平衡力（超级女人自我实现精进指南）

作者简介

杰米·库拉加（Jaime Kulaga,PH.D.）博士，美国著名心理咨询师，成功的演讲家、企业家。长期从事心理治疗实践，经常出现在福布斯网站、《魅力》等杂志人物访谈中，具有非凡影响力。她创办的“超级女人工作坊”，为数以千计的女性提供了非常有效的人生建议，帮助她们出色地平衡了家庭与事业的关系，获得了美满生活，帮助女性真正实现了自我价值的提升。

内容简介

本章“超级女人加油站”的练习将帮助你评估最 重要的人生角色并设置优先级。随着你学会对主要人 生角色以外的任务说“不”，你便开始在你喜爱的事 情和不能忍受的事情之间设下了界限。事实上，你的 那些有力而且珍贵的支持者们会在你对某些任务说“ 不”时表示同意。好的支持者会鼓励你说“不”。如 果拒绝对你来说很难，你可以先跟那些你感觉可以安 全地说出“不”字的人进行练习。对那些不断要求你 承担你不想承担的多余角色的人，请你在日记本上记 录下预先想好的回答。 作为女人，我们有时候很难对男人说“不”。也 许这要归因于害怕失去。你可能会认为如果你对抗你 的男性上司，你会丢掉你的工作。这是一种真实的畏 惧感。不过，女人们很擅长折中解决问题，将这个天 性当作你的优势吧。当你被上司要求承担额外的角色 时，尝试与上司折中解决。女人也有集体性。如果你 喜欢团队行动，可以尝试让家庭成员参与到你正在做 的事情中，也可以在工作中鼓励同事加入你正在进行 的项目。当你需要委派给别人一项任务时，无须感觉 内疚。 你会发现，一旦你将必要的时间和注意力放在那 些重要的人生角色上，你将能更好地去处理那些成就 感少或要求不太高的角色，像是洗衣服的人和家长委 员会的联络员。为什么会是这样呢?因为随着你开始 更多地关注你最重要的人生角色，内疚的减轻将为你 释放出更多的能量，让你集中精力在生活的其他任务 上。同时，你有了更多有质量的时间与那些你最关心 的人和事共度，你将会发现你并不需要在每个人或每 项任务上都花那么多时间。 有质量的时间是专心的时间。如果你与爱的人好 几个小时都在同一个房间里，却一直盯着电脑或手机 ，那么这样的时间只有数量却没有质量。在这种情形 中，你花了很多时间和你爱的人在一起，却没有将你 的注意力放在他们身上。注意力是你最重要的人生角 色在面对相应的人时所需要的。所以，请抽出一些时 间吧，为你关心的人提供有质量的时间。 还需要记住的是，那些与你的重要人生角色相关 的人必须意识到你在满足他们的需求。我曾读过美格 ·米克的书《坚强的父亲塑造坚强的女儿：每个父亲 都需要知道的10个秘密》。其中有一章比较了父子纽 带建立与父女纽带建立模式的不同。米克指出，如果 父亲和他的儿子一起在沙发上看3个小时的足球节目 ，没有任何交流，他有可能已经与他的儿子建立了纽 带。然而，如果父亲花同样的时间跟他的女儿坐在沙 发上，不说一句话，那么女儿可能会坐在那儿一直想 爸爸是不是对她生气了，因为他一直都不跟自己说话 。以你的方式和你的儿女一起共度时光并不意味着他 们会满意。请确保你和那些出现在你最重要的5个人 生角色中的人一起度过的所有时间都是有效率且有效 果的。