家庭泡脚良方

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一、泡脚水的选择 日常生活中，泡脚水一般取自来水、河水、井水 、山涧水、矿泉水、溪水为基本用水。假如条件允许 ，应尽可能选用井水、自来水、山涧水或矿泉水。若 河水、溪水所含的有害物质（如化肥、农药）含量很 高，则不宜用来泡脚。因为用这样的水泡脚，在温度 的作用下，随着毛细血管扩张，人体皮肤对这类有害 物质大量吸收，不仅对人体无益，反而会带来事与愿 违的恶果。因此，受污染的水不应作为泡脚水。对那 些想通过泡脚来保健身体的人而言，长年累月使用的 泡脚水，其水质应该保持清洁、卫生，符合卫生学要 求。而对于那些希望通过泡脚来达到预防某些疾病的 人来说，泡脚水除应清洁、卫生外，还应根据疾病的 不同，选放不同的泡脚药物。如风寒感冒，可加入疏 风散寒的辛温解表药；高血压应加入平肝潜阳、息风 降压的药物；皮肤病应加入杀虫祛风、清热解毒、凉 血之类的药物。换言之，泡脚水的成分是有讲究的， 绝不能随便取水，马虎从事，应根据不同的年龄、不 同的病症、不同的地域、不同的季节来选用不同的泡 脚水。只有这样，才能真正收到满意的效果。 此外，泡脚水的温度也应有所控制，一般应以38 ～43℃为宜。但由于个体差异，少数人可耐受高达45 ℃的泡脚水，但最好不要超过45℃。通常应从38℃开 始，逐渐升至40～42℃。当然，温度的选择还要根据 不同的个体和泡脚时间长短来定。过高的水温会导致 烫伤，特别是老人、患有末梢神经炎的患者感觉比较 迟钝，也容易烫伤；有心脏病的人，泡脚水的温度也 不宜太高；而如果是一个外感风寒的人，泡脚水的温 度适当高一些，则更容易温通经脉，逼寒气散出体表 ，助阳气复来，改善病症；还有素体寒盛之人，泡脚 的水温可以高些；素体阴虚火旺之人，泡脚的水温不 宜过高。总之，泡脚的水温度应根据个人泡脚后的反 应确定，以泡脚后感觉轻松、舒适为宜。 二、泡脚器具的选择 ◎质地的选择 泡脚容器以木质盆为好。因木制盆散热较慢，有 利于保温。假如去商场购买泡脚盆的话，应该购买正 规厂家生产、经国家有关部门认证的无毒无害的泡脚 盆。不论是哪一种泡脚盆，总的要求是无害、安全、 保温性能好。 ◎高度的选择 泡脚容器的高度最好能超过20厘米高（没过踝关 节），宽度则以能容纳双脚即可。假如泡脚盆太矮， 热水浸泡的位置就低，浸泡到的下肢皮肤面积也就相 对较少，泡脚的效果自然要差些。需要提醒的是，泡 脚时坐的椅子不能太高，也不能太矮，应高低适中， 以保证身体的姿势处于舒适状态为官。 ◎结构的选择 目前，家庭使用和足疗市场上使用的泡脚容器， 有结构简单与结构复杂的两种。简单的是木制直桶和 塑料桶。因不能保持恒温，较长时间泡脚，需添加2 ～3次热水，但价格较低，颇受欢迎。结构复杂的泡 脚器是通过电源来控制水温的泡脚器，具有自动控制 水温并保持恒温的功能，有的厂家为了提高泡脚的保 健效果，还在泡脚器上安装了具有磁疗保健、震动按 摩、穴位按摩、红外线理疗等多种功能的装置，使泡 脚者享受到多种保健功效，这样的泡脚器价格当然要 贵一些。各人可根据自己的爱好和经济实力进行选购 。 P9－11