动一动就好(智能时代必备的超简单健身法)

作者简介

斯坦·莫滕·利尔 出生于1967年，是凯捷集团的前执行顾问，也是挪威最大的电信公司Telenor的副总裁。同时也是一名作家兼健身教练，拥有超过1万小时的健身指导经验，并在挪威有自己的电视节目。

内容简介

01 今天的孩子是人类有史以来最柔弱的一代 随着电脑取代户外活动，孩子们变得越来越柔 弱。不知你是否如我一样对此非常忧虑。其实这非 新鲜话题，千年来曾无数次被提起。 公元前400年，苏格拉底曾经说过：“现在的年 轻人崇尚奢靡之风，不服从权威、不尊重老人，应 该努力工作的时候夸夸其谈，违抗父母、蔑视师长 。” 现在的孩子们虽然可能不像当时那样蔑视师长 、违抗父母，但不可否认的是，他们的确酷爱奢侈 品，并且将本应用于户外活动的时间消耗在智能手 机和平板电脑上。这并不意味着他们变懒了，而是 比以前的几代人更乐于接受现代科技并将其完全融 入了他们的生活。他们更加倾向于在网络世界里而 非在现实世界中生活。 当我还是个孩子的时候，智能手机还没出现， 连移动电话都没有。家里虽然有固定电话，但我们 很少使用。因为我们更习惯于跟朋友们面对面交谈 。我们跑到朋友家门口去敲门，问他们是否愿意出 去玩。这就是我们的交往方式。我们可以从中学会 与人交往的技能，开发想象力。在这个过程中，个 性得到了发展。我们扮演牛仔或者印第安人，玩捉 迷藏，爬树或者骑自行车，直到父母叫我们回家。 没有人成天逼着我们出去活动。正好相反，我们总 是被警告要早点回家。 现在的孩子究竟是怎么了？ 嗯，其实是互联网改变了这一切。万维网劫持 了我们的孩子，将他们变成了“洞穴人”。2007年 ，苹果公司推出的第一款智能手机将他们变成了“ 隐士”。今天你很少看到孩子们在街上玩耍。他们 正忙着在虚拟世界中探索，或者在网上晒自己的自 拍照。如果你观察今天的年轻人们如何不断地自拍 并与小伙伴们分享以得到他们的“点赞”，你就会 明白体育运动为什么会被取代了。当今的年轻人活 在“点赞”里，跟毒品上瘾别无二致。如果待在家 里就可以拍出“完美”的自拍，得到更多的“点赞 ”，那么他们为什么还要花时间让自己汗流浃背地 锻炼，或者跑去外面活动把自己弄得灰尘扑扑呢？ 在过去的十年中，人们的生活方式悄无声息地 发生了很多改变。脸谱网、Instagram、Snapchat和 类似的社交网络构成了当今世界。它们或多或少地 占据了我们的生活，尤其是孩子们的生活。 年轻人与小伙伴们在彼此的“洞穴”中就可以 相互交流，不再需要运动技能。你躺在床上就可以 发短信、聊天、发帖子或者对别人的帖子点赞。苹 果公司开发的Face-time让你不需要真正地与朋友见 面，就可以一起共度时光。即使年轻人在咖啡馆里 聚会，他们也是各自埋头玩手机，全程没有一丝语 言交流，而是彼此发着短信。智能手机显然比人有 趣得多。 身体不只要有肌肉，更要足够灵活。风靡欧美的轻健身，随时随地将你从肌肉酸僵硬、酸痛中拯救出来，让身体重获自由，轻松自在。无需举铁，你也能拥有超棒的身材。