每天学点心理学/天天读系列

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把烦恼写在纸上然后烧掉 曾经看过一个电影，里面的女主角每次心情不好的时候都会把自己的烦 恼写在纸上，然后再烧掉，这样心情就会好多了。 人非圣贤，都是感性的动物，不管是谁都不可能随时保持理性的，总有 遇到烦恼事情的时候。一些烦恼我们可以去解决它，而有些事情可能就是没 有办法的。当我们遇到这样事情的时候该怎么做呢？看见过绝大多数人都是 郁闷叹气，闷闷不乐，这样其实根本就不能解决问题。我们需要的是把我们 的烦恼给发泄出去。 记得以前有一个寓言，说人要把开心的事刻在石头上，不开心的事情写 在沙子上，那么开心可以永远流传，而不开心则会随风而散。不管我们用那 哪些方法都只求达到一个目的，就是要把我们的烦恼抛到脑后去，去掉我们 每个人郁闷的心情，让大家活得开开心心，这样的生活才能更加丰富多彩。 记得看过一篇文章上面说道，曾经有一位心理学家在一艘船上做了一个 改造心理的试验。他看到在船上待久了的人都很郁郁寡欢，于是他建议让一 些总感觉心浮气躁的人到船尾去，面对船后波涛滚滚的海水，自己把心中一 切的烦恼都抛到海水中，直到自己觉得心里舒畅了为止。 经过这个简单的试验，表明这是一种很有用的办法，那些心浮气躁的试 验人员最后都告诉这个心理学家，从吐出自己的烦恼事情的一瞬间，好像真 的就有一件物体掉进了海水中一样，自己的心情真的得到了一次前所未有的 清洗，心中的烦恼似乎就在那一瞬间消失了，顿时心里明朗了，不再觉得那 些烦恼有什么了不起的。并且他们打算以后只要碰到心中有烦恼，就会采取 这种方式来解决，直到自己全身都感觉到轻松为止，并且把这些方法介绍给 自己的亲朋好友。 其实烦恼并不是可见的物体，并不能真正地丢进海里面去。只是聪明的 心理学家找了一个合适的方式，一种可以发泄的方法，让这些心浮气躁的人 发泄出自己的郁闷，发泄完了，就好像把烦恼丢弃了，心情也就轻松了，烦 恼随之消失。 每个人都想要丰富多彩的人生，可是必须承认的是假如你的生活过得很 充实，做的事情很多，那么在这个过程中你肯定会有各种大大小小的磕磕绊 绊，难免会有不顺心的时候。我们需要做的就是，不管这些情绪怎么产生的 ，不管它的起点在哪里，我们都必须给它一个合适的终点。要善于把烦恼抛 在脑后，随着时间的流逝，你经历的所有事情，不管曾经是平凡还是伟大， 也不管是兴奋还是痛苦，反正都是来来去去的，始终都有一个起点，一个终 点，这样的世界才能拥有一个平衡，如果只有起点而没有终点，那么世界上 的人都会因为压力而崩溃。 烦恼是伤害我们心灵的毒药，有了烦恼你心情就会不好。而心理学上的 研究表明，当人心情不好的时候，身体质量明显下降，个人的反应能力降低 ，做事情的效率和效果都下降很多。要经常洗涤一下我们的心灵，免得被烦 恼这等小事伤害。 把烦恼写在纸上只是一种方法的总称，在你的面前有很多可以排遣烦恼 的方法，我们可以对着亲人倾诉，让大家明白你的痛苦，大家一起解决事情 。也可以找个没人的地方去大声呐喊把自己的苦闷全都一吐为快。心里一定 要保持明朗，心里黑暗的话对自己是很不利的。给自己的心灵减少压力，清 除烦恼的渣滓，想着自己幸福的明天。 以前有位德山禅师，他在得道之前曾跟着龙潭大师学习，龙潭大师日复 一日地要求德山诵经苦读，时间久了德山就有些忍耐不住了。 一天，他跑来问师父：“我就是师父翼下正在孵化的一只小鸡，真希望 师父能从外面尽快地啄破蛋壳，让我早一天破壳而出！” 龙潭笑着说：“被别人剥开蛋壳而出来的小鸡，没有一个能活下来的。 你突破不了自我，最后只能胎死腹中。不要指望师父能给你什么帮助。” 德山撩开门帘走出去时，看到外面非常黑，就说：“师父，天太黑了。 ” 龙潭大师便给了他一支点燃的蜡烛，他刚接过来，龙潭大师就把蜡烛吹 灭。并对德山说：“如果你心头一片黑暗，那么，什么样的蜡烛也无法将其 照亮！即便我没有吹灭蜡烛，也说不定会被哪阵风给吹灭。而只有你点亮了 心灯一盏，天地就自然一片光明。” 德山听后，如醍醐灌顶，后来果然青出于蓝，成了一代大师。 其实，就像德山大师领悟佛性一样的道理，一个人想要有平静的心态， 快乐的情绪，就要学会扫除内心的黑暗，给心情做一个深呼吸。内心的灯有 时候就只有自己才能点亮，自己放弃了去点亮那盏灯，别人是没有办法帮你 的，即使一时帮助了你，灯也可能会熄灭的。要想长久地保持，只有自己找 到点灯的方法。 毕竟，一个人从生活中的风风雨雨里走过来，不经历一些艰辛和波动的 情绪是不可能的，想要去完全忘记也是不可能的，但是如果一个人总是要背 着沉重的情绪和包袱过一种充满焦躁、愤懑、后悔的生活，不仅对自己无益 ，还会白白浪费自己眼前的大好时光，也就相当于放弃了前途和未来。不是 说他们不憧憬未来，也不是说这些人对未来失去了信心，而是这些人一直都 沉浸在追悔过去当中，而把现在失去了，因此失掉了现在，也就相当于失掉 了未来。 会点亮自己心灯的人都是朝气蓬勃的，你会看见他们总是微笑着面对一 切难题和困苦，每天他们都能把自己遇到的烦琐事情轻松处理掉。他们总是 充满了热情，充满了活力。 还要习惯把烦恼抛于脑后，长期坚持这么做，让它变成一种习惯，之后 你就会发现生活中真的很多事情只不过是庸人自扰而已。这样你的心理就会 越来越健康，越来越开朗。 有了愉悦的心境，你还怕什么不能做的呢7 心理学堂： 1.烦恼是毒药侵蚀身心； 2.烧掉烦恼可以更好地面对生活； 3.抛弃烦恼让你专注地发展事业。 P22-24