这正常吗（女孩成长关键期的160个生理困惑）

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第22节 这是肥胖症吗？ 我的同学菁菁，这段时间变得越来越胖了，同桌小美 问我她是不是得了肥胖症，我不知道，但我真担心自己也 会长成那么胖！ 菁菁是不是得了肥胖症，要看她的体重有没有超标。 其实，青春期肥胖是指青少年身体里脂肪过多蓄积造成体 重超标准的现象。一般体重超标10%为超重，超20%为轻度 肥胖，超30%为中度肥胖，超50%的话那可就是重度肥胖啦 ！ 在青春发育期间，女孩身体的新陈代谢非常旺盛，内 分泌激素分泌也会增多，如果你是一个小懒虫，不爱运动 ，又爱吃零食，营养一旦过盛，肥胖就可能找上你哟！ 这种肥胖可不是单纯的胖呢，运动的时候还会心慌气 短，甚至头晕、头痛、血压升高。所以懒虫们多运动吧， 同时还要少吃零食哟！ 第23节 怎样才能远离青春期肥胖症？ 看到菁菁现在胖胖的样子倒是蛮可爱的，不过她总是 找我诉苦。其实换作我，我也不想有青春期肥胖症的嘛， 有什么办法可以帮帮她吗？宝贝真是越来越懂得关心别人 了，这个忙我当然要帮喽！首先，要合理安排睡眠，不要 做贪睡的小猪。一定要多进行体育锻炼，消耗体内的热量 。 其次呢！餐前吃一些水果或是喝些汤，少吃主食、甜 食和动物脂肪，多吃蔬菜、豆制品和瘦肉。 每餐不要吃到撑，要适度。不能不吃饭来节食减肥， 那样会影响身体的正常发育啦！ 第24节 想不吃饭减肥，有效吗？ 不好了，菁菁想要用绝食法减肥，我记得你和我说过 不可以这样减肥的，可是她不听，快来阻止她吧！ 我来了！ 菁菁，不可以绝食减肥啦，这样做一定会严重影响你 的身体发育。而且一旦反弹会更加肥胖！ 青春期是女孩身体代谢旺盛的时期，对营养的需要也 比以前多很多，身体的营养既要满足生长发育的需要，又 要满足学习和活动的需要。绝食会导致蛋白质的摄入不足 ，使生长发育迟缓，抵抗力下降，智力发育也有可能受到 影响，严重的还可能会发生营养不良性水肿呢！ 绝食还会造成各种维生素的摄入不足，容易引起口角 炎、舌炎、坏血病、夜盲症、身材矮小或骨骼变形等症状 。如果造成各种无机盐类及微量元素缺乏，还会直接影响 人体生长和性腺发育。 看看吧！绝食减肥后果很严重的，所以菁菁你千万不 要进行绝食减肥呀！ 第25节 怎样才能苗条瘦高？ 现在小美比我高了很多，原来我俩的身高差不多。她 说是因为她比我运动的多，那是不是我多进行体育锻炼就 可以长高呢？ 小美说的当然对啦！体育锻炼对你有着N多个好处呢！ 体育锻炼不仅可以让你的个子长高，还能有效调节内分泌 ，促进青春期的正常发育。