掌控自我

作者简介

\\\\\\\"朱建军，中国心理学界扛鼎人物，著名心理学家。 中国社工联合会心理健康工作委员会意象对话学部主任，中国社会心理协会环境心理专委会副主任委员，北京林业大学应用心理研究所所长，北京林业大学心理学系创始人和首任系主任、教授。 国内最早从事心理咨询工作和最知名的咨询师之一，迄今已从事心理咨询30多年。 20世纪90年代创立我国本土非常优秀的心理治疗技术“意象对话疗法”，是自钟友彬先生（1952年毕业于北京大学医学院，认识领悟疗法创立者）后，我国第二位独自创立心理咨询与治疗方法的学者，跟随者和弟子无数。 出版著作30余部。除心理咨询与治疗领域之外，还涉及文化心理学、心理历史学、环境心理学、犯罪心理学等多个领域，作品有《滋养和安顿我们的心灵》《心灵城堡漫游》《我是谁》《你有几个灵魂》《释梦》等。 \\\\\\\"

内容简介

\\\\\\\"第一章 人人内心有个原始人 负面情绪是如何产生的 内心住着三个“人” 人是一个谜，想要弄懂人太不容易了。古往今来多少哲人对于这个问题有过无数思考：人的本性是善是恶？先天遗传和后天环境哪个才是影响人性的关键因素？人的本质到底是什么？……至今仍然争论不休。而每个人，无论年长还是年幼，多多少少也会想过人是怎么回事，最终却没多少人可以弄清楚—弄懂别人很难，弄懂自己更不容易。 关于自己，我们有很多疑惑。比如，有时你明明知道某个人是好人，可是一见他就生气、就烦，这时你知道自己为什么会有这些情绪吗？或者，你明知道该离开恋人，可就是不能放手，这又是为什么？ 之所以会身陷疑惑当中，是因为我们不了解人。不知道人是什么，我们就不可能了解人，不论是别人还是自己。 那么，人到底是什么？这个谜底其实很简单：人格的结构像葱头、像地球。 这听起来像胡说，实际上这个谜底是很可靠的。人格的结构像葱头这类的话，看似简单，实则蕴藏着深刻的思考。 人像葱头或地球是什么意思呢？从心理学视角来解释，是指人的内心或者按心理学术语称为的人格，是可以分出层次的。从古至今已有许多哲学家、心理学家提出过人格结构理论，最具代表性的就是心理学精神分析流派创始人弗洛伊德，他把人格分为本我、自我、超我三个部分；心理学家罗特哈克把人格分为自我、人层、深部人格三个层次；等等。尽管这些心理学家的划分方法不同，但万变不离其宗，都在说人格是可以分出层次的。 如果把人格细分的话，可以分为许多层，如同葱头。每一层都像一个独立的人似的，有自己的特点和活动方式，各层之间既有联系又有其独立性，互相之间有了解却又不完全了解。 粗分的话，可以分为三层，如同地球分为地壳层、地幔层和地核层一样。 在心灵地球上，地面上的人不知道地下的人在想什么、做什么，地下的人也同样对地面上人的活动一无所知。人的行动，有时是被这一层控制，有时又是被那一层控制。人会如同一辆汽车，车里有三个司机，大家轮流开车，轮流做乘客，相互间彼此知晓，又不甚了解。 对于年轻人来说，人格的结构像地球这种分法更简单易懂一些。接下来，我们就来了解一下类似的分法，将人格分为三层：外层、中层、内层。每一层就像一个独立的人，有自己的个性和脾气。 外层：爱讲道理的“理智人” 最外层人格的特点是，用逻辑和语词来进行思考。他就像个科学家，比较冷静，做事有计划，但是缺少灵感、创意和幽默感，所以我们把他称为“理智人”。 我们也可以把他理解为意识中的自己。他知道自己是个现代人，会计划各种事情，会读书，会说话，知道现实世界的种种要求。他知道必须工作才能有饭吃，结婚要考虑对方的各种条件等。他有自己的生活目标，还有种种知识、学问，有自己的人生观、价值观和世界观。 总之，他在逻辑思考中来看待自己和世界。他认为他的想法和念头就是自己全部的内心活动。 中层：情绪当道的“原始人” 心理学大师荣格认为，“每一个人心中都活着一个原始人”。他所说的“原始人”指的就是我们的中层人格。平时我们不能直接“看到”他，因为有外层的“理智人”在遮挡着他，除非情绪冲动时才偶尔可以“看到”。我们说自己“失去理智了”，也就是外层的“理智人”不发挥作用了，往往是太生气的时候，或者是坠入情网的时候。在这些特殊状态中，我们的情绪和行为会少许多条条框框，更直接，也更加无拘无束，这时候的我们不是很像随心所欲的原始人吗？ 原始人最明显的特点是有情绪。我们的情绪主要聚集在“原始人”这里。当情绪强烈时，原始人会成为我们内心的总统，统治着整个人。\\\\\\\" \\\\\\\"信心满满的说要学好英语，开始时斗志昂扬，后面不了了之？ 立志早起打卡，却找各种理由：加班太晚、应酬太累……让计划泡汤？ 总在减肥和美食之间心口不一，吃与不吃中频频纠结内斗？ 常常在手机刷屏中耗过了学习、吃饭、睡觉……心里空落落，却苦于不会破？ 求爱表白、面试应聘……本该是人生高光一刻，却被内心各种杂音拖后腿？莫名搞砸？ 常被一时的情绪失控、意气用事，误了大好机会，甚至是间接毁了自己前途？ 试了太多种自律“高招”却见效惨淡？管不住自己已成生活常态？ 开挂的人生一定是自律人生，掌控自我才是真正的自由。试过无数种方式却依然管不好自己？其实是着力点错了。放下表象、停止跟风，找到潜藏在内心的终极掌控者——“原始人”，读懂Ta的语言并学会驾驭。让与生俱来的强大自控力，帮你把掌控自我这件事儿，彻底变得轻松有趣、成就感爆棚。 \\\\\\\"