黄帝内经十二属相养生法

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第一章 子鼠养生——一阳初生，胆气生发 1.子时养生，胆经当令 子时是指第一天的晚上十一点到第二天的凌晨一点，在古代这叫做大 时，一个时辰是两个小时，在子时这个期间是胆经当令。“当令”的意思 就是值班。 《黄帝内经》中有这样一种说法：“凡十一藏皆取决于胆。”这里的 胆不是胆囊的意思，而是指“胆经”。胆经在身体的两侧，从手臂开始。 在中国古代，养生学家很重视这个时辰，子时是一阳初生，恰恰是在一天 最黑暗的时候，阳气开始生发。所以，胆决定了十一个脏器的生发，到一 定年龄时两鬓斑白，实际上就是生机逐渐地减弱了，这就说明人体的胆经 已经出现了问题。 在日常生活中，我们总有这样的体会，一到晚上八九点钟的时候，就 会很容易犯困，但如果迟迟不睡的话，到了夜里十一时的时候反而毫无困 意了。为什么呢？这是因为阳气在这个时候已经开始生发了。如果春天把 生发之机养住了，一年都好；少年的时候就把生机养好，这对一个人的一 生都是至关重要的；子时把睡眠养好了，对一天的作用也是巨大的。因此 ，注重养生之人，都会在子时之前睡觉。 现在再了解一下什么是胆经。在中医文化里，“脏器”是这么写的— —藏器。任何一个藏器都涉及到形、气、神三个层面。所谓“形”就是它 的物质基础，不要以为切除胆囊，就可以抑制胆经的生发功能。胆经是人 体中一条很长的经脉，就是从头一直到脚，这也是它的形。那么“气”指 的是什么呢？气是指经络的运行，是生命的运动方式。神就是指形和气特 别充足以后的外现。胆经不能出问题，胆经如果出了问题，人就会没有生 机。 那么在子时的时候，胆经是如何生发的呢？胆经就是从人的外眼角处 作为起始点，然后一直沿着人的头的两侧，然后顺着人体的侧面下来，再 沿着身体的侧面处向下走，一直走到脚的小趾处。人们在身体疲劳时都喜 欢高举手臂，也就是通过抻拉胆经从而达到振奋阳气的作用。人在打完哈 欠以后，就会显得精神一些，这也是胆气生发起来的象。当一些事情让我 们想不清楚，决断力不够果断的时候，经常会做一个动作——挠头，挠的 地方正是胆经所在的地方，就是通过刺激胆经而使大脑做出主决断。 子时最重要的养生原则就是睡觉，人的睡眠与人的寿命有很大关系， 晚十一点，生机已起，不要再吃东西，以免伤胆。 人体十一个脏器都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能生发起 来，人体就会很健康。《人体使用手册》里面提出一个锻炼的方法，叫做 拍胆经。怎么拍？一定要选择正确的时间，拍胆经就是沿着人体侧面胆经 的经络，从屁股开始一直拍下来就可以了。在拍的过程当中要注意一个问 题，如果胆经并不通畅的话，人体大腿的外侧就会出现淤青，此时不要担 心，只要接着拍，很快瘀青就会消失。 假如晚饭吃得过饱，那么在子时就会引起失眠，这正如《黄帝内经》 所言：“胃不和则卧不安。”如果晚上吃了很多东西，那么，晚上人体内 的很多元气和所有的气血都要被用来消化这些食物，所以阳气就不能顺畅 地运行到头上。在古代，养生学家提倡人们的养生之道就是“过午不食” 。那么，为什么在晚上要少吃呢？这是因为上午太阳刚刚升起，此时的阳 气可以化万物。所以，上午吃多少东西对人体都没有太大的伤害，此时人 体内部储存的阳气足以把这些吃进去的食物都消化掉。等到晚上的时候， 人体内的经络中就会呈现出一派阴霾之气，其实这就是阴气。而在子时这 个时候，任何东西都是不容易化开的。所以夜晚要少吃东西，本身就不容 易消化，而且会对人体造成伤害。 不管怎样，夜里十一点到一点一定要养好我们的睡眠。有的人说夜里 十一点到一点工作质量是最高的，实际上你用了人体最宝贵的东西，用生 命来换工作了。现代社会生活节奏越来越看，熬夜的人也就越来越多。如 果人们在到了晚上十一点以后还不睡觉，慢慢地就会出现失眠的现象。所 以，提醒人们在晚上十一点的时候一定要上床睡觉，让身体得到充分的休 息，因为这个时候主要就是养刚刚生发起来的阳气。如果这个时候不休息 ，那么，人体内刚刚生发出来的阳气就会没有被养住，就会耗散最宝贵的 生机。 属相养生秘笈 《黄帝内经》认为，子时是人一天中阴气最重的时候，“阴气盛制寐 ”，所以在这个时候最容易入睡，而且睡眠质量最好。在这里要提醒那些 脑力工作者，不要因为埋头工作而浪费了大好的休息时间。睡前我们可以 做一些事情来帮助我们睡得更香：睡前放幔呼吸节奏；睡前吃一点养心阴 的食品；睡前用温水泡泡脚……失眠是人生一大痛苦，“阳气尽则卧”， 找到失眠的根本原因，保证有一个良好的睡眠，人体才会健康。 P2-4