内在清醒(唤醒直击本质的深度认知力)

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真正的高手，都在培养“ 闭环能力” 真正的高手都是加速度 开挂的，你会发现他越来 越强，时间越久，你就越 难追上他。 而普通人保持原样的力 量也是越来越大的，年纪 越大越难改。就像有人说 的，想要改变一个30岁以 上的人都难如登天。 因为人的行为体系是环 环相扣的，如果你想要改 变一个人的某种行为，你 受到的不是这个行为的抵 制，而是这个人全部生活 习惯的抵制。 真正的高手都是在训练 自己的正向闭环，让自己 的行为系统越来越优化， 抵御负面行为的能力也就 越来越强。 而普通人则是不断强化 原有的行为系统，完全不 管是否进行了优化，一切 都在顽强地保持原样。 最近我受到了周围人的 持续攻击，从家人到助理 都在扎心：你是怎么在短 短的半年长胖20斤的？ 我很认真地思考了一下 ，我整个生活模式都出了 问题：工作很累—拒绝运 动—用吃补偿自己—吃得 晚导致睡不着—更肥—更 累。 这显然是走入了一个负 面的闭环，人生越来越丧 ，越来越累。 我每天的睡眠基本不超 过6小时，若工作时间加长 就想吃更多，晚上吃消夜 又会加重身体负担，加上 工作未完成的焦虑，就更 睡不着。我就是这样走入 了一种负面的闭环。 －01－ 方向往往比努力更重要 正负是人的主观评价。 比如一套行为能让你变瘦 ，就是正向闭环；一套行 为能让你变胖，就是负向 循环。 最可怕的是，追求正面 结果的人使用了一套负面 的行为系统。 法国大文豪巴尔扎克的 直接死因，一直是世界文 学史上的一桩悬案。但有 一点被绝大多数人认可： 巴尔扎克是累死的。 著名雕塑家罗丹曾经说 过：“巴尔扎克每天工作超 过16小时，晚上8点钟睡觉 ，凌晨一两点起床工作直 到早上8点钟吃早餐，再工 作到晚上8点钟，每天只吃 很少的食物，但是要喝七 八杯浓咖啡。” 巴尔扎克56岁去世，一 生喝了5万多杯咖啡，而且 经常把三四种浓咖啡混在 一起。所以，很多人也认 为巴尔扎克死于咖啡因慢 性中毒。 巴尔扎克走入了一个负 向闭环：我需要休息，让 大脑重新焕发活力，旅行 就能让我休息。但是要能 去旅行，就必须得有钱； 为了赚到钱，我必须要工 作……我陷入一个恶性循环 ，根本不可能逃出来。 越是忙、越是累的人， 就越不愿意学习时间管理 和人生规划，更不愿意安 心学习，只愿意埋头干活 。可是越不学习，你使用 的知识和工具就越落后， 你的事情就越多，你的效 率也就越低。 越是高手，就越会选择 一种能够让自己越来越强 的正向闭环。但很多人只 会选择一种竭泽而渔的方 式，花大力气走一条错的 路，结果越走越黑。 那你应该怎样养成正向 闭环呢？ －02－ 让习惯而不是意志力改 变人生 绝大多数人的闭环是靠 意志力维系的，但是意志 力本身是稀缺的，而且常 常是无效的，这就导致绝 大多数人没办法形成正向 的闭环。 有学者认为，身体是可 以养成行为模式的。我们 完全可以不用意志力强迫 自己，就可以养成正向闭 环，但关键是要养成好习 惯。 澳大利亚心理学家奥腾 曾经分别找了一批长期坚 持健身的人和没有健身习 惯的人，要求他们做一个 枯燥的实验。 每周这批被试者都要被 带进一个房间，盯着电脑 屏幕上移动的小方块，同 时还要忍受另外一个房间 的综艺节目的声音。如果 他们分神听了外面的节目 ，那就无法完全盯住移动 的小方块，成绩就会低。 过了几个月，研究者发 现，那些坚持健身的人， 成绩越来越高；而那些没 有健身习惯的人，几乎没 什么长进。 研究者还发现，经过专 注力的锻炼，坚持健身的 人在其他方面也相应地得 到了改善，比如不再乱花 钱了，学习也更勤奋了。 也就是说，坚持锻炼的 人的专注度和延迟满足的 能力也会提高。这就是一 个好习惯带来的正向闭环 ：锻炼—专注度和延迟满 足能力提高—精力更充沛 —锻炼。 所以说，要想养成一个 持续发挥正向作用的闭环 ，就要先养成一个好的习 惯，让你的大脑和身体自 动适应一种正向的行为模 式，而不能单靠意志力。 P112-116