腰痛退散 5分钟高效运动自救法

作者简介

闫琪 体育总 局体育科学研究所研究员，博士，中国老年医学学会运动健康分会常委；美国国家体能协会认证体能训练师（CSCS）；备战奥运体能训练组成员；国家体育教练员学院体能训练培训讲师；多名冠 军运动员的体能教练；获“科技奥运先进个人”荣誉称号和“全 国体育事业突出贡献奖”等奖项； 吴智钢 唐都医院军事训练伤防治中心副主任医师、副教授、硕士研究生导师，外科学博士后，航空航天与航海医学博士后；西京医院、唐都医院特聘客座教授；研究方向为骨科与运动康复，体能组训与军事训练伤防治；获陕西省科学技术一等奖一项，第四军医大学临床精湛医术奖二项，卫星测控中心科学技术进步一等奖一项；国家发明及实用新型专利十三项；主编专著2部，参编5部；发表中、英文论文五十余篇。

内容简介

为久坐人群、久站人群、产后妈妈、骶髂关节疼痛人群、腰肌劳损人群和腰椎间盘突出人群提供具有针对性的练习方法，帮助他们缓解慢性腰痛 内容浅显易懂，图文并茂，降低阅读门槛，方便非专业人士理解 适合不同年龄层 附赠动作视频，立体化呈现内容，方便读者快速理解和掌握动作要领