每周健身4小时

作者简介

蒂莫西·费里斯（Timothy Ferriss）：**化3.0时代新新人类代言人，美国普林斯顿大学企业管理客座讲师。Goo**e、PayPal等创意公司的*邀演讲人。在**范围内分身为企业家、作家、演员、武者和舞者。能说六门外语：中文、韩文、*文、德语、西班牙语、意大利语。 大学期间开始创业。曾留学并漫游中国。现通过远程工作，经营一家营养品跨国公司。曾获中国散打全美**，保持一项探戈舞吉尼斯世界记录。 旅居世界各地，四海为家。《纽约时报》《**地理旅行者》《商业周刊》《马克西姆》、NBC、CNN等媒体都对他作过特别报道。

内容简介

狂人*记 2007年春天对我来说是一个令人难忘的季节。 我**本书的出版过程是这样的。我先后造访了 27家出版商，然后成功地被26家出版商拒*。书被印 出来之后，一下子上了《纽约时报》畅销书排行榜， 而且颇有当“经管类图书排行榜”老大的潜质。几个 月之后，这本书真的当了老大。看到它在江湖上混得 这么开，我发誓，没有人比我*傻眼了。 我所接*的**个重量级媒体采访是一通电话采 访，对方是《连线》杂志的克莱夫·汤普森。当时， 我在圣何塞，那天天气好得不得了。正式采访之前， 我们随便聊了两句。我跟他说：“要是我的声音听上 去很不对劲儿，我得道歉。”实际上，连我自己都听 得出我的声音有多古怪。我当时刚做完一个10分钟的 热身训练，又空腹喝了一杯双份的意大利浓缩咖啡。 这是我当时设计的一个新实验，每周这样“折腾”10 分钟，就能把我的体脂比例控制在个位数。 克莱夫想让我谈谈对电邮和Twnter(推特)等网站 的看法。我开玩笑说，现代人的主要忧虑基本可以归 结为以下两个：太多的电子邮件和太多的赘肉。克莱 夫大笑着表示同意。当然，这些都不是真正的采访内 容，纯属热身。 后面的访问进行得很顺利，但是这个玩笑却没有 因为采访的结束而消失。在之后的一个月里，我不厌 其烦地把这个笑话重复给别人听。令我惊讶的是，几 乎所有人的反应都是一样的——点头同意。 看起来，这本书，不得不写了。 外人认为我**热衷于对时间的管理，但他们并 没看到我的另一面——*神经质、*无法理解的一面 。没错，我热衷于“热衷”本身。 从18岁开始，我就记录了几乎每一次锻炼的数据 。并且，我手里已经攒了1000多张验血报告单，而它 们仅仅是2004年以来被我收集的而已。有时，我每两 周就验一次血，而且我的验血报告详尽得会让有些人 想挠墙。从完整的脂质面板、胰岛素数值、糖化血红 蛋白、类胰岛素一号增长因子到游离睾酮，事无巨细 。为了修复某些“**性”伤害，我服用了从以色列 进口的干细胞生长素；为了和中国茶农讨论普洱茶的 消脂功效，我干脆飞过去实地考察。在过去的10年中 ，为了这些测试和数据收集，我花了大概25万美元。 有些人喜欢用设计独特的家具或者气质诱人的艺 术品来装饰自己的家，而我则喜欢在家里摆满脉搏血 氧仪、超声波机和各种各样的医学测量设备(从皮电 反应到眼球快速转动期睡眠，就没有我测不出来的) 。走进我家的厨房和卫生间，你会以为自己误闯了急 症室或者《实习医生格蕾》的拍摄现场。 如果你认为这是疯狂的，那你说得对。幸运的是 ，你是人，而不是这些仪器钟爱的实验小生命——豚 鼠。 在过去的两年中，有数百名男性和女性对“每周 健身4小时”(4-HourBody，4HB)提供的技术进行了测 试，并且我已经对这些人的数据做了跟踪整理(本书 引用了其中一百多人的真实数据)。许多人在**个 月内就成功减脂十几千克。对其中的*大多数人来说 ，这是他们**次尝试如此迅速的减脂方法，而且他 们的确做到了。 为什么4HB的方法可行，而使用别的方法却失败 了？ 因为ziHB建议的改变一般不是很简单，就是很微 小，通常是两者兼具，而且每个人都能明白，一点也 不高深。*重要的是，这些小小的改变所带来的巨大 变化是能看得见、摸得着的。既然z1HB的效果如此显 著，那还要别的方法干吗？ 只用四行，我就可以给你总结出当下流行的饮食 标准。准备好了吗？ ·多吃绿色蔬菜。 ·少摄入饱和脂肪。 ·多运动，多消耗点热量。 这些，本书都将不涉及。并不是因为它们没用， 它们在某种程度上还是很有用的，只是这种标准太难 把握了，至今我也没找到它们具体在哪儿藏着呢。而 且，如果你想让朋友们见到你就羡慕嫉妒恨地惊呼： “天啊！你*近在搞什么啊，怎么变成这样了？”那 么就请忘了上面这四条吧。 我要带领你前往的，是另一个截然不同的国度。 P4-5