65岁第一次健身，87岁成为教练

作者简介

1931年1月15日出生于日本东京都品川区。曾在东京银座的百货商店工作，后来与丈夫结婚，养育了两个女儿。她于65岁之际发现运动的乐趣，每天都坚持去健身房锻炼。三年间，她成功减重15公斤，并且不断挑战各种新事物，如游泳、马拉松、健美操和草裙舞等。她在87岁初次担任健身教练，给世界各地的人带来激励。 1974年出生于日本埼玉县。他投身于健身行业，曾在3家大型健身俱乐部的8家场馆工作。2009年5 月，他选择独立创业，担任健身顾问兼健身教练，十年间培养了约2500名健身教练。2020年11月，他创立了年岁赋能公司，与自己第一位私教课学员泷岛未香携手合作，致力于宣传“Takimika体操”等生活方式，旨在帮助人们健康地老去，直到百岁。

内容简介

你只是活着，就足够完美了 托大家的福，我有幸开启了生命的第九十个年头。 此刻我的身体已达到了整个人生中最灵活的状态。 所以，我想告诉各位一句话。 年龄只是一个数字。 数字只是一个记号。 不是你的伙伴，也不是你的敌人。 你最好的伙伴，是你自己。 抖音、B站、小红书爆红 日本最高龄健身奶奶的长寿指南 日本上市4天销量突破10万册 生于1931年，现在93岁， 65岁前的锻炼经验是“零”， 如今却成功减重30斤， 成为日本最高龄的健身教练， 健身奶奶TAKIMIKA的人生智慧和健身诀窍大公开！ 运动，逆龄的密码 比起“达到次数”，“每天坚持”更可贵 1秒也OK的锻炼法！ 拓展肩胛骨、脊椎、髋关节三个关键部位的活动范围， 调节久坐坏习惯、改善肌肉酸痛、关节不再咯吱响…… 让你到了100岁也能身体柔韧、活动自如。 以最小的动作幅度，实现健身效率最大化，精准锻炼全身肌肉。 跟着健身奶奶一起，从今天开始锻炼吧！ 年龄只是一个数字 人生会有无数个“第一次”等着你 永远不要害怕去尝试！ 健身奶奶的励志人生经历： 65岁………… 第一次去健身房运动 70岁………… 第一次挑战体前屈式一字马（三年后成功做到） 72岁………… 第一次挑战游泳，马拉松 74岁………… 开始学习憧憬已久的草裙舞 80岁………… 第一次挑战杠铃训练 87岁………… 第一次担任健身教练 88岁………… 人生第一次挑战跳绳 89岁………… 第一次贴“假睫毛” 第一次使用智能手机在社交网络上发言 第一次体验“国际课程” 90岁………… 第一次认真上音乐课 像健身奶奶一样 拥有充满活力的人生，关关难过关关过！