我的情绪为何总被他人左右(百年诞辰纪念版心理学大师埃利斯经典作品)

作者简介

阿尔伯特·埃利斯，超越弗洛伊德的著名心理学家，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖。在美国和加拿大，他被公认为十大最具影响力的应用心理学家第二名（卡尔·罗杰斯第一，弗洛伊德第三）。投身心理治疗工作60余年，诊治了15000多名饱受各种情绪困扰的人，并在纽约创立阿尔伯特·埃利斯理性情绪行为疗法学院。他是史上最长寿的心理学家，2007年安然辞世，享年93岁，被美国媒体尊称为“心理学巨匠”。

内容简介

我们下了飞机，找到站在柜台后面的票务员（我 们是一群怒气冲冲的人群）。他连忙解释我们有两种 选择：①等到明天早上（当时已是晚上11点，我早上 8点致开幕词），希望雾会散去；②让航空公司把我 们的票转成火车票——据说可以让我早晨8点5分到达 慕尼黑。于是，我又临时决定把飞机票换成火车票， 这趟车说是半小时后出发。 我叫了一辆出租车穿过城市抵达火车站，进去后 发现40列台阶，每一列通往不同的轨道，并在顶端标 有一两个城市的名字。我到达22轨道，牌子上写着“ 慕尼黑”。我对自己说：“终于熬到头儿了。”我正 在下台阶，车就开动了，我真就把行李扔到最后一节 车厢的台阶上，并跳上火车。我成功了！ 我跟一些加拿大人坐在一起，略聊了聊，但已是 午夜过后，我们都决定睡一会儿。我们移到前面车厢 空着的隔间（那些列车上的椅子可以放下来在上面睡 觉）。到大约凌晨4点，我从酣睡中醒来，感到火车 重重地震动了几下。我翻了一个身，心想：“不可能 再出事了。”但是，震动的声音又开始了，火车好像 要停了。我赶紧爬起来（我的行李在另一节车厢里） ，走过过道，打开门——空空如也！外面漆黑一片， 但我很清楚地看见火车的其他车厢不见了。我慌了， 因为（这也是让我疑惑的地方）没人在这节车厢里。 我完全懵了，突然看见车厢一边有一块牌子上写着“ 柏林”！就在这时，火车开始发动了。于是，我第三 次临时起意：从移动的火车上跳下来。（相信我，这 跟老牛仔影片不同！你真的只能头朝下飞跃，尤其是 你还看不见鼻子下面是什么。）等我爬起来，才终于 意识到自己做了什么。我站在德国中部某处的黑暗里 ，唯一能看见的亮光愈来愈小，直到消失在远方。 德国人的观察力敏锐到不可思议。约两分钟后， 一个火车头从我站立的地方经过，火车司机估计看见 了我——因为几分钟后，两个人出现在铁轨旁（一个 戴着乘务员的帽子，拿着步话机；另一个戴着白色安 全帽，手里拿着大棒）。我不停地叫：“慕尼黑！慕 尼黑！”最后，乘务员看着另一个人（显然同时在监 视我），重复道：“笨蛋！笨蛋！”我自忖：“我们 在交流呢。” 乘务员联系上了去慕尼黑的火车（该车刚刚绕过 一个弯道，往一个小车站去）。我上了这趟车，正好 早晨八点零五分到。幸而德国人效率高。 这时，会议在马里兰州立大学的辅助下正在进行 中。该校正好在慕尼黑美国军事基地麦格劳卡森有一 个校区。别忘了，在经历种种不幸事件时，我一直没 有机会联系上会议工作人员，告诉他们所有这些问题 和延误。偏偏麦格劳卡森是军队的电讯中心，会议协 调员非常清楚我在整个行程中的具体位置。他们知道 我没赶上包机，知道我在另外两趟航班上，知道我换 乘了火车。他们唯一不知道的是我从行进中的火车上 跳下来。我竟然在这趟旅行的最后一段还有时间梳洗 了一番。 我在慕尼黑下车时，负责会议的三个人在火车站 接我。他们飞快地把我送上出租车，立刻赶往会场。 我走向讲台，给抗压学术报告会做了主旨发言！毋庸 置疑，我有大把的新鲜事例可拿来做演讲素材。事实 上，在整趟担惊受怕的旅行中，我数次使用了这本书 中描述的技巧，从而让自己免于痛苦不堪、魂不守舍 。尽管这无论如何都不是一段赏心悦目的旅程，但靠 我们马上要告诉你的四个步骤的帮助，我真的做到了 从容淡定。 P10－11