
出版社: 中国科学技术
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折扣购买: 情绪稳定的人都这样做
ISBN: 9787523605998
大野萌子 (Moeko Ono) 毕业于日本法政大学。 20年企业心理咨询从业经历,擅长人际关系改善方面的咨询。 每年在大型企业举办150次以上演讲。 为日本防务省、大型企业、大学、医疗机构提供咨询服务,包括职场沟通、职权骚扰、心理健康等相关主题的咨询。 荣获2019年东洋经济新闻评选的“霸榜作家”(Long Hit)头衔。 社团法人日本精神提升支持机构(心理提升专业资格的认定机构)代表理事。
第二天有重要的事情, 越临近越感到紧张:内心怦 怦直跳,睡不着觉……大家 应该都曾有过这样的经历吧 ? 当你晚上睡不着觉时, 只需要做一件事,那就是“ 不要强迫自己睡觉”。 “明天有重要的事,所以 今天必须早些睡。” “明天早上要早些出门, 所以希望今天能多睡会儿。 ” 如果是抱着这种想法的 话,“必须睡着”的这种压力 会使你的身体愈发紧张,反 而会更睡不着。所以,必须 将“想睡着”这种焦虑的情绪 稳定下来。 在这一阶段,首先,我 希望大家做的是:把房间弄 亮。 即使睡不着,也想至少 让身体放松一下,从而关上 灯,使房间变暗,然后躺在 床上。这样做的人应该不在 少数吧。但是,当你陷入紧 张状态,关上灯使房间变暗 之后,你会什么事也做不了 。于是,你满脑子都会想着 不好的事情,反而会因此更 加紧张。 这样一来,你会陷入负 面情绪之中,开始担心“万 一发生什么意外事件,该怎 么办?”“如果电车在路上突 然出故障了,该怎么办?”“ 如果明天演讲的时候说不出 话,该怎么办?”,等等。 所以,如果你已经决定“不 再强迫自己睡觉”,就请打 开房间里的灯吧! 接下来,为了产生睡意 ,请试着吃些东西。因为食 物进入胃里之后,身体为了 消化食物会消耗能量,因此 会渐渐产生睡意。经常会有 人说“吃完饭之后,就变得 特别困”,这正是因为身体 中发生了上述反应。 "1.本书是畅销书《特别会说话的人都这样说话》作者大野萌子的全新力作。 2.跟所有的烦恼说拜拜,和所有的快乐说嗨嗨! 缓解紧张的方法 6例!/提升专注力的方法 4例!/激发干劲的方法 4例!/抑制愤怒的方法 5例!/克服悲伤的方法 5例!/ 消除不安的方法 5例!/减轻恐惧的方法 3例!/转化遗憾的方法 5例!/克服害羞的方法 4例!/消除不满的方法 5例! 3.本书作者大野萌子是日本著名心理咨询师、畅销书作者,拥有20年企业心理咨询从业经历,擅长人际关系改善方面的咨询,每年在大型企业举办150次以上演讲。已出版畅销书《特别会说话的人都这样说话》,荣获2019年东洋经济新闻评选的“霸榜作家”(Long Hit)头衔。"