悦己的力量(摆脱焦虑内耗活出自我肯定力的8个方法)

作者简介

哈雷特博士（Dr. Kristina Hallett）是一位知名心理学家、作家、TED演说家、全球演讲嘉宾、教授和咨询教练。哈雷特博士在韦尔斯利学院获得心理学学士学位。她获得了麻省理工学院临床心理学硕士和博士学位。她是美国职业心理学委员会(ABPP)成员及持有执照的临床心理学家。她过去20多年一直在致力于改善人们的心理和生活状态。她的著作、演说改变了成百上千的人。

内容简介

你的生活过得怎么样？ 说实话，你觉得自己过上 了最好的生活吗？从现在 开始．我希望你能拥有你 想要的一切。我知道你被 无数件你必须要做的事情 缠住，而你感觉疲惫、压 力很大、不堪重负，长期 处于一种没有获得感的状 态。你觉得自己错过了真 正快乐的或自在的人生， 你觉得自己并没有成为自 己想要成为的人或是带着 目标和激情生活。这本书 在这些范畴(或更多其他范 畴)内能为你提供简单的解 决方法。 这本书适合你吗？你是 否有过以下的想法？ ·我的生活中错过了些什 么。 ·时间一天天地流逝，但 我过得一点都不开心，这 影响了我和孩子的关系， 更影响了我的工作表现。 ·我压力很大．而且一点 改善都没有。 ·我一直在尝试不同的东 西，但这对我的生活都不 起作用。我觉得很累，而 且我觉得自己肯定有什么 事情做错了。 ·我不知道自己到底能不 能真正快乐起来。每次我 觉得我已经振作起来了， 就会遇到一些困难，让我 回到原点。 ·我有太多事情要做，太 忙了，根本没有足够的时 间睡觉。我的日程排得满 满的，所以我更不可能有 时间做运动或做自己喜欢 的事情。 如果你有任何这样的想 法，我很了解你的心情。 生活是如此忙碌，我们好 像没有足够的时间来完成 所有事情。至少在你眼里 ，生活好像真是如此(也许 它对你的朋友来说也是如 此)。当你终于有时间跟你 的闺蜜见面的时候，你却 发现彼此只顾埋怨你们的 孩子让你们多么劳累。然 后，你可能会说自己每天 都要跑东跑西，带孩子去 不同的地方参加课外活动( 可是，这可是你的选择， 所以你有必要埋怨吗)。谈 完孩子之后，你们可能会 谈到自己的工作。你可能 会说，你的工作还不错， 但是你总觉得缺失了什么 似的。跟朋友见面肯定少 不了谈谈自己的另一半， 当你谈到你的丈夫或男朋 友时，你可能会把自己的 亲密关系形容得很复杂(有 趣，哪种人际关系不复杂 呢)。 我认识几位女性，她们 有着同样的处境。有些女 性回到家后，会先在车里 坐坐才进屋，好让自己在 面对家里一大堆家务前先 喘口气。也有些女性会在 浴缸里泡澡泡很久，为的 只是想有片刻属于自己的 时间。 这些女性甚至会在吃早 餐前为一大堆决定和责任 而烦恼。这些女性希望自 己每一方面都过得很充实 ，而她们都曾经怀疑过， 究竟有没有人能达到这种 境界？ 这些女性扮演着不同的 角色．分别是一位很棒的 朋友、母亲、女儿、配偶 、女朋友、老板和同事。 在你的生活中，你也认识 她们，她们是你的姐妹、 朋友、母亲、女儿或同事 。当你见到她们的时候， 你对她们的印象是如此深 刻。你会看到她们对工作 是多么认真。达到了多少 目标，并是多么在乎她们 所做的。有时候，你不禁 会想，她们是如何做到这 一切的？她们到底是如何 平衡家庭、工作和感情的 时间的呢？她们怎么看起 来总是那么正面，而且还 可以经常面带微笑？她们 是如何兼顾那么多事情， 而且还不觉得烦躁的呢？ 她们的秘密是什么？我如 何做才能跟她们一样呢？ 你要知道，这些女性都 有过和你一样的怀疑、担 忧、挣扎和挑战。她们跟 你所面临的实际情况可能 不同，但在内心深处，真 正重要的是，她们完全理 解你的忧虑，这是因为她 们和你有着相同的经历。 在这里，我想告诉你一件 会让你欣慰的事，那就是 你完全能跟她们一样，你 也完全可以拥有她们拥有 的东西，你完全可以过上 有意义和充实的生活。你 可以拥有一份自己喜欢的 工作，拥有属于自己的休 闲时间，同时还能完成所 有的任务。总有一天，你 会对自己非常满意，你会 有内心的目标，过上自己 想要的生活。更重要的是 ，你能变成真正快乐的人 。 如果你遇见特蕾莎，你 会觉得她已经得到了完美 的人生。她有一份自己非 常喜欢的工作，这让她能 够持续地自我成长和发展 。她跟朋友有着牢固的友 谊和一个稳定的家庭(虽然 她跟自己母亲的关系有点 问题，但总体来说，已经 比以前好多了)。特蕾莎是 一名已婚女性，有三个聪 明活泼的孩子。如果你看 到她本人，你会对她的风 度和举止印象深刻。她对 自己的感觉良好。最近， 她还决定继续深造，并且 在她那排得满满的日程中 再加上新的任务。 P2-5 真正的迷失，不是你无法连接到别人，而是失去了与自己的连接。在此书中，哈雷特博士向我们示范了如何摆脱焦虑、倦怠和没有价值感的人生，成为自己的精神向导。这不是一个简单的旅程，这意味着向内探索，了解你自己的力量、资源和勇气。