无病到天年（国医大师邓铁涛的百岁养生经）

作者简介

邓铁涛，男，1916年11月生于广东省开平县。广州中医药大学教授，博士生导师，广东省名老中医，内科专家。 现任中华中医药学会常务理事，中华中医药学会中医理论整理研究委员会副主任委员，中国中西医结合学会第二、三届理事会名誉理事，广东省卫生厅药品审评委员会委员，广州市科学技术委员会顾问，中国中医研究院客座教授，辽宁中医学院名誉教授，广东省第四、五届政协委员。被英国剑桥世界名人中心载入世界名人录。全国继承老中医药专家学术经验指导教师，曾荣获广东省“南粤杰出教师”特等然。 邓铁涛教授擅治心血管疾病，并擅于运用中医脾胃学说论治西医多个系统的疾病以及疑难杂症，如重症肌无力、萎缩性胃炎、肝炎、肝硬化、再生障碍性贫血、硬皮病、风湿性心脏病、红斑狼疮等，积累了丰富的临床经验。其著述、主编及编写的论著18部，发表论文80多篇。专著有《学说探讨与临证》《耕耘集》《邓铁涛医话集》。主编《中医学新编》《中医大辞典》《实用中医内科学》等。1986年开始主持国家“七五”攻关项目——重症肌无力的临床和实验研究课题，成果获国家中医药管理局科技进步一等然，国家科委科技进步二等奖。

内容简介

春季是万物复苏的季节，也是多种疾病好发的季节。 春季常见的疾病有流行性感冒、支气管哮喘、鼻炎、荨麻疹、花粉 热、肝病、宿疾等。这些疾病之所以在春季多发，与春季特殊的气候环 境特点是密切相关的。如果我们能注意从发病的原因上去预防，就可以 有效减少此类疾病的发生。 因此，针对气候特点，除了要注意春季的防寒保暖之外，还要注 意饮食的清淡营养，并适量进食辛、甘、温等助阳气发散的食物，帮 助人体阳气升发，并增加运动锻炼，以帮助气血流通，增强体质，从 而减少感冒发生的机率。 预防感冒要注意增加居室内空气的流通和对空气进行杀菌消毒，消 灭传染源。要经常开窗通风换气，还可以在居室内放置具有杀菌作用的 薄荷油等挥发性物质来帮助净化空气；在流感流行期间，还可以在居室 内采用食醋熏蒸的方法来杀灭流感病毒；此外，还要注意多进行体育锻 炼，以增强体质，增加对流感病毒的抵抗力。 支气管哮喘、鼻炎、荨麻疹、花粉热等过敏性疾病的发生主要是由 于在春季时，春暖花开，百花齐放，空气中的花粉微粒增多，且很容易 随风到处传播。过敏体质的人群在吸人了这些花粉微粒或皮肤接触到花 粉微粒后，会因花粉的抗原刺激作用，引发人体的过敏反应，表现为支 气管哮喘、鼻炎、荨麻疹、花粉热等疾病。因此，预防此类疾病的方法 主要是减少与花粉微粒接触的机会。对花粉过敏的人群，春季应当尽量 减少外出的机会，外出时最好戴上口罩，穿戴好包裹性好的遮体衣物， 以减少与花粉微粒接触的机会。另外，一旦出现咽喉发痒不适、咳嗽、 气促、气短、皮肤发痒、全身发热时，应尽快离开原地，以远离过敏 源；症状较重者最好随身携带抗过敏药物，及时口服药物或到医院就诊 治疗。 春季也是慢性肝病、高血压、眩晕等疾病容易复发的季节，这与春 季的季节特点有密切关系。中医学认为春季在五行中属“木”，木性轻 扬易发散，肝脏在五行中也属“木”，其性开合，喜升扬疏散。春为肝 之季，木令太过则易生风伤阴，甚至肝风内动、肝阳上亢而发生诸如高 血压、眩晕、慢性肝病等。 要预防以上疾病在春季发生或复发，可以服用一些具有滋阴柔肝功 效的花茶、药膳，如菊花茶、桑椹茶、银耳粥等，以益阴柔肝、熄风潜 阳。另外，还要注意减少或避免使肝火亢盛的因素，不宜过食大热、大 辛之品，如人参、鹿茸、附子等，并注意饮食清淡营养，多食新鲜蔬菜 和水果，不要过度劳累，保持情绪稳定。 宿疾，是指既往已患且缠绵已久的顽固性疾病。宿疾的发生不仅与 春季的气候变化特点相关，还与人的冬季保养不当或年老体虚等因素密 切相关。春季是一年中气候交替较明显的季节，有些人冬季保养不当， 过食肥甘厚味，或居室内过于温热，导致痰邪内蕴。春季时风令主行， 宿痰受风邪牵引，容易引起头晕、胸闷、恶心、呕恶、倦怠困顿、肢体 乏力等症状，一些老年体弱且患有宿疾者，就容易导致旧病复发。因 此，为了预防春季宿疾的复发，应当注意在日常生活中的饮食、起居、 运动各个方面，增强体质，积极预防疾病复发。 春季精神调摄 民间谚语讲：“一年之计在于春”，春季万物生机勃勃，给人以生 命的希望，我们应当顺应春季的这种特点，在一年之首制订好本年度的 工作和生活计划，并积极去实施。 此外，春季调畅情志还包括“制怒”。春季为“木”，“木”应 肝令，喜条达而恶抑郁，气机不畅则易生怒，怒是七情中对人体危害 最大的一种情志，“怒伤肝”、“怒则气上”，发怒容易损伤肝脏， 还容易诱发高血压、脑血管意外等疾病。因此，春季调养情志时， “制怒”是关键。尤其对于经常容易发怒而肝阳上亢的人群，如果春 季不注意对情绪的调控，更容易在春季时导致高血压、眩晕等疾病复 发或加重，甚至诱发心脑血管疾病。这类人群在春季时适宜到户外多 走动，以疏导体内的抑郁之气，舒畅情志，使心情平静，减少怒气的 产生。P9-11