瑜伽与普拉提综合练习精要

作者简介

美国《读者文摘》大众健康专栏特约作家，健身和健康领域公认的专家，从事健身教 练和身心健康教学工作 20 余年。

内容简介

忙碌的生活、高强度的工作让我们几近麻木，忘记了倾听自己的内心。瑜伽和普拉提能够带给你一次深入内在的自我觉醒之旅，实现自我发展、自我认知和自我蜕变。这本书将指导你如何舒适便捷地在家中练习，改善体能水平，加强力量和柔韧性，提高本体感受能力，减轻压力，平衡生活。 ????? ● 瑜伽和普拉提精粹体式高效融合：普拉提流动的动作及强大的核心力量与柔韧的瑜伽体式结合在一起后，能够增加肌肉力量，改善肌肉线条。 ? ● 针对 13 个目的的 110 个个性化训练序列：让身体紧实与修长，消除紧张，提高平衡能力，抗衰老，平静与放松等。 ? ● 96 个分步骤练习：指出了每个动作体式动用的主要肌肉群、注意事项，给予形象化提示，便于读者理解和记忆。 ?? ● 衔接运动项目：无论是慢跑还是游泳，或者是打网球、高尔夫球以及篮球，这些序列都能提升你的运动水平。 ?