不生病的生活

作者简介

闻卓，内蒙古通辽市人，硕士研究生学历。就职于北京世纪坛医院，负责健康宣教工作。作者广泛研究中外医药典籍和民间保健养生技法，总结出一套切实可用的防病、祛病的方法，其撰写医学健康书籍逾百万字，并广泛发表于报刊、杂志以及各大网站。

内容简介

心脑相通——打败心脑血管杀手 中医古籍中很早就记载有“心脑相通”的说法，这是很有道理的。 心脏和大脑同为人体的重要器官，大脑管思维、感觉、运动、调节， 其作用不可替代；心脏是人体内的发动机，保证血液在全身循环，使得各 器官功能得以维持，其作用更是不容小觑。 这两个在功能方面看似没有任何直接联系的器官，其实在本质上是十 分相似的。 首先，在所有的身体器官中，这二者都是最金贵和脆弱的。说大脑和 心脏脆弱，是说它们承受不适的能力都十分有限，并且一旦受到伤害，就 很有可能令人体付出惨重的代价。 比如说，血液在身体的其他部位流行不畅或缺乏，会造成静脉曲张或 贫血等症，对人体的伤害有限并容易治愈。而当血液在大脑或心脏这两个 部位运行不畅或缺乏时，则很有可能带来致命的危害。 其次，心脏与大脑产生疾病的原因都与血管与血液有直接的关系。人 们常把心血管疾病和脑血管疾病统一称为“心脑血管疾病”，也正是基于 这个原因。 这两类疾病的发病原因大体是相同的，大都是由于“四高症”——高 血脂、高血压、高血糖、高血黏造成的。简单来说，心脑血管疾病的根源 ，就是由于人体内的血液和血管发生了异常。 因此，要想维护肌体的健康，从根本上解决心脏和大脑的健康问题。 血液和血管的健康就是我们不可忽视的一个关键性问题。 ◆给你的血液来一次大扫除 就如同杂质过多的水容易引发水管堵塞一样，当血液中累积的血脂、 血糖、胆固醇等物质过多，血管壁上的沉积物就会越来越多、血液的黏稠 度也就会逐渐增加。时间久了，血液就极其容易在心脏或大脑部位形成阻 滞。进而引发各种心脑血管疾病。 因此，保养心脑的一个重大举措，就是时常给血液来一次大扫除。也 就是说，我们要将血液中累积的血脂、血糖、胆固醇等物质清除掉。让血 液恢复到年轻鲜活、清洁纯净的高质量状态。 为血液大扫除的最重要方法，就是制定健康食谱。一般来说，能清洁 血液的食物有：红酒、醋、芦笋、黄瓜、卷心菜、海藻、豆类、萝卜、牛 蒡、红薯、香菇、西兰花、苹果、梨、草莓等。 除此之外。还有几种食物需要我们特别提及。 大蒜：含蒜辣素，能降低胆固醇和甘油三酯的浓度。大蒜提取物还能 阻止血小板凝聚，稀释血液，促进血液循环，避免血栓形成。 蘑菇(特别是香菇)：能促进胆固醇分解排泄，是净化血液的“高手” 。经常食用可净化体内环境。 山楂：有扩张血管壁。降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。 并可控制血液污垢产生。 猪血：猪血含有大量血浆蛋白，经过人体胃酸和消化酶分解后。可与 侵入胃肠道的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，使其变为不易吸收的废 物而被排出。 ◆让你的血管永远年轻 人体的衰老最早从哪里开始？有人说“人老脚先老”，也有人说“眼 睛牙齿先老”。还有人说“肠胃先老”。而医学界比较认可的衰老规律却 是：人体最容易衰老的是血管。 几乎大多数心脑血管病症来说，血管病变都是促使其发生发展的主要 原因。那么，血管的病变又从何而来呢？ 造成血管病变的因素主要包括两点：一是血脂异常(俗称高血脂)造成 血管管腔被“阻塞”；二是高血压会损害血管管壁。在二者“内外夹击” 之下，我们的血管壁会逐渐失去弹性，变得越来越脆弱；血管腔也会逐渐 变得狭窄，使血液运输受到影响。 血液的作用是营养全身，并协助全身各器官排出废物。当血液的运输 管道出现了问题，我们的肝脏、肾脏等所有体内器官的运作都会受到严重 的影响。天长日久，各种身体器官的病变就会接踵而来。 所以说，要防止大病的发生，首先要做的就是保持血管的年轻，做到 人老血管不老。 也许有人会说，人的血管衰老，就如同老人们脸上要起的皱纹一样， 是不可避免的事情。但事实并非完全如此，不同的营养结构、生活习惯对 血管健康的影响迥然不同。大量研究资料显示，科学的养生方式可以延缓 血管衰老；反之，则会加速血管老化。 让血管保持年轻，主要有两大方法：一是饮食，二是运动。 关于饮食。大家可参照我们在“给你的血液来一次大扫除”中的内容 。血管和血液在饮食方面的需求是大体相同的。 除了饮食，运动是维护血管健康的另一大法宝。有研究表明，老年运 动员的血管功能可与其年龄小一半的年轻人的血管功能不相上下。也就是 说，一个坚持有规律运动的60岁的老年人，其血管年龄仅为30岁。 因此，如果你总是在看电视或伏案工作、不爱走路、不爬楼梯，或者 只是做些轻微家务，那么从现在开始，就请做出改变吧！血管的年轻，不 仅可以让多种疾病远离我们的身体，更可令我们的寿命延长！ P6-8