养生先养心--我的第一本健康书/做自己的医生系列

作者简介

内容简介

窦性心动过速 成人心率超过每分钟100次，就可认为是窦性心动过速。窦性心动过速 通常会渐始渐终，频率大多在每分钟100～180次之间，有的可高达每分钟 200次。 健康的人在吸烟或喝咖啡、饮茶、饮酒后，或体力活动与情绪激动时 都可能会发生这种情况。此外，一些病症或药物也会引起窦性心动过速， 如发热、贫血、休克、心肌缺血，应用肾上腺素、阿托品等。一般不需要 专门治疗。 窦性心动过缓 成人窦性心律低于每分钟60次，就称为窦性心动过缓，并常伴有窦性 心律不齐。这种情况常会发生在青年人、运动员或处于睡眠时的正常人身 上。其他原因还包括颅内疾患、严重缺氧、低温、甲状腺功能减退、黄疸 及应用某些药物。如果因心率过慢出现心脏排血量不足，或心律失常，可 应用阿托品药物，不过长期使用会出现副作用，所以可考虑心脏起搏治疗 。 房性早搏 当你感到心脏好像停跳一次，或数脉搏时发现有间歇，往往是发生了 房性早搏，简称“房早”，大约有60%的成年人有房早发生。单纯发生房早 ，一般不用治疗。但各种器质性心脏病患者发生房早，则可能是心律失常 的先兆。吸烟、饮酒、喝咖啡都是诱发房早的因素。 心房颤动 心房快速颤动简称“房颤”，是一种很常见的心律失常，脉搏跳动快 慢强弱不一，患者往往感到心慌难受。根据有关统计，60岁以上的人群中 ，房颤发生率为1%，并随年龄增长而增加。 阵发性房颤可见于正常人，常在情绪激动、手术后、运动或急性酒精 中毒时发生。持续性房颤发生于原有心血管疾病患者，常见于风湿性心脏 病、冠心病、高血压性心脏病、甲状腺功能亢进、缩窄性心包炎、心肌病 、感染性心内膜炎、心力衰竭及慢性肺源性心脏病等。 房颤症状的轻重受心室率快慢的影响，心室率超过每分钟150次，患者 就有可能发生心绞痛与充血性心力衰竭。心室率慢的话，不容易被察觉。 但如果房颤长期得不到纠正，心房内就很容易形成血栓，成为脑、肺等内 脏及其他血管梗死的隐患。 病态窦房结综合征 病态窦房结综合征，即病窦综合征，是由窦房结病变导致功能减退， 产生多种心律失常的综合表现。也就是说，患者在同一时间出现一种以上 的心律失常。如果心动过缓，导致心、脑等脏器供血不足，就会出现发作 性眩晕、视力模糊、浑身乏力，甚至晕厥。如果心动过速，则会出现心悸 、心绞痛等症状。 预防措施 保持情绪稳定：中医认为七情活动对机体生理功能起着协调作用，但 七情太过，超过人体自身调节的范围，则脏腑气血功能紊乱，而导致疾病 。七情之中，唯有喜属于良性刺激，喜为心志，笑为心声，经常保持乐观 的情绪对健康是有好处的。若长期忧郁、恐惧、悲伤、忧愁，则易气机失 调而致病。所以要做到少私寡欲，养心敛思，处世达观，消除嫉妒，加强 道德修养，舒畅情志。有病的人宜移情易性，坚定战胜疾病的信念。 选择适宜的居住环境：人与自然是有机的统一体，生活环境对人类的 生存和健康影响重大。适宜的生活环境条件包括：洁净的水源，新鲜的空 气，充沛的阳光，良好的植被，室内宽敞适中，光照调和，自然通风良好 。 合理的起居作息：养成按时作息的习惯，保证睡眠。因为失眠可诱发 心律失常。运动要量力而行，不勉强运动或运动过量，不做剧烈及竞赛性 活动。洗澡水不要太热，洗浴时间不宜过长。养成定时排便的习惯，保持 大便通畅。不饮浓茶，不吸烟。避免着凉，预防感冒。 劳逸适度：劳逸适度是保证机体气机通畅，血脉调达，五脏安和的重 要环节。贪逸无度，过度劳累，均可导致气血运行不畅通而致病。因此， 应做适当的体育锻炼。 饮食适宜：饮食要全面调配，因人而宜，五味调合，营养全面。就餐 注意定时、定量、卫生，注意避免过度油腻、厚味、生冷。多食益气养血 、益心气、养心阴的食品。 主食选择——标准面粉、大米、玉米、小米、大豆等。 肉食选择——猪肉、牛肉、鸡、鸭、鱼等。 蔬菜选择——小白菜、洋白菜、菠菜、苋菜、油菜、番茄、胡萝卜、 冬瓜等。 水果选择——苹果、香蕉、山楂、枣、橘子、柿子、莲子、桂圆等。 P18-20