走出压抑：为什么我们容易敏感和自卑

作者简介

阿尔穆特？施曼-里德尔是一名人际关系心理分析师、督导和教练。进行过教育学、心理学、社会学和心理疗法方面的深造，曾在成人教育机构担任培训师和顾问。1982年，她创建了继续教育和心理治疗研究所“自我开发与发展”，备受来访者喜爱，服务和治愈了千万人。

内容简介

发怒赋予行动力量 根据茱莉娅的故事，我们可以看到，一个成年人愤怒的能量如何帮助我们做出清晰、直接的行为。 经过几年的单身生活后，一年前，茱莉娅交了一个新的男朋友马库斯，他是一名IT顾问。茱莉娅是一名自由职业健身教练。她有一个漂亮的小公寓，工作完成后可以在家里享受她的空闲时间。她还没想过要和马库斯搬到一起，她想先更好地了解他。有时，她感觉与马库斯之间会有距离感，有些孤单。她发现他很少有激情。但是，好在所有事情他们都能够彼此商量。马库斯和他的前任有两个儿子，但他很少谈起——茱莉娅也只见过他的儿子一次。她对此有些想不通，但是她猜想，马库斯只是还需要些时间。 马库斯有时会贬低她，她很不喜欢这样。 她会因为他对她说话方式的问题而生气，也有过因此半夜从他家离开，开车回家的经历，包括和他一起度假，也没有给她带来所期待的亲密和温柔。但另一方面，和他在一起，她也感受过很多美好、有意思的时刻，所以她决定再给这段关系一个机会。 最近，马库斯经常抱怨有一种虚弱感，突然就会感到崩溃。医生确诊在他下腹部的位置有一个模糊的肿瘤，马库斯必须立即住院，以便尽快接受手术。茱莉娅惊呆了。 在手术的前一天，她去看望马库斯。在他的病床前，她看到一个陌生女人正抚摸着他的胳膊告诉他，她会帮他取消后面所有的事情。“她抢了我要说的话”，茱莉娅脑子里的想法一闪而过。她表明自己有多么气愤，还没等马库斯和他的访客做出反应，马库斯的一个儿子和他的母亲就进来了。三个女人彼此简单认识了一下，她们交换了电话号码，以便能够更多地相互了解。 茱莉娅越来越对这种情况感到恐怖。她要求其他人先出去一下，她要和马库斯单独谈谈。那位儿子的母亲匆匆离去，另一个女人也离开了房间。茱莉娅坐在马库斯身边，抚摸着他的后背，问道：“刚才我进来时，坐在你身边的女人是谁？”他回答说，那是他大儿子的意大利女朋友。对于她的行为，他解释说，那是因为她天生掌控欲就比较强。茱莉娅见过他儿子的女朋友，她告诉他，那与她刚才见到的女人完全是两个人。马库斯很恼火。 慢慢地，茱莉娅觉得这整件事太愚蠢了。她来到门口，对另一个女人说：“我是他的女朋友，你是谁？”“我也是他的女朋友，我们交往七个月了。我们是在墨西哥认识的。”茱莉娅一下就明白是怎么回事了。她非常震惊，不得不深呼吸让自己保持镇定，但她马上决定，和马库斯的这位女朋友一起来到他的床边。 “你明天从麻醉中醒过来时，我们不会再是两个人坐在你的床边。你现在必须说明白，你到底想怎么样？”马库斯看着地板，什么也没有说。沉默了一会儿后，茱莉娅跟马库斯道了别，并祝他一切顺利。 在医院门前，茱莉娅开始大哭起来。她接连抽了三根烟，然后问自己，这一切是否只是一场噩梦。然后，她和她最好的朋友打了电话。她知道，自己现在需要和一个可靠的人聊一聊，以免完全垮掉。茱莉娅和她的朋友足足说了三个小时，没有停顿。然后，她看清了事实，也有能力接受这个事实。晚上，她收到了马库斯的一条短信：“谢谢，说真的，你真是一个了不起的女人。”第二天早上，她给他回复了短信： 你是我见过的最糟糕、最没品、最神经不正常的猪。太好了，我不用和你这样的人一起生活了。现在我会找一个值得的男人，期待我们可以有幸福的性生活，彼此欣赏，对朋友和家庭相互坦诚。你不配和我在一起。 1.德国超人气心理咨询师、“自我开发与发展”创始人里德尔凝聚38年心理学研究和临床咨询专业经验分享！ 2.一本女性自我觉醒简单心理普及读物。15个经典案例、13次反思作业，助你深度解读自我情绪，唤醒遗失自我，拥有敢于做自己的勇气，活出前所未有的完整，追求一种有爱有尊严有价值人生。 3.告别虚假自我，拥有真正关系。“取悦他人”并不能拥有真正的亲密，生活/职场/朋友/家人：让你关系圆融无碍，重获亲密与爱，自助助人。 4.成为更好自己从接纳自我开始。接纳不完美自己，你的感觉会更好。接纳自己的坏情绪，接纳自我，学会表达情绪，而不是压抑情绪，你的感觉会更好。 5.《房思琪的初恋乐园》作者林奕含倡导的情绪处理态度。 6.轻松易读，只需花费半天时间即可读完，并熟知20几个心理学基础名词，学会从心理学专业角度反思自我。 7.男性读者同样适用。