从0到1搞定即兴演讲

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第一章 认识别怕，紧张 没你想的那么可怕 “啊，我不知道自己在说 什么！” “天啊，下面这么多人， 我的手一直在出汗。” “我的天，我的脸一定很 红，真的太紧张了。” 我想有很多伙伴在演讲 的时候一定遇到过以上类似 的情况。这就是绝大多数人 在学习演讲的时候最想克服 的事情——紧张。 紧张可以说是我们在演 讲中最大的一个阻碍，绝大 部分人在学习演讲的时候都 想克服紧张。这是因为很多 情况下，作为演讲初学者的 我们在舞台上无法控制自己 颤抖的声音、僵硬的身体等 这些影响我们正常发挥的紧 张反应。但实际上，紧张是 没有办法完全被克服的，而 且适度的紧张往往有助于我 们在演讲中更好地发挥。 怎样做才能让紧张不影 响我们的发挥？怎样才能在 舞台上自然地进行表达？首 先要对紧张建立一个正确的 认知，紧张没我们想的那么 可怕，无须恐惧，只要将紧 张控制在一定范围之内就能 顺畅地演讲。 1．1什么是紧张？紧张 是人的一种正常情绪 为什么我们不能完全克 服紧张呢？ 医学界将“紧张”定义为“ 人的机体的一种特殊的综合 征，也可以由各种非特殊刺 激引起。紧张也可以理解为 来自外界的、集体的尚不能 完全适应的影响。”通常意 义上讲，为什么我们会有紧 张的表现，是因为我们对外 界、未来的不确定性导致的 一种担忧和焦虑的情绪。所 以从本质上说，紧张是一种 正常的情绪，是我们遇到不 确定因素所呈现出的正常生