我心态超好：奥田医生写给上班族的工作处方笺

作者简介

[日]奥田弘美 1992年毕业于山口大学医学部。曾是一名内科医生，2000年与中村恒子医生相识后转为心理医生。现为20多家企业的员工健康管理医生，为那些支撑国家经济、奋战在一线的员工们提供心理和身体的双重援助。截至目前，已经为2万多人做过心理疏导。 曾著有：《一分钟减压》《人间值得》（合著）等多部作品

内容简介

通过和众多商务人士的交谈，我发现近20年来，因过度紧张导致身体不适、引发精神疾病的人越来越多。 所谓过度紧张，是指自律神经中的交感神经陷入了紧张状态。 自律神经可分为交感神经与副交感神经，我们借助这两种神经的相互抗衡，相互协调，达到全身机能的平衡。具体来说，白天我们主要借助于交感神经的工作，来促进心脏跳动，使脉搏速度增加、血压上升，让身心处于紧张状态；相反地，夜晚时分，我们又需要通过副交感神经让身心得到放松，美美入睡。只有让交感神经白天占优势、副交感神经晚上占上风，我们才能更好地平衡紧张和松弛，调节身体的“ON”（紧张工作生活）和“OFF”（休闲放松）。 可是，近年来，二者的平衡关系逐渐被打破，交感神经占上风的时间越来越长，导致紧张焦虑的人数与日俱增。 以我多年的行医经验来看，那些需要心理疏导的患者中，大多是因为过度紧张焦虑导致了身体的诸多不适。 过度紧张的初期症状表现如下。 ▼下班回到家，心里还想着工作，心情始终无法平静。 ▼白天上班时，公司领导（或同事、客户）说的话直到睡觉前还在脑海中挥之不去。 ▼工作堆积如山，总被时间追着跑，做梦都在工作。换言之，就是因心系工作，导致精神紧张、很难彻底放松、经常焦躁难耐，以及莫名其妙地心生不安。 在出现这些症状后，如果不想办法改善，就会出现下述失眠症状。 ▼入睡困难，躺在床上翻来覆去睡不着。 ▼即使睡着了，做梦都是工作，夜里醒来好多次。 ▼刚入睡又醒来，醒来后又很难再入睡。 像这样一周内反复多次失眠，就要警惕了，或许你离抑郁症只有一步之遥了。当然此时的你，仅仅是陷入了抑郁状态。 ▼早上起床后浑身乏累。 ▼无法以饱满的精神状态迎接工作，头脑昏沉。 ▼工作时，注意力不集中，脑子里一片空白。 ▼对任何事都不感兴趣，没有什么事情能让自己开心起来。 正在阅读本书的各位，您是否也有过因过度焦虑紧张而辗转反侧，甚至陷入抑郁状态的经历呢？我想，在压力满满的日本社会中求生存的上班族应该都深有体会吧！身为医生的我也“难逃此劫”，曾几度发现自己也出现了过度紧张的症状。 以下几类人很容易被过度紧张找上门，应时刻注意。他们分别是：一丝不苟的人、较为敏感的人和追求完美的人。 1.如果你觉得“工作好辛苦”“可能想辞职”，请务必阅读本书！ 2.心理医生奥田弘美想对所有勇敢的“打工人”说： 工作中不焦虑、不攀比、不过分努力 优先考虑“我想……”想方设法减少“我必须……” 3.与恒子奶奶共著百万畅销书《人间值得》后的最新力作！ 4.告诉你打开工作的正确方式！帮助你处理工作中的多重压力、精神紧张、底层焦虑、心理危机。 5.随书附赠日本厚生劳动省研发的“五分钟自查职场压力测试”！