情绪的重建(如何应对生活中的情绪困扰)

作者简介

曾旻，北京师范大学心理学硕士，研究创伤心理学，在核心期刊发表多篇学术论文。国家二级心理咨询师。科普作者，知乎心理学领域优秀作者，著有《直面创伤》。

内容简介

主观体验是情绪的核心，也是最抽象和难以捉 摸的部分。 “最最喜欢你，绿子。” “什么程度？” “像喜欢春天的熊一样。” “春天的熊？”绿子再次扬起脸，“什么春天 的熊？” “春天的原野里，你，一个人正走着，对面走 来一只可爱的小熊，浑身的毛活像天鹅绒，眼睛圆 鼓鼓的。它这么对你说道：‘你好，小姐，和我一 块儿打滚玩好吗？’接着，你就和小熊抱在一起， 顺着长满三叶草的山坡咕噜咕噜滚下去，整整玩了 一大天。你说棒不棒？” “太棒了。” “我就这么喜欢你。” ——村上春树《挪威的森林》 如果缺乏想象力，人是很难通过大脑触碰到情 绪的内核的。村上春树的这段文字被广泛传播，正 是因为它用想象力弥补了语言的空白和乏力，将一 种情绪描述得极具画面感。人的每一种情绪都不是 毫无来由、毫无根基的，它们可以通过描述情绪产 生的过程或画面，让别人看到。 在美剧《扪心问诊》的第二季中，有一个场景 令我印象深刻。来访者米娅向心理咨询师保罗讲述 她和父亲过去的事情。米娅的父亲开了一家小超市 ，每天早上上学之前，米娅会早早地来到超市里， 和父亲一起喝一杯咖啡，然后再去学校。有一天， 米娅在清晨的阳光中悠然地享用那杯充满父爱的咖 啡，父亲在收银台清点着今天的账本。这时突然闯 进来一个劫匪，劫匪拿着枪指向米娅的父亲，凶神 恶煞的眼神直指收银台里的钞票。米娅的父亲异常 冷静地说道：“这是我辛苦挣的钱，不能给你。” 语气非常坚毅。劫匪见势，眼神环顾四周，发现了 角落里的米娅，随即将枪口指向米娅，说：“这是 你女儿吧？”没等劫匪再次开口，米娅的父亲将收 银台里的钱清空，全部给了劫匪。米娅回忆起那一 幕，仍清楚地记得，那是一个星期五，是一周中收 银台里钞票最多的一天。 这个故事里令我印象最深刻的一个细节是，米 娅用来描述父亲将钱全部给了劫匪时所用的动词“ 清空”。这个词激发了我的想象力，我脑子里浮现 的是一个原本淡定从容、毫无畏惧的男人，突然变 成了一个惊恐万分的父亲，他哆哆嗦嗦却又快速地 将收银台里的钱一把把掏出来，悉数装进劫匪的袋 子里。 这一段全部是米娅用语言向咨询师描述的，可 是在我的脑子里却形成了丰满的画面和故事，最终 形成深刻的印象——就是这种感受！这种被一个人 无条件地、充分地、深沉地、愿意为之付出一切地 爱着的感受。这就是我内心深处一直渴望的东西啊