自控力: 如何掌控自己的情绪和心态【3版】

作者简介

内容简介

做内心世界的旁观者 情绪就像影子，时刻陪 伴在人们身边，无关年龄、 性别、智力与能力，每个人 生来就拥有各种各样的情绪 ：刚出生的小孩会“哇哇”大 哭、即将去世的老人也会眼 角含泪……每一个不同的时 刻，周围的每一个人都有着 自己的情绪，或喜悦，或悲 伤，或忧愁，或恐惧……而 人之所以会千差万别，就在 于他们对自我情绪的认识和 看法存在不同。 我们常说某人情商（EQ ）很高，无论在对待感情还 是人际交往中，都能游刃有 余。其实就是指这个人在对 待人或事物的过程中，能够 以旁观者的角度审视自己的 内心，控制自我情绪，让情 绪为自己服务，做自我情绪 的有效管理者。一个情商高 的人，往往善于从客观理性 的角度出发，分析、解释自 我情绪，然后做出合理的反 应和行动。 美国心理学家阿尔伯特· 埃利斯的情绪ABC理论，完 整地阐述了情绪的产生过程 ，可以帮助我们正确地认识 自我情绪。ABC理论中，A 是诱发性事件，B是对诱发 性事件的看法、评价，C是 最终导致的情绪和行为后果 。该理论认为，诱发性事件 只是导致最终情绪和行为后 果的间接性原因，而真正的 直接原因是人们对诱发性事 件的认知、解释。换句话说 ，对事物的看法不同，会产 生不同的情绪。从这个角度 来看，要正确认识自我情绪 ，就要探究个体对诱发性事 件所产生的信念（B）以及 引发这种信念的原因。 想要正确认识自我情绪 ，就必须把握情绪ABC理论 中关键的B，即自我对诱发 性事件所产生的信念，了解