记忆天才的第一堂大脑训练课（30天练成过目不忘的最强大脑）

作者简介

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内容简介

艾宾浩斯遗忘曲线揭示记忆的规律 记忆的保持和遗忘是一对冤家。它们彼此之间互不相容，如果你能回忆起很久之前发生过的事或者学过知识，那就表明你记住了，如果回忆不起来或者回忆出现错误，那就表明你已经将它遗忘了。不过，遗忘是有规律可循的，只要我们能掌握这个规律，那么保持记忆就不是一件难事。 艾宾浩斯的遗忘曲线是与记忆相关的著名实验之一。德国心理学家艾宾浩斯将很多数字无顺序、无意义的组合在一起，形成数列，并让实验者对这些数字进行记忆，看他们最终能记下多少。他通过这个实验来调查人们记忆的保持率。 艾宾浩斯通过研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且，遗忘的过程并不是均匀的。在学习结束之后的遗忘速度是最快的，之后逐渐减缓。实验结果如下表所示： 艾宾浩斯遗忘曲线揭示记忆的规律 记忆的保持和遗忘是一对冤家。它们彼此之间互不相容，如果你能回忆起很久之前发生过的事或者学过知识，那就表明你记住了，如果回忆不起来或者回忆出现错误，那就表明你已经将它遗忘了。不过，遗忘是有规律可循的，只要我们能掌握这个规律，那么保持记忆就不是一件难事。 艾宾浩斯的遗忘曲线是与记忆相关的著名实验之一。德国心理学家艾宾浩斯将很多数字无顺序、无意义的组合在一起，形成数列，并让实验者对这些数字进行记忆，看他们最终能记下多少。他通过这个实验来调查人们记忆的保持率。 艾宾浩斯通过研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且，遗忘的过程并不是均匀的。在学习结束之后的遗忘速度是最快的，之后逐渐减缓。实验结果如下表所示： 时间间隔 记忆量 刚刚记忆完毕 100% 20分钟后 58.2% 1小时后 44.2% 8-9小时后 35.8% 1天后 33.7% 2天后 27.8% 6天后 25.1% 1个月后 21.1% 于是，艾宾浩斯认为“保持和遗忘是时间的函数”，他根据实验结果描绘出遗忘过程的曲线，这就是著名的艾宾浩斯遗忘曲线。 艾宾浩斯遗忘曲线的纵轴代表记忆的保持量，横轴代表时间，曲线表明了遗忘发展的一条规律，遗忘进程并不是均衡的，也不是固定的一天丢掉几个，过几天又忘掉几个。在识记之初，是人们遗忘最迅速的阶段，之后遗忘速度会逐渐减慢，到了相当长的时间之后，我们就几乎不再遗忘了。遗忘的进程不仅受时间因素的制约，同时也受其他因素的制约，学生最先遗忘的是不重要的、不感兴趣的、不需要的材料，而且不熟悉的要比熟悉的遗忘的要快，要早。而成人对于无意义的音节遗忘速度很快，而对散文的遗忘速度相对较慢，韵律诗则是遗忘速度最慢的一个。 艾宾浩斯遗忘曲线揭示了遗忘的规律。其实，记忆就像是电池一样，如果我们将其放置不管，那么电量就会不断下降。因此，要想保持良好的记忆，就需要不断的重复记忆，来进行充电。 有这样一个实验，两组学生共同学习一段课文，甲组同学在学习后不用复习，而乙组的同学在学习之后按照艾宾浩斯遗忘曲线的规律进行复习，一天过后研究人员发现，甲组的记忆保持率为36%，而乙组的记忆保持率为98%；一周后，甲组的记忆保持率仅为13%，而乙组的保持率为86%。通过这组实验数据可以看出，乙组的记忆保持率明显高于甲组。 这个实验表明，我们可以根据艾宾浩斯遗忘规律来巩固记忆。首先，识记五分钟和二十分钟后对识记内容进行重复，确认自己是否已经记住了。然后再1小时之后，再次确认。6~12小时之内，再次确认。24小时之后再次确认。在遗忘最快的时候加强对识记内容的重复，能够帮助我们有效地记忆。 这种“重复效果”是保持记忆的强大武器。无论怎样毫无关联、毫无意义的单词，在重复记忆100次之后，你也很难再将其忘记。 艾宾浩斯在关于记忆的实验中还发现，要想记住12个无意义音节，平均需要重复16.5次；要想记住36个无意义音节，则平均需要重复54次；而要想记住六首诗中的480个音节，只需要平均重复8次。艾宾浩斯的这组实验数据表明，较为容易记忆的是那些有意义的材料，而无意义的东西在记忆的时候会十分吃力，以后回想起来的时候也不会那么轻松。所以，当我们在记忆东西的时候，一定要勤于复习，而且记忆的理解效果越好，遗忘的也就越慢。 日本著名的运动心理学家儿玉光雄的记忆能力惊人，他在大学的时候痴迷于单口相声，记住了50多个单口相声的段子，如果他把拿手段子全部表演一遍的话，大概需要19小时30分钟的时间，而且日本的单口相声要求台词一字一句都不能有差错，因此50多个段子是一个十分庞大的记忆量。 一段20分钟左右的单口相声，大概有8000字，他只要听三次，基本上就能完整地背诵出来了。这是因为他掌握了记忆的窍门，并且根据艾宾浩斯遗忘曲线的规律进行复习，因此很快就能把台词记住。 第一次听的时候，他会让相声的故事在头脑中形成画面，然后在记台词之前一边想象出场人物的活动，一边专心地听录音。 第二次听的时候，他会紧紧抓住故事中的关键台词。所谓关键台词就是能够清晰指明相声脉络的台词，少了它相声的脉络就无法形成。 第三次听的时候，就去记忆那些零碎的台词，这样一来台词就会很自然地进入脑海中。 听完这三次之后，要做的就是反复进行表演，根据艾宾浩斯的遗忘规律在记住台词的1小时后、6~12小时后和24小时后进行复习，这样一来短期的记忆就能变成长期记忆保存在脑海中。 儿玉光雄正是通过这样的方法记住了50多个单口相声的段子。 艾宾浩斯遗忘曲线是艾宾浩斯在实验室经过大量的测试之后，得出来的一个具有共性的群体规律，所以这个实验并没有考虑到接受实验者的个性特点。但是，记忆规律可以具体到每个人。因为我们的生理特点、生活经历不尽相同，而这会导致我们不同的记忆习惯、记忆方式和记忆特点。所以，艾宾浩斯遗忘曲线只能当做记忆规律的参考，我们可以根据这个遗忘规律发掘出最适合自己的记忆方法。 于是，艾宾浩斯认为“保持和遗忘是时间的函数”，他根据实验结果描绘出遗忘过程的曲线，这就是著名的艾宾浩斯遗忘曲线。 艾宾浩斯遗忘曲线的纵轴代表记忆的保持量，横轴代表时间，曲线表明了遗忘发展的一条规律，遗忘进程并不是均衡的，也不是固定的一天丢掉几个，过几天又忘掉几个。在识记之初，是人们遗忘最迅速的阶段，之后遗忘速度会逐渐减慢，到了相当长的时间之后，我们就几乎不再遗忘了。遗忘的进程不仅受时间因素的制约，同时也受其他因素的制约，学生最先遗忘的是不重要的、不感兴趣的、不需要的材料，而且不熟悉的要比熟悉的遗忘的要快，要早。而成人对于无意义的音节遗忘速度很快，而对散文的遗忘速度相对较慢，韵律诗则是遗忘速度最慢的一个。 宾浩斯遗忘曲线揭示了遗忘的规律。其实，记忆就像是电池一样，如果我们将其放置不管，那么电量就会不断下降。因此，要想保持良好的记忆，就需要不断的重复记忆，来进行充电。 有这样一个实验，两组学生共同学习一段课文，甲组同学在学习后不用复习，而乙组的同学在学习之后按照艾宾浩斯遗忘曲线的规律进行复习，一天过后研究人员发现，甲组的记忆保持率为36%，而乙组的记忆保持率为98%；一周后，甲组的记忆保持率仅为13%，而乙组的保持率为86%。通过这组实验数据可以看出，乙组的记忆保持率明显高于甲组。 这个实验表明，我们可以根据艾宾浩斯遗忘规律来巩固记忆。首先，识记五分钟和二十分钟后对识记内容进行重复，确认自己是否已经记住了。然后再1小时之后，再次确认。6~12小时之内，再次确认。24小时之后再次确认。在遗忘最快的时候加强对识记内容的重复，能够帮助我们有效地记忆。 这种“重复效果”是保持记忆的强大武器。无论怎样毫无关联、毫无意义的单词，在重复记忆100次之后，你也很难再将其忘记。 艾宾浩斯在关于记忆的实验中还发现，要想记住12个无意义音节，平均需要重复16.5次；要想记住36个无意义音节，则平均需要重复54次；而要想记住六首诗中的480个音节，只需要平均重复8次。艾宾浩斯的这组实验数据表明，较为容易记忆的是那些有意义的材料，而无意义的东西在记忆的时候会十分吃力，以后回想起来的时候也不会那么轻松。所以，当我们在记忆东西的时候，一定要勤于复习，而且记忆的理解效果越好，遗忘的也就越慢。 日本著名的运动心理学家儿玉光雄的记忆能力惊人，他在大学的时候痴迷于单口相声，记住了50多个单口相声的段子，如果他把拿手段子全部表演一遍的话，大概需要19小时30分钟的时间，而且日本的单口相声要求台词一字一句都不能有差错，因此50多个段子是一个十分庞大的记忆量。 一段20分钟左右的单口相声，大概有8000字，他只要听三次，基本上就能完整地背诵出来了。这是因为他掌握了记忆的窍门，并且根据艾宾浩斯遗忘曲线的规律进行复习，因此很快就能把台词记住。 第一次听的时候，他会让相声的故事在头脑中形成画面，然后在记台词之前一边想象出场人物的活动，一边专心地听录音。 第二次听的时候，他会紧紧抓住故事中的关键台词。所谓关键台词就是能够清晰指明相声脉络的台词，少了它相声的脉络就无法形成。 第三次听的时候，就去记忆那些零碎的台词，这样一来台词就会很自然地进入脑海中。 听完这三次之后，要做的就是反复进行表演，据艾宾浩斯的遗忘规律在记住台词的1小时后、6~12小时后和24小时后进行复习，这样一来短期的记忆就能变成长期记忆保存在脑海中。 儿玉光雄正是通过这样的方法记住了50多个单口相声的段子。 艾宾浩斯遗忘曲线是艾宾浩斯在实验室经过大量的测试之后，得出来的一个具有共性的群体规律，所以这个实验并没有考虑到接受实验者的个性特点。但是，记忆规律可以具体到每个人。因为我们的生理特点、生活经历不尽相同，而这会导致我们不同的记忆习惯、记忆方式和记忆特点。所以，艾宾浩斯遗忘曲线只能当做记忆规律的参考，我们可以根据这个遗忘规律发掘出最适合自己的记忆方法。 ？ 实用的方法！掌握方法才能轻松记忆。 ？ 简单的练习！从简单练习中创造无限可能。 ？ 实在的效果！从轻松好玩中挖掘惊人潜能。