心理学与情绪控制

作者简介

李娟娟，知名心理作家，代表作有《三天学会催眠术》、《FBI催眠术》、《青春期心理学》、《心理学经典案例选》、《心理学与情绪控制》等。

内容简介

如果你以愤怒开始——必将以羞辱结束 海格力斯是希腊神话中一个英雄人物，力大无穷 是海格力斯的 优点，同时他也是一个脾气十分暴躁的人。这个来自 希腊的英雄与 我国的西楚霸王项羽很相像，霸王举鼎的故事就说明 了项羽力大无 比，而项羽的脾气也十分暴躁，这是他兵败刘邦的原 因之一。 有一天，海格力斯要去往一个地方，但是必须经 过一条崎岖且 布满荆棘的小路。海格力斯的心情被这条荆棘丛生的 曲折小路搞得 糟糕透了，他的脾气本来就不好，于是就开始咒骂， 似乎这样他才 会好受些。 骂骂咧咧的海格力斯突然看见前方有一个非常丑 陋的袋子挡住 了去路，海格力斯想都没想上前就给了这个丑东西一 脚。接下来的 一幕让海格力斯非常吃惊，因为这个丑东西不仅没有 被海格力斯踩 破，反而比之前扩大了整整一倍，本来就不大的小路 ，几乎被这个 丑东西给堵严实了。 海格力斯对自己的力气向来很自信，他一直觉得 自己是力气最 大的一个人。海格力斯刚才踩这个丑东西的时候用了 不小的力气， 但这个丑东西不仅没有被踩破，反而越来越大，这不 是在挑战海格 力斯的权威吗？海格力斯越想越来气，于是就使足了 力气不停地踩 那个丑东西，结果这个丑东西变得更大了。 这时，海格力斯的理智已经完全被愤怒之火所烧 毁，成为了愤 怒的奴隶。海格力斯看到旁边有根木棍，于是就用这 根木棍不停地 敲打这个丑东西。经过一番敲打，这个丑东西越来越 大，最后把小 路完全给堵死了。海格力斯根本无法过去，这让海格 力斯更加愤怒， 但是又无计可施。 正在海格力斯想办法对付这个丑东西的时候。突 然出现了一个 白胡子老头。白胡子老头劝告道：“年轻人，不要再 碰那个东西了， 它叫仇恨袋。这个仇恨袋可以轻而易举地激起人们愤 怒的情绪。在 愤怒的情绪下，人们就会不停地击打仇恨袋。只有在 击打的力量下， 仇恨袋才能壮大自己。所以，仇恨袋就是通过人们愤 怒的情绪而不 断膨胀的。” 海格力斯想了想刚才的经历，觉得这个白胡子老 头说得很有道理， 就问道：“可是我刚才已经击打过这个丑东西了，而 且它现在已经扩大 到完全挡住了我的去路，我该怎么办？我必须通过这 条小路。” 白胡子老头笑了笑说：“这个丑东西的名字之所 以叫仇恨袋，就 是因为它可以轻易地激起人们的怒火。当人们不再在 意这个仇恨袋， 并熄灭自己的怒火，这个仇恨袋就会慢慢恢复到原来 的样子。但是， 如果你一直怒火冲天地侵犯、击打仇恨袋，它就会变 得越来越大， 和你抗争到底。所以，你只需要不再愤怒和击打它就 可以了。” 海格力斯听了白胡子老头的话，并且他目前也无 计可施，于是 就采纳了他的建议。当海格力斯放下愤怒，并且不再 击打仇恨袋之 后，那个仇恨袋果然如白胡子老头所言慢慢变小了。 最终，海格力 斯成功地通过了这条崎岖的小路，并到达目的地。 心理学家通过这则希腊神话故事，提出了一种心 理学效应，也 就是“海格力斯效应”。海格力斯效应告诉人们，当 遇到了恶性刺 激时，就会产生愤怒的不良情绪。在愤怒的引导下， 人们就会陷入 一种仇恨状态和无休止的烦恼中，这样就会形成一种 恶性循环。 受到海格力斯效应的影响，人们的理智往往很容 易被愤怒之火 烧毁，从而变成愤怒情绪的奴隶，被愤怒牵着鼻子走 。许多严重的 后果都是愤怒造成的，而当人们恢复理智后，又会懊 悔不已。因为 愤怒不仅会伤害到他人，还会伤害到自己。 富兰克林说过：“如果事情是以愤怒开始，那么 一定会面临羞辱 的结果。”愤怒具有人们意想不到的力量，一个人一 旦被愤怒之火 所主宰，他就会变得不可理喻，而且具有强大的破坏 力，这种破坏 力最大的受害者就是自己。当发火的人恢复理智后， 都会感到后悔。 而且愤怒往往还是人们前进道路上的绊脚石，就像海 格力斯一样， 在愤怒的情绪下，海格力斯不断地击打仇恨袋，并最 终堵住了自己 的去路。在日常生活中也一样，愤怒往往会把我们本 来宽阔的前进 道路给堵死，并把我们逼进人生的死胡同。 愤怒是一种强烈的情绪反应，会让人丧失基本的 理智，并完全 屈服于愤怒。事实上，愤怒往往是拿别人的错误来惩 罚自己。如果 你认为别人冒犯了你，那只是对方的错误，与你无关 。所以你不需 要为此愤怒，并让这种情绪羁绊了你前进的脚步。 P34-36