每天胎教10分钟（附光盘）

作者简介

范玲，首都医科大学附属北京妇产医院产科主任，主任医师。中华医学会妇产：科专业委员会委员，中国女医师协会妇产科专业专家委员会委员，北京优生优育协会第二届理事会常务理事，北京市孕产期保健技术专家指导组专家，《中华妇产科杂志》编委，《中华围产医学杂忐》通讯编委，《中国妇产科临床杂志》编委。 1983年毕业于首都医科大学，从事妇产科临床工作28年。在高危妊娠及产科疑难并发症的诊治、产科危重症的救治方面有丰富的经验，擅长难产、妊娠期糖尿病、早产、前置胎盘和胎盘早剥等产科并发症的处理。曾去瑞典、奥地利、新加坡做短期学习及参观访问。在学术杂志上发表论文数十篇，参与多部专业书籍的编写。 多年来一直在电台、电视台、网站做有关孕产期保健方面的宣传。主编过《怎样坐月子》《高龄孕产指南》《孕产保健必读》《术前早知道一一剖腹产手术》《胎教每一日》等多部书籍。曾在“好医生网站”被网友评为“网友心中的好大夫”。

内容简介

生命是神奇的，一枚精子和一枚卵子的相遇即拉开一个新生命成长的序 幕，先来说精子。每个精子的头部都有较大的细胞核，里面记载着父亲的基 因密码，比如走路的姿势、讲话的声音甚至处世的态度。 精子制造的持续性是惊人的——从青春期直至生命结束，先生们无论是 在吃饭还是在看报纸，是在赶报告还是在打球，是叹气还是在微笑，他们的 “造精”运动从来不曾间断过，每时每刻。不但如此，他们的生产速度也非 常快，仅是我们咳嗽一声这样短短的时间里，就有1千个精子完美问世。 而每次性交活动，都会有3亿～5亿个精子冲出来奔向卵子，去争取那个 第一名。这是多么庞大的队伍！(当然，受到环境污染及人体病变的影响， 男子的精子数量则会锐减。) 一枚精子一般存活2个多月，如果不射精，源源不断积累的精子会老化 ，重新被身体吸收。 优质精于的养成 ·多运动。 ·健康饮食、规律作息。 ·少去桑拿房、蒸汽浴室。高温直接伤害精子，还会抑制精子生成。 ·不要穿过紧的内、外裤。 ·尽量裸睡。 ·戒烟，吸烟会导致精子数量下降。 ·放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响，所以男性应做 些能让自己放松的事情。 ·把手机放在上衣兜。 ·与电脑屏幕保持不少于70厘米的距离，若使用笔记本电脑不要放在膝 盖上。 ·备孕期避免x线照射。 ·不乱吃药。 ·如果准备怀孕，丈夫应该在妻子排卵前1周将老化的精子排出去，以 保证让最有生命力的精子游向卵子。 提高精子质量的食品 ·绿色蔬菜、新鲜水果中富含的维生素C利于精子的成长。 ·坚果、鱼类中富含维生素E、锌、硒等，也是精子喜欢的营养素。 ·韭菜可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆，古人称之为“起阳草”。 ·生蚝含锌高，有助于合成男性荷尔蒙，维持前列腺正常运作。其他如 龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等也不错。 ·巧克力中含有一种名为PEA的化学物质，有兴奋作用，有助减低压力 ，当然就能提高性趣。 ·鸡蛋蛋白质丰富，并含锌、钙、磷及铁等多种营养物质。能养心安神 、补中益气，养肾益阴。 ·洋葱、大蒜、大葱等辛辣食物也是很不错的“强精食品”。 P22