衣食住行访中医/讲好中医故事

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读一读 俗话说“高枕无忧”，但事实并非如此。枕头——这看似无足轻重的小小卧具，却藏着深奥的学问。枕头太高会影响颈椎正常的生理弧度，正常的颈椎弧度类似于一个“C”型，太高的枕头会使颈椎的生理弧度变小，长期如此颈椎就不再向前正常弯曲，反而伸直甚至向后突，呈现反张畸形，使得颈椎的韧带、肌腱、肌鞘处于紧张状态，附近的肌肉长期疲劳，最终导致颈椎病患。颈部软组织过度紧张、疲劳，也容易发生落枕。 学一学 古代医书里曾指出：枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕头高度应与自己竖起拳头的高度相等；而侧睡时枕头高度应与自己的一侧肩宽高度一致。一般来说，枕头的高度在10～15厘米较为合适，具体尺寸要因人而异。 想一想 小朋友们，想一想你们的枕头高度合适吗？及时调整到正确的枕姿和枕头高度才能睡得健康哦！