练就自由

作者简介

刘畊宏，演员、健身教练、歌手、主持人。他在演艺圈和商业领域都有所成就，但他引以为傲的是他在健康和健身、运动领域的贡献。他拥有30多年的健身经验，曾为周杰伦、吴京、彭于晏、言承旭、林俊杰等明星提供私人健身指导，也透过央视《超级减肥王》等多个减重真人秀节目，帮助许多百公斤大体重人群减重成功。 他在短视频平台上开设了账号，分享了自己的健身操和家庭趣事，吸引了超过1亿的粉丝，并引发了全民健身热潮。他用自己的故事和经验，带领数千万粉丝一起跳操、一起运动、一起健康、一起自由。他的理念已经帮助无数粉丝改变了他们的身体和生活。

内容简介

你想重获随心穿搭，展现身材的自由吗？ 你想拥有面对美食，不畏热量的自由吗？ 你想掌握对抗压力，平衡生活的自由吗？ 真正的自由，是掌控身体主导权之后，重建健康生活秩序的能力！ 练就对了！这一秒的改变，让你拥抱人生可能性。 “也许，我天生就该成为教练”，刘畊宏带你走进他的健身世界，让你看到他如何从一个普通的篮球少年成长为激起全民健身热潮的健身教练，他的健身之路也将改变你的一生。本书将从根本上改变你对健康的认知，悄然改变你生活中微小的习惯，重塑你的人生轨迹，带你触碰更多元的可能性。 重新认知内在驱动力：身体自由，灵魂才会自由。 这本书将告诉你，真正的内在驱动力，是对身体的掌控力！健身让你有充足的精力应对挑战、长久陪伴家人和爱人，甚至是自由旅行、释放自我，让你随时都有能力做出选择：这一刻，你要成为怎么样的人。 健身30年，超想告诉你：健身不是为了别人，而是为了救自己。 首度公开刘畊宏视角下，有关健身如何重塑我们对身体的掌控力和主导权的理念，更会为你揭开健康认知中存在的迷思和误区，让你明白减肥只是一条错误的不归路，陷入减肥思维误区只会导致不健康的饮食习惯、疲惫的生活，以及在节食和暴食之间不断循环的困境。本书将为你带来更多维的健康生活可能性，帮你找到全新的健康生活方式，获得更自由的人生。 你迟早要开始健身，不如跟着这本书，开始实在练，教你时时练，全家一起练。 20种即刻开练的健身动作，10种带着孩子一起练的趣味玩法，带着全家人一起动起来！ ？从零开始，找到适合你的个性化运动方式和节奏。 ？ 制定合理的训练计划和进度，根据你的体质和目标。 ？ 克服困难和挫折，坚持不懈，享受成果的喜悦。 ？ 平衡饮食和运动，让你既能享受美食又能保持健康。 ？ 提升自信和幸福感，建立更好的人际关系和事业前景。 ？ 随时随地进行有效的锻炼，无论是家里、办公室还是旅途中。 ？ 培养健身习惯和兴趣，让健身像呼吸一样自然。