看图学女性家庭健身 视频版

作者简介

王晓斐 北京师范大学体育与运动学院师资博士后，清华大学运动人体科学博士，美国伊利诺伊大学香槟分校访问学者。 乒乓球国家二级运动员，国家一级裁判员。曾参与翻译《运动生理生化理论与应用》《女性家庭健身指南》等书籍。主要研究方向：体育锻炼的健康促进和疾病防治。

内容简介

本书通过80组不同部位的训练同坐动作，配合详细图解及标准动作示范视频，帮助读者更好的理解联系动作，并对不同的身体部位进行针对性的强化练习，从而塑造完美体形。 本书是一套全面科学的健身教程，为女性家庭健身提供了易学易练的方法指导，相信广大女性朋友可以运用它减掉脂肪、增强体能。 为了确保锻炼效果，本书重点介绍了80组非常有效的动作，练习涵盖热身、肩部、背部、胸部、腹部、臀部、腿部等肌肉练习。每个动作都有详尽的指导，并指出动作的训练要点与常见错误，以达到最佳锻炼效果。 本书全面系统地讲解了女性力量训练的基础知识、针对性训练以及训练计划制订、训练期间营养管理等内容，为女性朋友进行力量训练提供合理的建议和指导。 让你在家就可以进行健身，打造更苗条、更性感、更健康的身体！满足减脂、增肌、塑形、运动表现提升等个性化训练需求 分级训练计划可以根据自身情况进行选择进行，坚持锻炼，美好身材正在向你招手！