可持续的幸福(简朴生活活出精彩)

作者简介

莎拉·范·吉尔德（Sarahvan Gelder），是YES！杂志和YesMagazine.org网站的联合创始人和执行总编，该杂志和网站都致力于创造一个更加公正、可持续发展、富有同情心的世界。萨拉在《赫芬顿邮报》博客上为YES！杂志撰写稿件，并经常针对“创新”的主题接受电台和电视台的采访。作品包括《占领华尔街：99%对1%的抗争》（ThisChangesEverything：OccupyWallStreetandthe99%）等。

内容简介

第2章 科学证实的幸福十法则 杰恩·安琪儿 是什么使我们快乐？这个问题以前都是由哲学家 来解答的，而近几年，心理学家和科研人员挖掘了大 量强有力的数据支持。例如。埃德·迪纳和罗伯特· 比斯沃斯一迪纳这对父子档、斯坦福大学心理学家索 尼亚·柳波米尔斯基、伦理学家斯蒂芬·波斯特，许 多学者在研究了世界各国人民的基础上，发现了一些 能够影响人类幸福感的重要因素，比如金钱、态度、 文化、记忆、健康、利他主义以及日常生活习惯。积 极心理学这一新兴领域亦涌现出不少研究成果？这些 研究表明，人的一言一行都能对他的幸福感和对生活 的满意度产生重大影响。以下这十条幸福法则已经得 到了科学研究的证实。 1.品味美好的瞬间 现在就停下来，闻一闻玫瑰的花香、看一看孩 T-~]嬉戏玩耍吧。心理学家索尼亚·柳波米尔斯基表 示，对受试者的观察研究表明，花时间去“品味”那 些往往会匆匆而过的平凡事物，又或是回味昔日愉快 的生活片段，“能够显著提升幸福感，并减少抑郁情 绪的出现”。 2.避免攀比 柳波米尔斯基认为，尽管向邻居看齐、不甘居人 后已经成了美国文化中不可或缺的一部分，然而拿自 己与他人比较却有损人的幸福感与自尊心。不与他人 攀比，注重自身成就，会产生更大的满足感。 3.莫把钱财看得太重 研究人员蒂姆·卡塞尔和理查德·瑞安认为，把 钱财看得太重的人更易产生抑郁、焦虑或自卑的情绪 。不论国家、不论民族、不论文化与意识，这一点放 诸四海而皆准。“越追求财富，越感财富太少，”瑞 安说，“物欲的满足感衰减得很快，转眼之间就会消 失殆尽。”而金钱至上的人的生命力与自我实现测试 的得分都很低。-z- 4.制定更有意义的目标 “为了有意义的事而努力奋斗的人——不论是为 学习一门新技艺，还是为培养子女的道德品行——他 们得到的幸福感远远超过那些没有理想与抱负的人， ”埃德·迪纳和罗伯特·比斯沃斯-迪纳表示，“事 实上，作为人类，我们需要一种会为某事物而奋斗的 力量。哈佛大学专门研究幸福心理学的塔尔·本一沙 哈尔教授也赞同这一观点：“幸福感就在心情愉悦与 有意义的交汇处，不论是在家里，还是在工作场所， 对每个人来说，他所追求的就是参与的活动既有意义 又能令他感到快乐。” 5.更主动地工作 工作上能获得多大的快乐，大部分取决于你有多 主动。研究人员艾米·瑞斯纽斯基表示，当我们在工 作中展示出创造力时、常常帮助他人时、提出改进工 作的建议时、上班时常主动承担分外的工作时，我们 会感觉自己的付出更有价值，对他人更具影响力。 6.珍爱家庭，善交朋友 迪纳和比斯沃斯一迪纳指出，幸福的人大多有和 睦的家庭与挚交好友，有坚实的人脉关系。但是对人 的一生来说，总是与一些酒肉朋友为伴是不够的。“ 我们需要的不是简单的关系，而是真正亲密的那种” ，互相之间能够理解与关怀。 P30-32