养气血就是养命

作者简介

吴向红 中华人民共和国医师编号：19991115110104650717202 中国中医科学院广安门医院中医教授、主任医师，1986年毕业于浙江中医学院中医系（现浙江中医药大学）。吴教授多次作为CCTV10《健康之路》的特邀嘉宾、北京电视台生活频道健康顾问、北京市健康大课堂授课专家，为大家讲解健康知识；多次参加科技部“科技列车”活动，为偏远地区的人们义诊；同时还是北京市疾病预防控制中心主讲讲师，在多家报纸、医学类杂志发表多篇医学文章，致力于医学常识的普及。 拥有扎实的中医基础理论知识和30余年的中医临床经验，治愈了数十万例患者。尤其擅长治疗更年期综合征、妇科炎症月经病等女性疾病。吴教授医德口碑极好，在患者中享有很高的赞誉，是国内各大专业医疗网站上好评度超高的中医师。

内容简介

第一章 气血到底多重 要，气血不好究竟表现在 哪些方面 面色无光、整天有气 无力的、甚至“大姨妈”都 不正常了……你是不是经 常被这些问题困扰呢？如 果是的话，你就要关心你 的气血了。因为出现这些 问题，往往都是气血出了 问题。气血连贯着全身， 气血不好了，各种毛病都 会找上门。因此，要让气 血成为一汪“活水”，不仅 要充足，还要流畅，来滋 养我们的全身，气血好了 ，好气色自然来。 让气血成为“活水”， 不仅要充足，还要流畅 不管是男人还是女人 ，每当生病表现得虚弱的 样子的时候，总是会被人 嘲笑为“林妹妹”。《红楼 梦》中的林妹妹黛玉是名 副其实的“病美人”，她总 是一副弱不禁风的样子， 连她自己都说：“从会吃 饭时便吃药。”因为天生 身体就虚，有“不足之症” ，一直吃着“人参养荣丸” 。这个药是治疗气血两虚 的。林妹妹气虚又血虚， 看书中描写的她的样子就 知道，脸上没有血色，说 话声音也小，中气不足。 再加上她那多愁善感的性 格，总是皱着眉头，在寻 思、烦恼着什么，整天郁 郁寡欢，经常伤心流泪。 这对于她那虚弱的身子骨 就更是雪上加霜，最终落 得一个早逝的凄苦结局。 那气血为何如此重要 呢？中医认为，人体以气 血为本，气血是人体维持 正常生理机能的物质基础 ，是男人女人都需要的。 但为什么要特别强调女性 的气血尤为重要呢？这是 由女性的生理特点决定的 ，生产、月经、哺乳等， 都会使女性耗费大量的气 血。如果不及时补充，就 会造成气血亏虚，气血一 旦亏虚，不仅容颜会受影 响，还会出现很多其他疾 病。 《黄帝内经》中提到 ：“气血失和，百病乃变 化而生。”从女性月经方 面来说，气血不足，就会 造成月经迟来、量少、经 血稀而颜色浅。月经过多 ，又可能反过来造成气血 不足。所以“补气血”非常 重要。气血不足的人可以 适当多吃红枣、人参、黑 豆、胡萝卜、金针菜、南 瓜、山药等，这些食物有 助于生血补血。 补气血是养颜祛病的 基础，但是气血补足了我 们还要让它活起来。人的 身体就如一汪泉水，得有 活水从泉眼里汩汩不断地 往外流。血就像水，而气 就像托水上流的动力。如 果血少了，泉水就会干枯 ；如果气不足，就成了一 潭死水，毫无活力。所以 ，不光要“补”，还要“养” ；不光要“养血”，还要“ 调气”。因为“气为血之帅 ”，气行则血行，气滞则 血滞，气顺则血和，气逆 则血逆。如果只知道补血 不知道调气，那补进去的 血就会堆在一起，久而久 之就可能成为瘀血、血块 ，如同地基还没打牢就开 始造楼一样，添再多的砖 瓦也会有倒塌的一天。地 基就是气，砖瓦就是血， 气充足了血才能有所用， 才能活起来，才能润养我 们全身。所以，明代医家 汪石山就说过：“调经莫 先于养血，养血莫先于调 气。”益气补血是女人调 经的关键。 那气血究竟应该怎么 补又该怎么养呢？首先， 补气血应多吃一些有益气 血的食物。一日三餐，我 们总离不了一个“吃”字， 在“吃”的方面下功夫，既 美味又轻松。其中，第一 个宝贝是偏重补血的大枣 ，被誉为“百果之王”。中 医认为大枣味甘、性温， 入脾经、胃经，有补中益 气、补血养血的功效。清 代的《本草崇原》中说： “大枣补身中之不足，故 补少气而助无形，补少津 液而资有形。”无形即是 气，有形即是血，所以大 枣是补养气血的佳品。大 枣虽好但莫多吃，从调养 的角度看，每天3～5个枣 ，煮熟或蒸熟吃，长期坚 持吃就可以起到很好的效 果。第二个宝贝就是偏重 补气的人参。人参是补气 的第一要药，它味甘、微 苦、性温，归脾、肺、心 、肾经，有大补元气、复 脉固脱、补脾益肺、生津 养血、安神益智的作用。 但有人服用人参后会出现 上火的情况，这类人可以 选用西洋参。第三个宝贝 是气血双补的桑葚。桑葚 的主要功效是滋阴养血， 并且气血双补。但由于桑 葚性寒凉，吃得过多会导 致腹痛，所以经期最好不 要吃，平时吃也要适量。 其次，补气血还要注 意“养”。我们补气血不能 一边补一边“漏”，还要守 得牢、藏得住。要想藏好 血，就得好好对待肝，因 为肝是藏血的器官。凌晨 1～3点是肝经值班的时间 ，所以在此之前入睡，肝 才能藏好血。喜欢熬夜的 朋友们可要注意了，要想 气血好、身体好，拒绝做 “夜猫子”也是很重要的。 可以说，益气补血是 健康的关键，只有打好气 血这个根基，才能让健康 的摩天大厦稳稳矗立；否 则，再怎么调理都只是在 摇摇欲坠的大厦上做一些 无关紧要的修补而已。 P16-19 身体健康出问题，多是气血出问题 女人面容衰老、肤色暗哑、皮肤松弛下垂、身材变胖走样的元凶往往是气血除了问题 气血是培养健康的土壤，连接着五脏六腑，气血不调则百病生 气血充盈通畅，人体就有自愈力，面色红润、肌肤紧致、减肥不反弹 久经临床验证的超好做茶、汤、菜、饭， 几分钟就能学会的穴位按摩， 让你摆脱黄褐斑、青春痘、肥胖、失眠、脱发、月经不调、精神萎靡气色差等30余种身体常见问题的困扰。 权威有效 中国中医科学院教授20余年临床经验验证、确实有效的调养气血方法，让你养好气血，少生病。 安全实用 中医教授给出的安全有效的调养气血老偏方、小验方，让你用得安心、用后见效。 简单易学 日常生活中常见的食材、药材+简单易学的调养气血小窍门+一学就会的穴位按摩，让你在家就能调养好气血。

书籍目录

上篇 养气血就是养命

章 气血到底多重要，气血不好究竟表现在哪些方面
让气血成为“活水”，不仅要充足，还要流畅／17
“血、气、经络”，调养气血的“水、动力和管道”／20
打通任督二脉，不仅做侠女，更要做美女／23
“女七男八”，《黄帝内经》说：女人的生命以“七”为节点／25
女人比男人活得长的原因，竟然是因为它！／30
月经是女性气血健康的晴雨表，正常月经的判断标准有哪些？／32
气血不好、子宫受寒，“面子”也会出问题 ／35

第二章 当心生活中的坏习惯，让你的气血越来越差
女人 怕寒，寒凉食物吃走你的好气色／40
妹子偏爱“重口味”，嘴巴过瘾，月经过量／44
夜猫子 爱赶夜场，耗掉了气血，熬白了脸色／47
“美丽冻人”，当心寒从体入，气血遇寒成“冰”／49
白领OL成天懒得动，痛经可能更严重，气色也不好／51
那么喜欢光着脚丫子？难怪病从脚入／53

第三章 气血不好了，疾病就会找上门
“林妹妹”过的是阳虚的日子，温和补血是关键／57
气血就像热带鱼，在温暖的环境中才能自由流动／60
气血寒瘀，子宫也跟着受寒，生出的宝宝也不健康／63
湿重的女人多脾虚，爱长胖、老得快／65
乳房胀痛、乳腺癌，多是肝气郁结惹的祸／68
女人也会肾虚，气血不足了就会肾虚／71

第四章 女人一生要养血，爱自己的女人会调养
艾叶泡脚巧治“宫寒”，让你做个“暖美人”／74
头痛需分型：柴胡、川芎有奇效／76
你认为红糖姜水是补血止痛良药？其实不然／78
腰疼首先要补肾，经常喝点杜仲茶来帮忙／80
痛经还有“小肉块”，“失笑散”让你恢复好气色／83
暖身药包贴肚脐，让小肚子暖暖的不再痛／85

第五章 人体自有特效药，穴位按摩，让气血活起来
足临泣穴――女人的福穴，还你好气色／88
常按“妇科三阴交”，妇科好、皮肤润、不显老／90
刮痧，让不通的地方通起来，痛就消失了／92
气海一穴暖全身，气顺了血自然就通畅了／94
女人一生要养血，多揉血海穴，气色红润显年轻／96
气不顺了，找准内关穴和膻中穴，揉一揉就能好很多／98

中篇 给女人一个好脸色

第六章 “面子”为什么频繁出问题
卸妆后面如菜色，多半是气血虚了 ／103
痘痘层出不穷，其实是血热瘀滞在作怪／105
女强人和“林妹妹”都容易长斑，原来是生气惹的祸／108
小心瘀滞让你变成“黄脸婆”／112
肤色暗沉、过早衰老的原因，竟然是过度节食／114

第七章 调好身体才能拥有好脸色
卵巢健康是女人天然的抗衰老护肤品／118
祛除体内湿气，不做脾虚女，告别大油脸／122
想要面色红润不长斑，从保护好“心肝宝贝”开始／124
脸色苍白！明明气亏了，为什么月经量还超多？／126

第八章 以花养颜，秘方就在普通的花花草草中
脸上长斑，敷玫瑰面膜、喝玫瑰花蜜／129
善用桃花，让你的皮肤白里透红气色好／131
茯苓霜、三白膏，红楼美人都在用的美白秘籍／133
恼人的痘痘，用菊花 绿茶水来战“痘”／135
失眠脸色差，合欢花安眠药枕让你睡到自然醒／138

第九章 心情靓脸色好：美丽的心情养出好气色
让女人不忧郁的萱草解郁茶／141
做自己的情绪调理师／143
更年期女人，“出不完的汗”，究竟怎么办？／147

第十章 女人的28天， 强生理期美容计划
月经期护肤三大招，养出白里透红好气色／150
经后周，由内而外滋阴养颜胜过大堆护肤品／152
经后第二周，温阳活血让你面色红润，还能促进怀孕／155
经后第三周，肌肤 脆弱，全方位护肤正当时／157

下篇 拥有S型健美身材不是梦

第十一章 气血通畅，才能享“瘦”生活
甜食吃不停，小心痰湿瘀滞让你越来越胖／161
胸部下垂气色差，补足气血，才能挺“胸”做女人／164
遇到不舒心的事也不哭的女强人，为什么更容易发胖？／167
一直瘦不下来，还多毛！小心患上多囊卵巢综合征／170
经后黄金期，五谷杂粮也能吃出窈窕身形／173
肥胖多是气虚血滞惹的祸，分清原因，花饮让你安全瘦下来／177
常饮佛手花茶，让你告别腰部“游泳圈”／179

第十二章 是女人的终身大计，每个年龄段都有烦恼
少女初潮来临，过度进补，小心变成大胖子／183
花样女孩，过度节食是 笨的方法／185
“轻熟女”，管住嘴 迈开腿，轻松拥有S形身材／187
中年女性吃个八分饱，远离身材“发福”的厄运／189

第十三章 与健康的生活方式做朋友
吃不胖的食物和让你一夜变胖的食物／192
忧郁的人老得快，还容易发福／196
近胖者胖？肥胖也会传染？／198
“十胖九湿”，祛湿是的关键／201

第十四章 运动让你拥有好气色，身材练出来
经期也可以做的操／206
散步：“百练不如一走”，走走也能瘦／208
慢跑，促进气血循环，但也要选对时间／211
没事跳跳舞，气血顺了，拥有前凸后翘好身材不是梦／213