焦虑星人自救指南(八种改变焦虑习惯的有效方法)/心理学宇宙系列

作者简介

刘玉涛，北京师范大学心理学研究生毕业，现为世界五百强企业特聘心理培训师，一线职业心理咨询师，专注于焦虑障碍研究数十年，作品散见于外知名心理学刊物，以深入、透彻的观点和犀利、幽默的语言风格见长。

内容简介

焦虑是人类与生俱来的 一部分 什么是焦虑？在心理学 上，焦虑是一个极为重要的 概念，但是关于焦虑的 定义却很难在心理学著作中 找到。 20世纪70年代，美国心 理学家卡罗尔·伊扎德采用 因素分析的方法识别出人类 的11种基本情绪，即兴趣、 惊奇、痛苦、厌恶、愉快、 愤怒、恐惧、悲伤、害羞、 轻蔑和自罪感。他将“恐惧” “自罪感”“痛苦”“愤怒”叠加 的复合情绪定义为“焦虑”。 你应该有过焦虑的体验 ：当你为考试、求职忧心忡 忡时，当你为自己的终身大 事辗转反侧时，当你为孩子 的教育百般苦恼时，当你对 现状有诸多不满时……焦虑 令你在某个阶段无所适从。 如果焦虑的状态长时间 得不到改变，就可能会折磨 我们的心灵，减少我们的快 乐，甚至给身体带来伤害。 因此，正确地面对焦虑 重要。有心理学家指出：要 认识焦虑，我们首先要明白 一点：它是我们人类与生俱 来的一部分。从人类诞生之 日起，人们就生活在充满危 险的环境中，猛兽、雷电、 疾病、饥荒等无不困扰着人 类。经过千万年的进化，人 类逐渐拥有了躲避与应付危 险的能力，一旦困难或危险 临近，人们就开始产生焦虑 心理，内心感到不安或恐惧 ，这其实是一种自我保护的 应激反应。试想一下，当一 个人遇到危险或困难时，没 有任何情绪感知，这才是很 恐怖的事。 因此，当焦虑产生时， 我们要积极地看待它，允许 并接受它的存在，采用理性 思维、相应的办法缓解或消 除焦虑。 心理学家罗洛