不想上班有救吗(26个职场困扰的心理学处方)

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实在忍不住，又滑了一下手机 从前，有位关女到头城的乌石港玩水，在沙滩上捡到 一盏阿拉丁神灯。她喜出望外，连忙许下对未来老公的三 个愿望： “第一，眼中只有我；第二，我成为老公生命中的唯 一；第三，每天起床老公都会拥抱我，到任何地方都带着 我。” 于是，神灯把她变成了iPhone…… 曾几何时，与你每天耳鬓厮磨、相处最久的，不再是 你的伴侣，而成了智能手机。 试想你典型的一天—— 早上，手机闹钟响了，你伸出手把它“滑掉”，看到 电子邮件信箱有12封信未阅读，微博有36个最新动态，微 信上面有69个新信息。 你不假思索，一一点选查看，其中10封电子邮件是购 物网站的自动通知。你准备回复同事的微信，犹豫着该怎 么回比较好，心里有点烦。你心想：不然先点选好友发来 的微博新闻好了。突然你发现已经过了半小时，于是在惊 吓中赶紧起床，没刷牙，更没吃早餐，直接赶去公司。 你倒了杯热咖啡，把公司电脑开机了。第一件事，自 然是打开电子邮件信箱。一封信件吸引了你的注意：某大 品牌平板电脑推出超低价！你有一股冲动要刷卡，随即不 放心地转往其他3c购物网站，毕竞要货比三家。你想到今 天的股价指数，点选了手机App，你看到漂亮的走势图，太 好了，涨了，可以买一台新平板电脑！ 当你刷完卡，瞄到墙上的时钟，已经上午11点了。你 告诉自己得收心，开始处理业务。你要打印文件，打印机 却没反应？！电子屏显示“请更新驱动程序”，你花了半 小时才搞定。打印好还没两分钟，你发现电脑版微信有了 15则信息通知。你本能地用鼠标点选…… 到了下午6点，你发现业务还没完成一半。得加班了， 你心想。 晚上9点，你离开公司。等红绿灯时，你一定用手机检 查一次电子邮件。到夜市吃了夜宵，回到住处，你觉得好 累好烦，不然打个游戏《英雄联盟》纾压好了！ 你想到该去睡觉的时候，已经是半夜3点。早上7点半 ，还得爬起来…… 在网络科技发达的今日，上班族的工作效率似乎不容 乐观。忙碌、劳累背后的原因，不全然是工作负荷，还有 自己不断分心的现状。 网络科技代表的是每时每刻的小小诱惑。 当你需要专心时，却瞥见手机里“芳草鲜美，落英缤 纷”，你不知不觉走进网络的“桃花源”里，无法全心工 作，更难以好好休息，留下日复一日的懊悔，以及更大的 焦虑感，等待更频繁的“数码分心”来转移。 网络创造了人与人之间的“联结”状态，许多人从社 交软件中大大拓展了人际网络；然而，网络也造成了“过 度联结”状态，让你陷于即时互动之中，非常忙碌地查看 与回应信息，一直分心。“已读未回”状态，也增加了当 事者回应的急迫性以及人际焦虑感，加重了分心现象。