亲子一字经--陪伴孩子成长的30个细节

作者简介

刘秀英，中国青少年研究中心少年儿童研究杂志社社长，副编审，中国青少年研究会副秘书长。主编、撰写《怎样教育孩子》、《成功父母必读》、《怎样做好父母》、《向孩子学习》、《培养独生子女的健康人格》、《21世纪教师与父母必读》等书。

内容简介

书桌上不要摆放太多的物品 孩子的书桌是学习的地方，所以上面摆些什么东 西父母 要干预。 首先，书桌上不要摆放玩具等与学习无关的东西 ，否则 孩子学习时容易分心。如果孩子想摆放一些自己喜欢 的小饰 品，可以放在学习时不容易看到的地方。 其次，书桌上不要摆放太多的东西。有些孩子习 惯把很 多书都堆在桌子上。这种做法一方面会使孩子学习的 空间越来 越小，导致坐姿走形；另一方面也容易分散注意力， 学习时可 能一会儿翻翻这本书，一会儿又想看看那科的题，学 习目标不 清晰。父母要让孩子养成及时整理书桌的习惯，一门 功课做完 了就要把那门功课的书和作业本收起来。 第三，书桌上摆放的物品要讲究健康、安全。排 插不要 放在桌面或孩子容易碰到的地方，以免发生危险。 孩子用眼的时间长了，眼睛容易干涩。桌上可以 放一盆 水养植物，这样既能让小环境湿度加大，也能让孩子 抬眼休息 的时候看到绿色，有利于保护孩子的视力。 桌子上要有一盏合适的台灯 不要以为房间里的灯已经很亮了就可以不给孩子 准备台 灯。孩子学习时需要近光源，书桌上不能缺少台灯。 医学研究表明：5－16岁的孩子眼睛发育尚未定 型，是视 力保护的关键期。据相关统计资料显示，中国青少年 平均每天 使用台灯的时间为2－5小时的比例高达79％。在孩子 一生十 多年的学习生涯中，与台灯累计亲密接触达上万小时 。那么， 怎样才能为孩子选择一盏合适的台灯？在使用台灯的 过程中又 应该注意些什么呢？ 灯光。要选择淡黄色光线的台灯，不要买偏蓝白 光线的 台灯。经科学验证，蓝白色灯光对人眼有一定的损害 ，而淡黄 色灯光则适合读写照明。 光源要稳定，无频闪，光线柔和，显色度高，足 够照度。 目前，家庭中常见的台灯主要分为白炽灯、荧光灯、 高频护眼 灯等几种。由于这些台灯中多数都采用220伏的交流 电源，光 线会随着交流电源的周期性变化而产生频闪现象。长 期在频闪 的灯光下学习，眼睛睫状肌会不停地随着频闪放大、 缩小，增 加眼睛的疲劳度。在这样的灯光下学习，往往一个学 期下来， 孩子就会发生视力下降、假性近视，甚至真性近视。 LED灯 是一种新产品，价格高，还没有数据显示适合用于学 习照明。 专家认为普通的白炽灯最适合用于学习照明。 显色性好是选择台灯的重要要求。如果灯光的显 色性差， 被照物很难还原本来的颜色。如何检查显色性呢？一 个最简单 的方法就是把手掌放在灯光下，如果手掌呈现鲜艳的 血红色， 则台灯的显色性好。 亮度。给孩子选择的台灯不能太亮。一般来说， 荧光灯 的功率在9－18W之间就可以满足读写照明的桌面照度 要求。 灯光与周围环境的亮度不宜相差太大，否则对孩子的 视力也不 好。如果在孩子学习的时候家里不想打开房问的灯， 台灯的亮 度就要相应地降低一些。台灯的灯泡如果使用的时间 过久，出 现闪烁或照度降低，就必须及时更换。 位置。孩子阅读写字时，台灯要放在写字的手一 侧的斜 前方，以免写字的手挡住光线，形成阴影。在使用台 灯时一定 要注意把台灯的灯头调整到比孩子的眼睛略高一些的 位置，这 样可以避免光线直接从桌面反射后照过来，对孩子的 眼部造成 较强的刺激乃至伤害。 书桌不宜对窗摆放 孩子的书桌对着窗口摆放，一方面，容易导致孩 子学习 时注意力不集中，可能会在写作业时对着一片云彩发 呆，或 是被一只飞过的小鸟吸引；另一方面，书桌受自然光 线影响 比较大，而光线太亮或太暗都对孩子的视力不利。书 桌如果 靠墙放置，孩子在学习时面对的就是墙壁，有利于孩 子专心 学习。 正确的读写姿势 不正确的坐姿容易使颈椎受损。很多孩子养成了 把书本、 纸张斜放的习惯，导致读写的时候“斜读”和“斜写 ”，头也就 自然而然地偏斜。长此以往，不仅颈部肌肉易劳损， 还会加速 颈椎、腰椎间盘损伤，影响孩子健康成长。 一份针对北京市30所中小学6000名学生进行的“ 中国 青少年形体健康检测标准化与干预”课题调查显示： 中小学生 的坐、站、走姿势正确率均不乐观，其中写字姿势和 坐姿尤为 突出。 “写字姿势不正确必然导致坐姿不正确。”课题 组组长、 北京市体育科学研究所副研究员潘启强在调查中发现 ，相当一 部分学生的执笔方法有问题。“孩子们总是用手指头 死死捏住 笔的下端，书写时看不到所写的字，只能歪着头、扭 着身子。 时间久了，写字姿势、坐姿、胸廓发育甚至视力都会 受到影 响。”这是由于孩子在幼儿时期过早地执笔写字造成 的。幼儿 时期，孩子手上的小肌群发育尚未完全。如果硬让他 们写字， 他们就只能使劲握住笔往纸上摁。 如果孩子已经有了这样的问题，父母应当如何纠 正呢？ 父母要了解正确的读写姿势，从思想上重视这件 事，不 要觉得这是一件可管可不管的事。 良好的坐姿应该满足下列条件：上半身与地面垂 直，腰 部不要弯曲。腰越是弯曲，给腰部造成的压力就越大 ，腰椎受 损就越严重。大腿应该接近水平放置，向上、向下倾 斜都不合 适，因为座位如果太高或太低，长时间坐着肌肉就会 疲劳，筋 骨关节也处于受压状态。坐着的时候，以脚板能够着 地面平放 为好。让孩子在坐姿上尽可能保持自然地端坐，头部 略微前 倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线。 中国古人推崇的“正襟危坐”是非常有道理的。 父母从 孩子一开始读书写字时就要让孩子保持正确的姿势。 这个姿势 的要求很好记，就是三个“一”：头离桌子一尺，胸 离桌子一 拳，握笔时手离笔尖一寸。 北京市西城区裕中小学是“中国青少年形体健康 检测标 准化与干预”课题的实验学校。为了改善学生的形体 健康，课 题组在裕中小学推行每天“三个10分钟”，即每节课 以正确的 坐姿坐10分钟、课间操以正确的站姿站10分钟、下课 后快走 10分钟。经过一个学期的练习矫正，学生的身体姿态 有了明 显改观。 所以，如果孩子在读写姿势上有问题，父母可以 拿出一 些时间专门让孩子练习。 P5－8