你的大脑你的生产力

作者简介

雪莉·科克兰德（Shelly Kirkland），得克萨斯大学达拉斯分校大脑健康中心公关主任。她将国民的注意力引向理解力、大脑保护和治愈的前沿研究领域。 桑德拉·邦德·查普曼博士（Sandra Bond Chapman, Ph.D.），得克萨斯大学达拉斯分校大脑健康中心（the Center for BrainHealth at The University of Texas）奠基者和主任、得克萨斯大学杰出教授。她根据三十年的创新发现，研究年轻人和老人如何将大脑变得*聪明。在这方面，她是**的**思想家。

内容简介

以我*近的一个客户为例，45岁，单身，工作为 通信主管。他预约了一次大脑健康检查，用来为认知 能力确立一个参考基准，监控大脑的健康和记忆衰退 情况。他告诉我，他的工作需要“随时待命”，“每 年365天，每星期7天，每天24小时”都要处于工作状 态。他手机永远不离身，吃早餐时发邮件，外出午餐 时发短信，很少将任务委派给其他团队成员。换句话 说，他经常同时处理多项任务，一直将注意力分配到 不同地方，对接收信息几乎从不把关。这是一种用脑 过度！不过他能够重新获得对自己思维工作站的控制 权，并提高生产力。 多任务处理，对大多数人来说是一种很常见的行 为，却会损害额叶脑力，降低其健康水平。这是对大 脑及其健康*有害的行为之一。多任务处理可能是损 坏大脑细胞的罪魁祸首。人们越来越痴迷于技术和多 任务处理，但这不是一种健康的痴迷（在第04章会有 *多说明）。科学研究表明，人类的大脑构造不适合 同时处理两项任务。多任务处理要求额叶在多项事务 之间来回快速切换。这种迅速来回转换的高要求会消 耗额叶，降低其效率，减弱其表现能力。 我的一个客户自豪地庆祝自己的高龄，她一直坚 持思考，每天都努力让自己的认知潜力实现*大化。 她已经83岁了，仍积极参与一家金融服务公司的各种 战略经营决策。她从未被自己的生理年龄阻碍，积极 参与各种职业项目和社区活动，维持并增强大脑的健 康水平。大多数人在工作生涯末期或退休以后就让自 己的大脑处于自动运行状态，这对大脑来说是一种很 糟糕的状态。我们积极进行复杂思考和认真工作的时 间越长，大脑就会越有活力，建立的认知储备也越多 。 协调良好的大脑性能是良好生活的内在组成部分 。只要没有疾病，智力的提升潜力是无穷的。谁能想 到你能管理自己的大脑，并塑造自己保持思维敏锐性 的时间？当然，决定思维敏锐性的因素多种多样，基 因、环境、社会因素都是其中之一，但大脑科学研究 发现，复杂思维和解决问题有助于神经元的产生。复 杂思维能让神经元*健康，*强健——就像身体锻炼 能让肌肉*发达一样。 真是太令人振奋了！想一想。你能通过积极的学 习来管理自己大脑的健康。谁说大学是专属于年轻人 的？我们需要扩展自己对教育的看法，或至少推动终 生学习课程的发展。 以前的科学著作让科学家、健康专家和公众普遍 认为，在大脑的寿命周期中，每一年都会发生隐蔽而 切实的衰退。但正如我们前面所说的，认知退化是不 作为的结果。认知退化会影响个人和**的经济状况 ，因此现在该开始付出努力，培养自己的认知资本， 促进自己的大脑经济效益了。 你可以做到。如果坚持锻炼自己的额叶能力，大 脑的鼎盛表现时期将会在未来出现。事实上，思维* 敏锐的时期应该就是现在——如果你能让自己的大脑 保持健康的话。大脑在过去积累了大量知识和经验， 为其在这个忙碌的世界中高效运行提供了动力，包括 灵活性、洞察力和判断力。记录同年龄相关的流体智 力——灵活思考、进行抽象推理、解决新问题的能力 ——大幅下降的研究现在正被逆转。*近的一些研究 显示，不论生理年龄是多少，流体智力都可以朝着* 好的方面改变。 大脑衰老其实并不是一种需要竭力避免的恼人之 事，而是一种发展过程，能给大脑现有**思考能力 增加一些有价值的角度。大脑或许会变老，但如果坚 持调整。它应该也会变得*高效、*聪明。在健康的 大脑衰老过程中，你的目标不应该是寻找神奇的灵丹 妙药，让大脑返老回春，而是维持和增强大脑的强健 能力。不断提醒自己，如果你不努力改进自己的大脑 ，就会倒退。为了大脑的健康，你也应该保持进步。 如果我从你的大脑年龄中拿走10～20年，你肯定会乞 求我把它还回去，因为这些年大脑有如此丰富的发展 ，当然前提是你能让自己的大脑保持健康。如果你认 为大脑在30多岁的时候效能*佳，那么让那时的大脑 做一两个决定看看如何。 P29-31