冲破消极的自我

作者简介

凯伦·伯格（KarenBerg） 美国沟通专家，演讲大师，专业发言人。从业三十余年来，她先后为很多职场人士提供关于人际沟通、危机管理、股东会议、公共演讲、产品发布、媒体采访等领域的专业培训，帮助成千上万的人实现了有效社交，包括大牌作家、NASA飞行员、白宫政治家等名人。 她曾以“沟通”为主题在耶鲁大学、纽约大学、沃顿商学院、爱因斯坦医学院、匈牙利塞梅维什医科大学进行演讲和授课，还曾在强生公司的“泰诺”危机期间协助其发言人发言。 她的很多观点都被《纽约时报》《华尔街日报》《福布斯》等媒体反复引用，她还曾做客CNN、 CNBC和《今日秀》。

内容简介

走出消极的方法 看看下面的问题，在回答之前，认真地想一想。 你的答案将在某些方面引导你走出消极的生活，并指 引你回到原来的光明生活。 你有超过10件事的待办事项清单吗？ 当你有一个大项目，你是把它看成整个项目，还 是把它分解成块？ 当你有一个大任务，你是选择逃避，还是会卷起 袖子拿下它？ 有选择余地时，你会放弃选择权吗？ 当有人与你对峙时，你会听从吗？你会退缩吗？ 什么对你最重要：过去，现在，还是将来？ 当事情发生在你身上，你会立即做出反应吗？还 是会拖一段时间？ 你愿意倾听建议吗？ 你有比你年长或比你年轻的朋友和导师吗？你如 何选择他们？ 你会给自己腾出时间吗？如果会的话，有多久？ 他人会征求你的意见吗？ 他人愿意和你共事吗？ 现在让我们把问题分解开来看。 1.你有超过10件事的待办事项清单吗？ 如果你的回答是肯定的，你可能处于消极的自我 状态中。在你的待办事项清单上，写下不平常的事情 。“接送孩子读书”“叠衣服”“做晚餐”并不需要 列入待办事项清单。一些不同寻常的事情是“减少露 营”或“买安妮的生日礼物”等。列入清单的事项越 多，就越难以跨越这一切，只会造成挫折。因此，想 办法简化它。 2.当你有一个大项目，你是把它看成整个项目， 还是把它分解成块？ 如果你说“想立刻去应付这一切”，那么你在伤 害自己。正确吸纳一个大项目的唯独途径是把它分解 成块，采取分步的方法逐个击破。否则，你只会压垮 自己，这可能会导致拖延或产生其他不好的事情，尤 其是这个项目很可能会不了了之。 3.当你有一个大任务，你是选择逃避，还是会卷 起袖子拿下它？ 如果你的回答是逃避，换句话说是把它搁置，那 么你正在陷入消极。“世上无难事，只怕有心人”是 对的，但是过于简单化。是的，你可以克服巨大的障 碍，你可以有耐力来克服令人生畏的困难和令人疲惫 不堪的障碍。但是，正如先前所说，你必须分解它， 剖析它，而不是逃避。这样一来，你不仅会使这个项 目更可控，也会获得更多的知识和亲密关系，以及随 成功而至的一切。 4.有选择余地时，你会放弃选择权吗？ 如果你回答“是”，那么你不需要通过补习、研 讨会或其他方式去获得更有价值的信息，即使你并没 有被强制要求参加，你却是在自我逃避。如果你还没 有准备好问自己“我能得到什么好处？”至少问问自 己“我有什么损失？”多走几步路总会领先。你的进 步可能不会立即显现，但你学到的越多，你能提供的 就越多。 5.当有人与你对峙时，你会听从吗？你会退缩吗 ？ 如果你在对峙或抨击面前倾向于退缩，那么你在 伤害自己。我们在第三章会更加深入地阐述这个问题 ，如果你能保持冷静的话，你会惊讶地发现有许多冲 突可以快速而简便地解决。 6.什么对你最重要：过去，现在，还是将来？ 如果你的回答是“过去”或“未来”，那么你在 自怨自艾。你不能改变过去，你无法控制未来。你可 以留意成长道路上的收获，以激励自己继续努力。但 你必须专注于当下，这样才能够一步一个脚印，踏实 前行。 你现在在哪里？定义它，感觉它，理解它，专注 于当下。 7.当事情发生在你身上，你会立即做出反应吗？ 还是会拖一段时间？ 如果你条件反射般地立即冲动地做出反应，可能 会伤害自己，如果你能保持冷静的话，你会惊讶地发 现有许多冲突可以快速而简便地解决。尤其是当你为 情所困的时候。一旦风暴过去，事情往往不像看上去 那么糟。所以有时候，不假思索地回应，你会发现自 己可能因此断送了几条出路。 8.你愿意倾听建议吗？ 倾听建议并不意味着你必须接受这个建议，而是 放开自己去听其他的意见和看法，以找到一个解决方 案。如果你拒绝听取任何人的意见，只听你自己的， 这是固执己见，你正在破坏自己。让信息进来很重要 ，但更重要的是你要知道如何过滤它。 P16-19