敏感天性(高敏感却不受伤的7天练习)

作者简介

陆贝旎，日本国立宇都宫大学教育学硕士，日本早稻田大学博士在读，现为浙江海洋大学东海科学技术学院外语系教师，从事日语和英语教学与研究，译著有《大智能时代》《孙正义：通往未来之路》。

内容简介

1.你是否时刻在意周围人的脸色 首先，只关注当下的自己就好 高敏感的你，要想活出自我，第一天首先要做的是， 将注意力转移到自己身上。 “我正为人际关系而苦恼呢，希望能教我一些现在立 刻就能用得上的改善人际关系的诀窍！” 也许有人会这样想。确实，能使沟通和交流变得更为 顺利的心理学技巧和诀窍是存在的。 但是，即使学会了这些小聪明式的沟通技巧，你“内 心的烦躁”也不会消失。 高敏感的人常常很在乎旁人的脸色，比起自己的感受 ，他们更倾向于优先考虑别人的想法。 想说什么、想做什么的时候，他们只会担心别人是怎 么想的，或者别人是怎么看待自己的。 这也是高敏感的人对人际关系感到棘手的一大原因。 而且，流于表面的技巧是无法解决这个问题的。 也就是说，高敏感人的言行基准不是“自己”而是“ 他人”。 世界上存在着拥有各种各样思想和价值观的人。一个 人不可能只和与自己价值观相同的人相处。 高敏感的人，正因为敏感，常常会设身处地去为他人 着想。这本身并不是一件坏事，但如果前提是没有自我的 “本位”，那么他们迟早会被这些想法和价值观不同的“ 他人”折磨得疲惫不堪。 也正因为如此，高敏感的人活出自我的第一步就是要 将注意力转移到自己身上。 为了达到这个目的，在本章中，我们会用一些问题来 引导你转移注意力，同时我们也要谈论高敏感人的心理状 态到底是什么样的。 另外，我们也会通过事例来介绍，如果日常生活中继 续以他人本位的原则行事，又会导致什么样的烦恼和麻烦 。 请各位在阅读本章的同时，一定要在心中回答我们提 出的问题。并且各位在阅读的过程中，也许会涌现出诸如 “啊，我又被人牵着鼻子走了呢”“原来我现在的心理状 态是这样的啊”之类的感叹，也希望你们能够坦诚地品味 这种心境。 请注意，千万不要产生“今天我被别人牵着鼻子走了 ，明天开始绝对不能再这样”的想法。关键在于，你只要 坦率地承认自己当下的处境就够了。 不要光想着“非改不可”，只要认识到“高敏感的自 己的存在”就够了。仅仅如此，就是接纳真实自我的开端 了。 2.你是否会因为别人问你“想怎么做”而觉得为难 你总是会隐藏自己的意见，企图寻求一个随大流的答 案现在的你，到底活出了几分自我？ 突然被问到这个问题，可能大多数人还搞不清楚所谓 “活出自我”的具体概念到底是什么。那么，请回答下一 个问题。 如果你的上司对你说“我想听听你的意见”或者“你