每天10分钟睡眠练习：获得深度、自然、纯净的睡眠

作者简介

内里娜·拉姆拉罕博士是一位生理学家、睡眠和压力管理专家，她帮助从压力过大的妈妈到英超球员再到国会议员的每一个人提高睡眠质量和精力水平。她的作品曾在《泰晤士报》、《独立报》、《星期日快报》、《卫报》、《新科学家》、《旗帜晚报》、《女人与家庭》、《健康生活》、《红色与心理学》和《造型师》等杂志上刊登。她经常出现在电视和广播中，她也出现在GMTV和CNN上谈论科技成瘾。奈里娜是“平安夜”床品公司的睡眠顾问，她举办了一系列关于管理你的生活节奏、精力、健康和精神力量的研讨会和讲习班。 廉慧红，正思维创始人&首席顾问，知名汽车公司HRD，15年组织发展及变革管理深度实践者，香港大学双专业研究生。国际教练联盟ICF认证正念教练，加州健康研究院认证正念导师，国际版权认证企业正念引导师，《正念复原力》《正念领导力》课程设计者，《领越领导力》国际版权课讲师。仁虚法师（原名：常得峰）斯里兰卡佩拉德尼亚大学哲学博士中国江苏佛学院慈恩学院讲师中国江苏无锡灵山祥符禅寺后堂麻省正念中心MBSR正念减压合格师资牛津正念中心受训正念认知疗法教师正念冥想教师认证项目(MMTCP)认证师资、正念导师培训(MMT)师资《觉知的力量》网络课程答疑导师《当下的力量》网络课程答疑导师

内容简介

1.5-10分钟简短身体练习，利用呼吸、冥想、瑜伽等方法强化内在核心，找回安全感。2.10个优质睡眠技巧，从饮食、运动、心理、居所等层面系统改善。3.精美全彩插图，丰富阅读体验4.加入社群，参与陪伴式训练营