功能性训练宝典

作者简介

奥利弗·伯特伦（Oliver Bertram） 全球知名男士生活杂志《男士健康》的执行主编。此前，他作为健身总监负责该杂志的健身运动主题达10年之久。作为专业健身人士，在20多年的职业生涯中，伯特伦撰写了多本健身书籍和数百篇关于健康、运动与健身的文章。

内容简介

功能性训练并不是单纯的力量训练，而是着眼于全面提升运动能力，包括力量、敏捷性、耐力和速度等方面。无论是零基础的初学者还是竞技运动员都能从中受益。《功能性训练宝典》强调的是练习动作，通过科学设计的动作刺激相关肌群，从而提升运动能力。本书是一本功能性训练快速入门和进阶指南，能够帮助不同水平的读者快速掌握功能性训练的方法，从而达成自己的健身目标。 ·简要介绍功能性训练解剖学基础知识，让你事半功倍。 ·精选170多个训练动作，帮你快速掌握训练技巧。 ·通过400多幅配图，直观展示动作要领。 ·精心设计20套训练方案，全面满足你的健身需求。