我是爱你的，也是自由的

作者简介

茗荷？？？ 心理咨询师，专栏撰稿人，自然生活的探索者和实践者。 一个脑洞大开、对生命充满热爱和好奇的存在。 张德芬空间、壹心理、潘幸知、心乐土等国内多家知名心理学、女性自媒体专栏作者，多篇爆文撰写者。 粉丝们说，她的文章温暖而有力量，恰如其人。 她说，“我唯一的使命是让你记起你有多完美”。

内容简介

我们可以好好说分手吗？ 总有一个人，陪你走过一段路。 你和这个人曾经同呼吸，也幻想过以后共进退；你们有过各种约定，约定去茶卡盐湖看银河，去北欧过冬天…… 可是，因为各种原因，你们终究要分离，剩下的只有一段无法重来的时光，无论它是好的还是坏的，这是你人生中的一段时光，这个人陪你走过了人生的这一站。 前阵子引起巨大反响的“江歌事件”，舆论焦点都集中在痛斥刘鑫回避责任、伤害了江歌的妈妈，或许我们也需要从另一个角度反思一个问题：为什么陈世峰和刘鑫分手后要刀刃相见？一段走向终点的关系为什么要用鲜血画上句号？为什么曾经相爱过，却不能体面地挥手作别？ 在生活中，因为爱而不得引发的惨案并不少见，因为，总有人得不到就要毁掉。 2016年，四川某男子因想复合遭前女友拒绝，泼硫酸报复，致前女友严重毁容； 2016年9月，重庆市某大学生交往了一名刚果留学生，分手后男子求复合被拒，残忍地杀害了前女友； 2017年8月，杭州某“富二代”因为追求心仪对象多年不得，把女孩子从19楼推下…… 有人说：现在的人，不仅恐婚，而且“恐恋”，毕竟想要过上美好的生活，前提是我们得要有命在。 虽然不是每个人在恋爱中都会碰见有严重心理问题的人，但是，每个人都需要学习拒绝或者结束一段关系的时候，如何妥当地说“不”。 哪些分手方式最伤人 爱情的开始总是让人沉醉而甜蜜，而结束却往往显得不那么美好。 当你下定决心，不得不说“不”的时候，怎么说才能既表达了立场又不刺激到对方？尤其是，在心理问题日趋普遍的情况下，我们如何尽最大努力去降低分手中的伤害？ 我研究了相当数量的分手案例，发现常见的最伤人的分手表达方式有以下几种： ▲ “我从来没有爱过你。” 离开所造成的伤痛已经是无法接受而不得不接受的了，提出分手的一方说出这句话，无疑是一笔抹掉了双方的过去。 即便是分手一方对于这段关系不那么认可，也不应该去贬低对方的真心和双方曾经相濡以沫的岁月。一个成熟的人，敢于接受感情的变化，却不会为了离开一段感情去否定最初的真心。 有时候，不过是新鲜的情感让人忘记了“初见”时的美好而已。 在情感关系中背离的那一方如果内在很弱小，就会表现得气焰特别足，甚至抛出各种荒诞的语言或者行为。其实，Ta不过是通过各种高级别的伤害性语言掩盖内心的不安和压力，合理化自己离开的行为。 ▲ “你一无是处！为什么我还要跟你在一起？” 一个人要离开你的时候，或许你会听到： “你什么都干不好！我跟你在一起图什么？” “你看看你有哪里好？值得我留下？” 不少人在分手的时候，会拼命数落对方的长相、家庭、学历、性格，甚至把对方贬损得一无是处。 这些行为会对人的自信心造成强烈的打击，被分手的人往往容易在内心认同身边人的判断，很长时间里找不到自信，甚至产生较为强烈的自我攻击，一部分人还会患上抑郁症。这也有可能刺激到对方，激发Ta做出一些无法挽回的行为。 ▲ “对不起，您拨打的电话已关机。” “我怎么会被人如此轻视，这个人居然还是我曾经掏心掏肺的人！” 一名女性来访者这样说，男友只是简简单单地单方面宣布分手，就拒绝再见面沟通，她怎么都找不到他。手机换号码，微信拉黑，连工作都调到了外地。 其实那个消失的人，只不过喜欢逃避，不敢拿出勇气解决问题。 然而这种方式，让承受方情绪无法输出，往往会让人崩溃。或许真的如有些人所说，消失是打击对方最残酷的方式。 另外，比如说分手的时候因为怕对方难过，说话模棱两可，让对方心存希望，纠缠不清；或者自己想分手，却消极处理关系，等待对方先开口等，也都是较为常见的伤人的分手方式。 如何说分手才对得起过去和未来 ▲ 有适合彼此的告别仪式 电影《非诚勿扰2》中，开场举办的离婚典礼为分手的恋人们提供了一个新思路：我们是否需要隆重地告别一段关系？ 人们通常愿意在获得喜悦的时候通过仪式感来记住一些东西，但面对丧失的伤痛（除去死亡），我们似乎不想要仪式感。 不能忽视的是，分手时的仪式感恰恰是为了让彼此跟过去告别，也能减轻一定的痛苦。当然，告别仪式并不是说真的去办一个party，选择适合自己的就好。 有的情侣会选择一起吃一顿告别晚餐，也有人会换个发型、独自去旅行、找朋友喝酒等，只要是能让自己内心舒服一些的，都可以去做。重要的是，双方需要通过合适的方式： △ 澄清分手事实（假分手除外）。 △ 充分表达自己的情绪，也给对方表达情绪的机会。 △ 跟过去挥手告别。 ◆ 资深心理咨询师 茗荷 写给所有对自己、对亲密关系困惑之人的心灵开悟之书！让自己被爱滋养，而不是被消耗！ 这是一本融合了心理学、能量学、灵性等理念的书籍，茗荷 用温暖而有力量的文字，手把手、细心体贴地与你展开对话，与大家一起探索我们与天地（父母）的关系，与他人的关系，与自己的关系，关注自我成长、婚恋关系、亲情关系、朋友关系、职场关系等多个领域。指引我们洞见自己，也看见他人，与所生活的世界和解，在爱中获得自由与成长。 ◆ 壹心理、张德芬空间、潘幸知、心乐土高关注专栏作家！十年心理咨询经验，真实案例，直戳痛点！每一个案例里，都能找到你我困惑的影子。 各大心理学平台头条推荐，多篇文章阅读量30W+,累计阅读量过亿。 ◆ 本书主要分三个阶段探讨自我成长与亲密关系： 第一个阶段：洞见自己，从心出发，真正了解自己。 从内心出发，与自己展开对话。 不妄自菲薄、看轻自己，也不过于敏感。 不好高骛远、追求虚荣，而是脚踏实地。 当你看得见自己，爱才能看见你。 第二个阶段：看见他人，正确面对所有亲密关系 当有需要时，请放声喊出：我需要你！不要害怕暴露自己的软弱。可以依靠，但不要依赖，不要活成他人的附属品。 我们应该被爱滋养，而不是被爱消耗。只看见他人，看不见自己，把自己活成一个大写的委屈，却可能被认为理所当然，得不到任何尊重。 你要相信：我是爱你的，但我，也是自由的。 第三个阶段：对自己的生命负责，活成一道光，照亮自己，再照亮他人。 我们努力让自己变得更好，并不是为了其它任何人，而是为了配得上自己的人生。