情绪心理学--随时用得上的情绪调节法

作者简介

刘利，**中医药传播学者，心理学专家，德懿堂集团董事长，易筋术创始人，国术点穴传承人。现任北京德懿堂中医医学研究院院长，汉唐中医馆CE0及坐诊专家，众生堂中医馆CE0及坐诊专家，百年易筋堂连锁机构CEO，世界中医特技联盟秘书长，中国骨伤人才研究会、全国高等中医院校骨伤教育研究会、中国传统医学联合会培训陪陪B长、特约讲师，全国脊柱健康学术委员会副秘书长，宣蛰人软组织疼痛医学会副主任委员、全国骨病学术委员会主任委员。以传播古典中医*学，造福人类身心健康为己任，打造出中国中医培训1**“黄埔*校”，擅长治疗各种筋骨痹症，先后培训过学员上万人。

内容简介

3．对压力和问题没有合理的认知以及有效的解 决办法 诸多压力和未解决的问题使职场人的情绪时时处 于“临界点”，但我们的情绪就是来自于这些问题本 身吗？当然不是这么简单！我们的情绪来自于对这些 问题不够恰当的认知，以及没有找到有效的缓解情绪 的办法。 例如，对自己的工作不满意，一时又找不到新工 作，与其烦恼忧虑，不如好好审视自己的能力，给自 己重新定位，安下心来，做好现在的工作，厚积薄发 ，等待机会；好久没有陪家人了，与其内心愧疚，不 如这个****放下手头的工作，把时间留给爱人和 孩子。 当你改变了对事情的认知，以及付出行动去改变 令你情绪不好的事情，你心中的乌云便会渐渐散去， 舒适的微风就会慢慢吹来。 别让坏情绪无休止地传染他人 一个人的敏感性和同情心越强，越容易感染上坏 情绪，这种传染过程是在不知不觉中完成的。一位心 理学教授研究证明，只要20分钟，一个人就可以*到 他人低落情绪的传染。 早上，同事们都来上班了，一个个脸上挂着微笑 ，打着招呼，“你好！你好！”快乐的问候声此起彼 伏，愉快的**眼看就要开始。这时进来*后一位同 事，脸拉得长长的，嘴里嚷着：“真烦！”然后使劲 一拉凳子，往位置上一坐，再也不理身边任何一个人 。于是，办公室刚刚酝酿起来的一团和气，似乎一下 子碰上了冷空气，瞬间凝成了乌云。刚刚还快乐无比 的同事们，情绪立刻低落下来，不再说笑，各自坐下 埋头自己的工作。 这些无辜的同事们的坏情绪是怎么来的？很明显 ，是被*后进来的那位同事传染的。的确，坏情绪就 像一种病毒，是会互相“传染”的。如果在一群人当 中，有一个人怒气冲冲、闷闷不乐，那么其他人也会 “一人向隅，举座不欢”。 一个老板因为工作心情很不好，于是在办公室里 朝自己的一名员工发脾气，责怪他工作不努力。这位 员工无故被错怪，闹了一肚子火，却又没地方发泄。 他闷闷不乐地回到家，刚好饭菜端上桌，他尝了一口 就大声斥责妻子做的饭太难吃。妻子感到莫名其妙， 心里想：“平时都是这么做的，你也没说难吃。”于 是觉得很委屈。 这时，刚好儿子回来了，妻子没好气地斥责儿子 ：“为什么回来这么晚？”儿子其实跟平时回来的时 间一样，被冤枉了一回，心里很不舒服，出门看到别 人家的小狗在叫，狠狠踢了小狗一脚。 妻子很生气，想指责儿子，可孩子已经跑远。于 是，她便把气撒在了丈夫身上，无中生有地数落起了 丈夫。结果，两个人就吵了起来。 妻子是个教师，第二天，她还没有缓过情绪，就 把班里的两个学生训了一顿。两个孩子挨了骂，心情 很不好，路过报刊亭，哗啦哗啦地大声翻杂志。卖报 刊的老板娘制止他们，两个学生反而使劲把刊物摔在 摊子上。卖报刊的女人揪住学生不依不饶、大吵大闹 ，引得众人围观，好不热闹…… 在这个故事里，除了老板，每一个人的情绪都是 被他人传染的。一个人的坏情绪竟然被扩大了十几倍 ，可见坏情绪的传染性是巨大的。而这样的坏情绪又 会直接影响或是波及到你的家人、朋友和同事，也极 有可能造成一系列的连锁反应。就像扔进平静湖面的 小石头，涟漪一波一波地扩散，也就将情绪污染传播 给了社会。 就算是一个心情舒畅、开朗的人，整*同一个愁 眉苦脸、抑郁难解的人相处，不久也会变得情绪沮丧 起来。一个人的敏感性和同情心越强，越容易感染上 坏情绪，这种传染过程是在不知不觉中完成的。 P18－P19