30几岁女人的健康驻颜术

作者简介

方乐明，安徽省作家协会会员，曾任时尚杂志编辑、记者。1990年开始发表作品，现在全国各地报刊发表小说、散文等200余篇，计400余万字，并有多篇作品获奖。

内容简介

女人在豆蔻之年是一生中最美丽的，处在青春期的女人，从头到脚，都 美到了极致。然而，女人到了30岁时，已没有了少女的膨美充盈的嫩感，皱 纹开始爬上脸颊，皮肤也变得粗糙，脸色也慢慢被“憔悴、黯黄”之色取代 ，就连曾经美妙的身材也开始发生变化。 在30几岁时，很多职业女性正处于事业顶峰。这个时期，工作压力使她 们体内产生了较多的自由基，这正是他们机体衰老的祸首。此外，这些职业 女性因为繁忙，基本上不进行户外锻炼，体质下降，身上也出现了赘肉。 到底是什么原因毁了30几岁女人的美貌和青春呢？ 原来这一切都是女人机体老化的一种外在表现，女人到了30岁，既是身 体发育的鼎盛时期，又是走向衰老的开始。不过，女人只要善于自我调理， 衰老现象是可以延迟的。 人的颜面、皮肤、毛发，五官等与脏腑、经络、气血等内部调理有着密 切的关系。一个看起来容颜黯然的30岁女人，她的五脏功能很可能长期失调 。对于这样的女人，最高明的美容师，最新开发出来的美容产品，恐怕也难 以帮助她找回靓丽的容貌。所以，要想保持姣好的容貌，首先应增强五脏的 生理功能，这样才能使容颜靓丽，青春不衰。 五脏都躲在胸膛内，与容貌、肌肤等似乎毫不相干。其实，这是一种误 解，女人机体内的脏肺与容貌、肌肤休戚相关。例如心脏就是五脏中最重要 的脏器，即使只出现了小毛病，也会影响到女人肌肤的健康美丽。 一个女人给人的第一感觉，除了容貌之外，就是肌肤。倘若女人拥有一 副姣好的容貌，但肌肤却灰暗、粗糙，这就使容貌大打折扣了。究其原因， 排除先天性因素，很可能是因为没注重养护自己的心脏。 心主血脉。其华在面 女人在20多岁时脸色红润可爱，但到了30岁时就变得脸色苍白了。到底 是什么原因使女人脸色变得苍白呢？ 原来,这是因为女人体内血液循环不畅所致。中医学认为，心主血脉， 其华在面。血液的运行，将营养物质输送到全身。人的脸部是血脉最为丰富 的部位，因而脸部的色泽可以看出人心脏功能的盛衰。女人如果心气旺盛、 心血充盈，脸色就会红润光泽；如果心气不足、心血少，脸色自然就会苍白 。 不过，女人一旦发现自己脸色变得苍白了，也不必惊慌，只须在饮食上 补充一些富含叶酸、铁质及维他命B12的食物就行了。 1．进补富含维生素B12的主要食物 脸色苍白的女人要经常进补动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类食物，这 类食物富含维生素B12。 2．进补富含叶酸的主要食物 叶酸在人体内是蛋白质和核酸合成的必需因子，能够使血红蛋白、红细 胞、白细胞快速增生，促进氨基酸代谢，对于心脏的养护具有不可或缺的作 用。一些绿色蔬菜，如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜等，以及一些新鲜水果 ，如橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、葡萄、猕猴桃、梨等都是富含叶酸的 食物。此外，在一些动物食品中，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等，也都富含 叶酸。 有些女人到了30岁时，虽然看上去脸色像婴儿一样红扑扑的，但是她的 脸色绝对不是白里透红的那种。这是怎么回事呢？原来，女人心脏的正常运 作可能出现问题了。 当女人体内血液循环不良时，会使体内热气不平衡，因而出现上半身热 、下半身冷的状况，体内的热分布不均衡，就使女人的脸色容易出现潮红。 消除脸色潮红的现象，首先要从疏通经脉、养护心脏着手。以下几种食物就 能达到这个目的： 1．每天最好喝一大汤匙橄榄油 橄榄油中含有欧米伽-3，这是一种有利于心脏健康的物质，被人们称为 “健康脂肪”。这种物质能改善身体的血液循环，使皮肤红润柔软，焕发出 健康的光泽。 蓝莓含有纤维和抗氧化剂，能够帮助女人疏通经脉、祛除体内的自由基 ，因为这些自由基会对心脏造成损伤，并破坏肌肤。 3．常食桂圆肉、莲子肉、米熬的粥 脸色潮红的女人，可把桂圆肉、莲子肉、米放在一起熬粥，经常食用此 粥，能够养心补血、疏通经脉。 此外，一天吃20颗红枣，连续吃几个星期，你的脸蛋也会重新变得健康 美丽。 女人在补充富含叶酸物质的食物时，要尽量食用新鲜食物。因为叶酸是 一种水溶性的维生素，它遇光、遇热会变得不稳定，容易失去活性。新鲜蔬 菜在贮藏2～3天后所含的叶酸成分就会损失50％～70％。此外，用富含叶酸 物质的食物煲汤也不合适。在煲汤过程中，食物中的叶酸会损失50％～95％ 。腌制的蔬菜中，叶酸的成份也会损失很大。 女人除了平时在饮食上多加注意，还要坚持体育锻炼，这样，才能多管 齐下，养护好你的心脏，使你的肌肤保持亮泽、柔润。P3-6