制怒心理学

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1 回避型愤怒 快跑啊！跑得远远的！前方有危险！怪兽脱缰 啦！ 这只怪兽的名字就叫作愤怒。 愤怒的回避者们十分恐惧自己的愤怒。他们完 全不想产生任何愤怒的感受，这种感受会让他们觉 得危险、肮脏、丑陋，一点也不好。愤怒完全没法 成为他们的朋友。事实上，他们把愤怒看作是要不 惜一切代价去躲避的敌人。 他们究竟在怕什么呢？有许多值得害怕的因素 ，比如： ·失控。“罗纳德，你不会懂的。我讨厌我的 愤怒，它太强大了。我怕只要我一把它放出来，我 就会彻底疯掉，也许我会杀掉什么人，或者直接发 疯。当然了，你还是可以有一点儿小脾气的，但是 我一点儿也不能有。我必须躲开我的愤怒，不然它 会毁掉我的。发火的时候，我简直感觉我会把整个 世界都消灭掉。” ·受排斥。“帕特，我一生气我的家人就会责 怪我。为什么会这么说呢，几天前我抱怨了一句孩 子们回家时间太晚了。我觉得自己并没有特别大声 地说话，但是他们告诉我，我很可怕。我丈夫那天 晚上也再没和我说过话。我再也不会生气了，我实 在接受不了在家里被孤立的感觉。” ·受惩罚。“我爸爸是一个很可怕的人，他会 打我们。我根本不敢露出生气的样子，一旦生气， 就会招来更多的巴掌。然后我就学会了一定不要向 任何人表示出自己的愤怒。” ·受困于愤怒。“当然了，我是会生气的。但 是我怕我一发脾气就停不下来了，所以我一开始就 会克制住自己。我不想变成我妈妈那样的暴怒狂。 ” ·内疚感。“有人告诉我，愤怒是一种软弱。 坚强的人是绝对不会生气的。哪怕是我觉得有点烦 躁的时候我都会觉得自己做错了什么。所以我不会 让任何东西烦扰我，也不会告诉别人我生气了。” 有的人认为自己的愤怒就像阑尾一样——是一 个除了制造麻烦就毫无用处的器官。对他们而言， 愤怒是一件十分原始的事情，一个来自于石器时代 的存在。生气是不好的，发火是愚蠢的。而好人是 不会受到困扰的，要是他们觉得烦躁了，也不会告 诉任何人。因为他们认为自己一旦生气，就再也不 是好人了，生气和成为一个好人，只能二选一，不 能生气的同时又是一个好人。 如果不得不面对自己的愤怒，回避型愤怒者们 就会扭扭捏捏，十分难受，就像是10岁的小朋友在 聚会上被爸爸妈妈叫去和别人聊天时候的反应：“ 我一定得去吗？我不想去呀。我不知道要说什么， 我想就和小伙伴们一起待在这里。”他们是真的不 想被介绍给别人认识。如果回避者们被迫直面自己