焦虑的解药：拯救各种担忧、心神不宁和胡思乱想

作者简介

彼得·博吉诺医生，自然医学执业医师、执业针灸师，美国自然疗法医师和社会责任医师协会会员，纽约自然疗法医师协会的副主席。在纽约和长岛都有医疗诊所。他毕业于基于科学的自然医学的一流大学巴斯蒂尔大学。 博吉诺医生是纽约大学的兼职教员，教授整体康复的课程。他也是食物与健康天然美食研究院的教员。同时，还在纽约西奈山医学院任教，在“医学的艺术和科学”项目中教授医学院学生自然医学和针灸知识。

内容简介

第一章 战胜焦虑，从这 里开始 今天是全新的一天。 电影《四眼天鸡》 （Chicken Little） 也许你现在感觉不怎么 舒服，或者已被诊断为广泛 性焦虑障碍，或者因焦虑而 感到抑郁，又或者患有惊恐 障碍——就像我之前一样。 你也许正在服药，也许还没 开始服药。你想远离焦虑， 把焦虑抛之脑后——最好是 永远摆脱它。这些我都很能 理解。在本章中，我将分享 一些能快速见效的方法；而 在其他章节中，我将带你更 全面地了解引发焦虑的因素 并提供解决之道——但如果 你是才开始与焦虑做斗争的 新手，那就让我们先来看一 些能很快让你感觉更舒适的 方法。 请先按照下面这些快速 见效的步骤去做，然后再按 照自己的节奏阅读完本书剩 余的部分。 第1步：和医生谈·谈 对大多数人来说，焦虑“ 仅仅只是焦虑”罢了。话虽 如此，做一个全面的体检总 归是有好处的，这样能排除 其他可能会加重（甚至是产 生）焦虑情绪的因素。医生 会为你量血压，确保你的身 体机能可以正常地帮你处理 这些焦虑情绪。如果有可能 ，尽可能选择自然疗法医生 。 医生可能会建议你做血 液检查（详见表1—1），因 为有些特殊的血液检查能够 找出引发焦虑情绪的异常情 况，比如，某些组织出现问 题可能会导致压力荷尔蒙分 泌异常。 首先你要做的就是预约 体检。我知道光是体检这件 事本身可能就会让有些人感 到焦虑，但尽管如此，当做