青少年情绪心理学

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**章 认知情绪，才能有效控制和驾驭情绪 现代社会，情商被提升到***的高度，甚至很多 人还把情商与孩子们的未来发展联系起来。随着对情商的 深入认知，人们也开始关注情绪，因为情绪是情商的主体 ，是与人相依相伴、相生相随的。尤其是对于成长中的孩 子而言，要想健康快乐地成长，就要认知情绪，这样才能 有效地控制和驾驭情绪。 认知情绪，了解情绪的运作方式 人是情感动物。每天，人们都会产生各种各样的情绪 ，也可以说情绪活动伴随人生中的每一分每一秒，即使是 在睡梦中，情绪依然发生。有的人不但白*里情绪激动， 晚上，他们也会从梦中笑醒、哭醒甚至急醒，这意味着情 绪能够伴人入梦，如影随形。然而，大多数人对于情绪的 理解还不够深刻，他们只是粗浅地认知情绪，却不能透过 现象看本质，也无法洞察情绪复杂多变的特性。作为父母 ，在陪伴和引导孩子成长的过程中，如果可以*加深入地 了解情绪，有的放矢地控制情绪，帮助孩子主宰情绪，则 有助于孩子发展情商。 情绪到底是什么呢？在普通人的理解中，喜怒哀乐是 情绪，实际上从心理学的范畴而言，情绪的覆盖面很广， 是一系列主观认知经验的综合，包括生理状态，也包括心 理状态，这与人们通常以为的情绪只关系到心理状态存在 偏差。情绪囊括很多，既包括各种各样的感觉，也包括人 们由生发的思想和行为，从这个意义上说，情绪不但与人 的脾气秉性密切相关，也与人们在做具体的事情时怀着的 目的、期望等有着密切关系。总体而言，人的情绪可以分 为积极的情绪和消极的情绪，不管是哪种情绪，都会引起 人的内心发生变化，从而引起人们不同的行为表现。 有人说，情商的高低主要取决于后天，然而，和情商 不同，人的情绪同时*到先天成分和后天成分的影响。基 本的情绪决定了人的情绪基调，是先天的。而比基本情绪 级别*高的复杂情绪，除了*到先天因素的影响之外，主 要是人们在后天的生活之中*到各种影响而形成的。当然 ，因为先天因素和后天生存环境的不同，每个人的复杂情 绪也各不相同。有些人天生敏锐，对于各种事情*加敏感 ，感悟深刻，所以*容易陷入复杂的情感*中无法自拔。 有些人天生感情迟钝，性格开朗而又神经大条，所以他们 在生活中往往表现出钝感（钝感，心理学名词，与“敏感 ”意思相对，两者互为反义词），对于很多问题和现象也 不容易深思。正因为如此，即使遭遇同样的事情，人们的 情绪感*也可能截然不同。综合来看，情绪既是客观的生 理反应，也是主观的心理感*，既是带有明确目的的社会 表达方式，也是复杂的、多元化的综合事件。 曾经有国外的心理学家对情绪的构成进行深入分析和 研究，*终得出结论，认为情绪的发生包含五个基本元素 ，即认知评估、身体反应、感*、表达和行动倾向。这五 个基本元素之间有着先后次序和联动关系，环环紧扣，层 层推进。所谓认知评估，指的是人们在*初接*外界刺激 的情况下发生的心理反应。身体反应指的是情绪的生理构 成。当外部事件发生时，人的认知系统就会自动进行评估