掌控注意力——打败分心与焦虑

作者简介

露西·乔·帕拉迪诺（Lucy Jo Palladino）博士有着30多年的注意力职业研究生涯，她做过运动心理的高级培训，并在亚利桑那医院做临床医生。她的研究成果已经在《洛杉矶时报》、《华盛顿邮报》和全球最大的医疗专业网站Web MD等多家媒体中受到广泛关注。

内容简介

第一章 什么是你的注意 力专区？ 吻着一个漂亮姑娘还能 把车开得稳稳当当，只能说 明这人吻得不够专心。 ——爱因斯坦 1977年，我从一匹脱缰 的马身上摔下来以后得了脑 震荡，头部缝了7针，腿部 用石膏固定了8周，从此我 对骑马失去了兴趣。27年后 ，我的女儿告诉我，她想骑 马。她正好跟我当年发生意 外的年纪差不多。看来我重 返马背的时机到来了。我在 圣巴巴拉找到了一个跑马场 ，在那里我们可以一边欣赏 风景，一边与其他人一起接 受专业指导。 上午练习前我们聚集在 马厩。教练根据我们的经验 水平为我们选择合适的马匹 。我的表情肯定是紧张的、 恐惧的。女儿和我都是新手 ，教练分给女儿一匹叫火箭 的马，我分到的那匹叫内莉 。瞬间我感到不那么紧张了 。 上马后，我往下看，马 背到地面的距离让我觉得头 晕目眩。顿时，我心跳加速 ，手心渗出了汗。教练在他 的马上，开始指导我们的动 作。我知道他在说话，而且 知道他的话很重要，但我的 耳朵似乎根本听不进去他说 的话。我的注意力都在湿漉 漉的草地上。我的肌肉紧张 、思绪纷乱。内心深处，一 个“我”叫喊着：“趁现在还 有机会，赶紧下来吧！”而 另一个“我”则将我的脚死死 地蹬在马镫上。我瘫在那里 ，死死地盯着草坪，不知所 措。教练把他的马头转过来 指导大家跟着他做，我也魂 不守舍地、机械地跟着做， 但根本不知道自己在做什么 。 几分钟过后，我努力让