从迷茫到清晰(认识你自己)/我们内心的焦虑系列

作者简介

林紫 心理学博士，专注心理咨询20余年，影响中国心理学50人之一，中国心理咨询行业先驱与推动者，创办中国早期的非药物心理咨询机构“林紫心理机构”，在上海、深圳、成都等地设有分部。 国家卫健委精神卫生和心理健康专家委员会委员，中国心理学会科普委员会委员，国际EAP（员工帮助计划）协会中国分会理事，上海心理卫生服务行业协会副会长，上海公安及司法系统特聘心理专家。 荣获“全国优秀心理工作者”称号、上海心理行业突出贡献奖、IBM全球代码行动大中华区个人优秀贡献奖等。20余年来，带领团队为个人、家庭，中欧商学院及各大中小学、幼儿园，微软、苹果等世界500强企业，外交部、公安部等政府机关提供专业心理服务，服务覆盖数十万人，遍及大中华地区。 著有《给孩子一生的安全感》、“心灵捕手”丛书等，发表文字逾千万。

内容简介

07 如何借助他人看清自己，不当局者迷 〈?盲目我?〉 有一次，一对夫妻来做咨询，原因是丈夫觉得妻子 太强势、不尊重自己，自己过得太压抑，想要离婚，而 妻子觉得自己已经够温柔够尊重他了，是他自己太“作 ”，想要通过咨询来让丈夫意识到错在他、不在自己。 我请两个人分别谈谈婚姻中的感受和看法。妻子优 雅地跷着二郎腿坐在丈夫对面，条理清晰、有理有据地 长篇论述之后，目光逼视着丈夫说：“该你说了！你说 呀？平时你说我不尊重你，现在尊重你让你说，怎么又 不说了？”妻子一边说着，一边用穿着高跟鞋的脚尖指 向丈夫、不耐烦地隔空踢了几下。 这几下，让我看见了丈夫无从言说而又无处不在的 苦恼。妻子的脚尖暴露了她不曾意识到的自己—对丈夫 的不屑感、对关系的操控欲，以及上对下的沟通模式。 正是这些，让丈夫感觉到了强势和不被尊重，而妻子却 浑然不知。 自己不知道而别人却知道的部分，在乔哈里窗的右 上角，叫作“盲目我”，也叫作“背脊我”，属于“当 局者迷、旁观者清”的状态。 我们每个人都有这样的“盲目我”存在，比如一些 细微的神态和情绪，如果别人不告诉我们，我们可能永 远觉察不到。我自己就有这样的体会—当我陷入沉思或 者特别认真地做一件事的时候，表情会变得很严肃，跟 平时面带笑容的样子完全不同。如果不是小伙伴问我是 不是生气了，我可能永远都不知道。再比如，有的人一 直觉得自己很谦虚，但一旦面临批评或不同意见就急于 辩解，这时别人看到的他的心理特征和他自己看到的也 不一样。 盲点可以是一个人的优点或缺点。因为之前完全不 知道，所以当别人告诉我们时，特别是听到与自己的初 衷或想法不相符的情况时，我们感到惊讶很正常，但如 果总是怀疑“我有你说的那么好吗”，或者总想辩解“ 我没有你说的那么糟”，就需要检查一下自己的自我意 识了。 有一个天生颜值很高的女孩，前后整容三次，但仍 然觉得自己的鼻子是歪的，出门都要戴着口罩。 她的家人、朋友和医生越是跟她说没问题，她越是 觉得有问题；其他人越是夸她美丽，她越是觉得自己很 丑陋。 这样的故事，在医院整形科每天都会上演，医生们 面对莫名的否定和挫败也苦不堪言。其实，这是一个人 的自我意识生病的表现，叫作“体相障碍”，也叫“躯 体变形障碍”。 更多的人，没到生病的状态一样有不舒服的感觉。 一个朋友留言说：“不管是朋友、家人还是陌生人，但 凡有称赞或是表扬，我都会微笑着和对方说谢谢，看起 来一副宠辱不惊的样子，但是心里一直不停地有一个声 音说，这些都是假的，他们只是客气，或者他们只是安 父母为儿女焦虑，儿女为学业焦虑。 老板为企业焦虑，员工为业绩焦虑。 丈夫为家庭财富焦虑，妻子为婚姻关系焦虑。 …… 林紫老师在20多年工作中，接触了太多人的焦虑，她的观点是“我们太过焦虑，是因为从未与自己在一起”，不去探索和看清自己，才会时常迷茫；不知道怎样让自己更好成长，才常常退缩不前；缺乏勇气超越自己，才自卑没信心；不懂得如何接纳自己的局限，才苛求完美，不放过自己……每个人只有试着与自己相处，才能走出焦虑，找到内心真正的安宁。 而探索和看清自己，是一切修行的原点。林紫老师贴心地为我们在本册书中梳理出方法和路径，通过探索我、揭开我、识别我、找到我、建构我这五个步骤，由浅入深地贴近自己、洞见自己： 比如，我们会学习如何从自身不足中探索自己。 你了解自己内心的阴暗面吗?渴望又害怕与人连接，你在回避什么？为什么你总是谨小慎微，怕这怕那？ 会掌握如何借助外力和危机来揭开自己。 如何借助他人看清自己，不当局者迷？遇上自私的人，如何相处不吃亏？你为什么会对初恋念念不忘？如何从中年危机中找到发展自我的机遇？ …… 每一个问题点背后，都有解决策略和与之匹配的心理学理论、技术，并辅以自疗练习，让我们在学习、反思和体悟中直抵真实自己。