心理学与生活(畅销5版)

作者简介

隋岩，知名作家，国家三级心理咨询师，获得应用心理学学士学位。代表作有《心理的故事》系列、《变态心理学》系列、《心理学与你》《心理学与生活》《心理学与人生》《缺失的心理课》《小清新心理学》《美国国家安全局秘史》《美国中央情报局秘史》《美国联邦调查局秘史》等。

内容简介

在忧虑中觉醒——约会前睡不着觉 说不清是从多久以前开始的，最起码有三年的时间了 。一开始，张莉只是有些心思重，凡事总要思考无数遍， 百分之百地确认之后，才能放下心来。因为她从小就有睡 前思考的习惯，也没把它当一回事儿。按照张莉的习惯， 每天睡觉之前，她都会将接下来要做的事情在脑子里重演 一遍，确定每件事的顺序和细节之后，才会安下心来入睡 。她曾经一度觉得，这样的思考方式让她的生活显得特别 有条理，甚至引以为傲。可是，最近一段时间，张莉却开 始尝到过度思虑的苦头。 随着工作任务的增多，她每天要处理的事情也多起来 ，每天脑子里一堆的事情让她的身体有些吃不消。原本躺 在床上就算开始休息了，即使思考一些生活琐事，也没有 影响她的睡眠质量。近日，她明显感觉精力不济，体力也 开始严重下降。一开始，如果第二天和客户有约会，或者 需要到外地出差，张莉只要在心里确认好行程、地点、接 待人员等一系列细节，就能够放心入睡。可是现在，她常 常磨磨蹭蹭一个多小时才能睡着，有时候还会迷迷糊糊地 做梦，在凌晨两点多起来，天亮之后，更是早早地就醒了 ，睁开眼睛等着闹钟在定好的时间敲响。 最近一年来，张莉除睡眠质量差、精力不足之外，还 开始出现胃病的症状．睡觉时感到特别不舒服，不停地坐 起来打嗝，难得的睡眠被打断，睡眠质量就更差了。去医 院检查后发现，原来是胃部出现了溃疡。张莉听朋友说， 胃病要靠中药养，于是她就开始看中医、吃中药。几个月 过去，胃溃疡和打嗝的情况稍有好转，但是失眠、焦虑和 经常性的头疼还是把张莉折磨得身心疲惫。有时候，她甚 至像患上了焦虑症一样，整个人显得神经兮兮的。身体一 有不对劲儿，就怪罪到工作太过繁重、睡眠质量太差上， 不停地跑医院、看医生，工作时也很烦躁，常常对员工发 脾气，搞得她身边的人都紧张得要死。 在现代都市人中，像张莉这样忧虑不安是大多数人都 经历过的心理过程。一般情况下，如果是忧虑未来的人， 会害怕糟糕的结果出现，或者担心对自己不利的事情发生 ，属于对未来缺乏自信，是一种本能的恐惧心理。如果是 对已经发生的事情总是感到不安、放不下的人，不排除是 患得患失心理造成的，对过去有些无法释怀，如果情况轻 微的话，自行开解或者通过朋友倾诉就可适当缓解；情况 比较严重的话，需要找心理医生进行疏导。如果仅仅是担 心正在发生的事情，则是一般的忧虑心理，是每个人面对 生活事件时都会出现的正常心理。 所谓人生不如意事十之八九，任何人都会遇到不顺心 的事情，任何人在面对生活中的各种情况时都会产生不同 程度的紧张、焦虑，充满不安全感。轻微的、短暂的焦虑 情绪会丰富人们的生活，可是如果像张莉那般，随着时间 的推移发展得越来越严重，出现身体上的疾病，并且开始 影响正常的生活，则需要加以重视。 美国心理学家朱利安·塞耶说：“人是易于陷入毫无 裨益的‘过度思考’的唯一物种。我们复杂的大脑让我们 实现了伟大的文明，但它们并非什么都能适应，因为人可