爱上不完美内在小孩

作者简介

洪仲清 台湾大学心理系毕业，拥有临床心理师合格证书。曾任心理治疗所所长、台北市立联合医院临床 心理师。 擅长协助自我探索与觉察、情绪教育、亲子教养咨询、人际与家庭沟通、压力管理、孤独症、早 期疗育发展评估等。 工作之余希望通过书写，和大家分享自己观察、自省的心得，以及利用心理学的专业知识，帮助在人生旅途中感到困惑、痛苦、不安的朋友们，找到一条属于自己的疗愈之路。 “洪仲清临床心理师”的“脸书”粉丝目前人数已突破 30 万。常有来自世界不同地区的网友在此留言、讨论，学习面对情绪、觉察自己，以及原生家庭等课题。

内容简介

我们听到好笑的笑话，或许会露出微笑；无意中转台到综艺节目，也可能被其中的插科打诨感染得内心一阵热闹。可是，这难以改变跟随我们十几年或几十年的个性所形成的情绪基调。与之类似的是，常抱怨的人会偶尔说出社交性的鼓励用语。心情常在谷底低荡的人也有一时半刻放松开怀，但没多久又回归常态。外在的刺激，会有一时的牵引作用，但长年养成的种种习惯，却最终构成了我们的个性。 个性，或者说性格，源自家庭养成，不管是通过遗传还是教养。而家庭中的重要角色对话，便内化为我们成年后的自我对话。换言之，家庭中常见的“爸爸”“妈妈”形象，可以全然虚拟地在我们内心运作，而不见得跟真实存在的父母画上等号。例如，爸爸常在孩子成长过程中缺席，那么孩子自然而然地，会通过他人的口述、跟爸爸短暂互动的经验、从电视剧或课本里得到的对爸爸的理解等，捏塑出一个爸爸的形象。这个动态的爸爸形象，对孩子能产生重大的影响力，可能是正面的，也可能是负面的。 妈妈的意象亦然，也常可能跟祖母的形象重叠。通过我们的感知能力增长，对家庭的历史有了更多的了解，我们常会微调“重要他人”在我们心里的样子，并决定这个形象对我们的影响力大小。 那么，一个孩子从小感受到被爱、被关心、被尊重、被肯定，就容易形成良好正面的“重要他人”意象。然后，在自己面对困难的时候，给自己加油打气，自给自足地给自己前进的动力，并且珍惜自己的生命。 不过，人会犯错，父母也会犯错，我们自己在成长过程中，也会走岔走偏。不是每个人都能对自己说出温暖、关怀的话语，常常让自己倒下的，正是自己对自己不断重复的挫败性的话语。 我们不见得为人父母，但我们都曾经是小孩。即使长大了，那个内在小孩依然隐身在深埋的记忆里，也可能在我们的意识外，持续伸出幕后的那双手，操控着我们的一举一动。 于是，当我们思索着启动自我修复的过程，就常要在现实与心理层面都下足功夫。其中，心理层面的重要性更高，因为那是我们每时每刻都携带的随身听，独处就能听见，并且在有意识与无意识下，都在指引着我们如何生活。 古人所提及的修身养性，是不能忘记的功课。然而，在充满各种刺激与物质主义盛行的现代，我们常把注意力外放，而非向内整理。因此，我们可能过着不知道从哪里来，又不知道要往哪里去的日子，载浮载沉在当代社会氛围所形成的浪潮里。 当我们意图循着过去的足迹，听清楚内在的声音，经常要经历各种情绪翻腾。那种纷乱思绪，常是令人望之却步的主因。不过，唯有经年累月的自省，方能重新赢回把握当下的自主权。 从家庭出发，学着跟自我挫败的耳语相处，体验负面情绪的索讨，才能够让它们淡化疏离。然后，未来的路，才能如同拨云见日，日渐明朗。于是，从过去脱胎重生的“意义”，成了向前每一个步伐的动力。不管天气如何多变，就算狂风暴雨，有了意义，我们就掌握了方向，知道为了什么而承受。有了意义，虽难不苦；没了意义，虽快乐，也难免寂寞空虚。 跟自己和好，需要进行自我修行。我以家庭为例子，刻画出认知、情绪、行为之间的关系，期待更清楚地认识自己，让自我的片段统合在一起。 你是否经常感觉自己不够好、没价值、没人爱、缺乏安全感？ ＊ 成长就是不断治愈的过程。 ＊在当下与自己和解，与自己的感受、需求及内在的一切和解，与不完美的内在小孩一起成长。 ＊带你一一检视自我、情绪、沟通、人际、家庭、改变等生命中的重要课题，厘清与自己的关系，看见心底那个受伤的小孩，帮助你培养爱自己的能力，重获生命力量。 ＊ 台湾资深临床心理咨询师洪仲清，累积多年深厚个案经验，融合个人生命成长与领悟，带来全新心理学畅销著作。