湿胖2（亲签）

作者简介

佟彤 身心养生专家，畅销书作者，“喜马拉雅” 平台健康生活类优秀主播，节目播放量突破 1.5亿次。 毕业于北京中医药大学中医系。曾供职于中国中医科学院基础理论研究所，参与国家级 “十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验究”，并参与创办、编辑中医药学术期刊《中国中医基础医学杂志》。 曾任百度健康《名医讲堂》主持人，山东卫视《养生》、凤凰网《健康三人行》嘉宾主持， 北京卫视《养生堂》、湖南卫视《百科全说》、江苏卫视《万家灯火》等多档健康养生节目的主讲专家。 已出版《脾虚的女人老得快》《药房里买得到的传世名方》《湿胖》《女人开心药典》《听身体的话》《了不起的中医养生妙招》等健康著作。

内容简介

为什么一老就胖，一虚就湿？ 胖多是伴随着衰老而发生的。无论是自然增龄还是未老先衰，胖多会如影随形，这是因为虚是衰老的必然结果，无论脾虚还是肾虚，都会随着衰老加重，同时也反过来加重衰老。 脾是“后天之本”，脾主运化，这个运化包括脂肪和水液的代谢。肾，是“先天之本”，主一身之阳气，肾阳是脂肪和水液蒸化的根本动力。脾肾二脏共同构成了人体阳气的关键。 脂肪是属于阴的，是身体的物质基础。脂肪要在阳气的作用下才能转化为身体所需的能量，随着脂肪的转化，我们不仅有力气了，不怕冷了，同时也不会肥胖，身体也因此变得轻盈。可是，一旦阳气不足，阴失去了转化的机会，一旦脂肪堆积起来，我们就会一边胖着，一边累着。 湿胖的两种诱因：内湿和外湿 为什么胖会和湿发生关系？“湿胖”为什么特别多见？这是因为和一老就胖一样，体质一虚，人就会生湿。想了解其中的缘由，我们先要知道中医中所说的“湿”到底指的是什么。 我在《湿胖》等书中说过，中医所说的湿就是没及时代谢出去的脏东西。那么，这些脏东西又是从哪里来的？ 一种是我们一口一口吃进来的，特别是甜的、腻的、油炸的、味道重的、浓缩的、不好消化的、热量高的，这些统称为“肥甘厚味”，因为难以消化而容易积蓄下来，所以容易生湿。也就是说，湿是我们吃出来的，这是内湿。 除了内湿，还有外湿。外湿与环境、季节有关，南方潮湿的地方就容易生湿。人活着就要向外散热，出汗、身体蒸化水分是散热的必需途径。人体含水量在 60%~70%，如果外界含水量很高、湿度很大，体内的“湿度”与外界湿度接近，比如空气湿度达到 70% 时，我们就会觉得非常 难受，这时候，身体向外蒸发水分也会变得吃力。 这种蒸发水分的能力就是由中医中的“脾”负责的。《黄帝内经》说“诸湿肿满，皆属于脾”，明示了脾负责水液运化的职责。环境越潮湿，脾的工作量就会越大，也更容易导致脾虚。如果脾虚不能运化水液，水液停滞就生了内湿。 脾虚本身也可以制造湿 除了“肥甘厚味”摄入过多、环境潮湿的原因外，还有一个重要的生湿原因，就是我们的身体变虚了。中医讲“脾虚生湿”，脾虚本身就可以制造湿。 我们的口腔以及身体的各种腔道都含有适量的分泌液。除了润滑腔道、保持湿润，这些分泌液还有不同的生物功能。这些分泌液由不同的分泌腺分泌，一种叫“浆液腺”，我们的腮腺、胰腺里主要就是“浆液腺”，胃肠和呼吸道的分泌物也主要是由“浆液腺”分泌的浆液。这种分泌物质地稀薄，像浆一样，而且富含酶物质，有帮助食物消化的作用。 还有一种分泌腺叫“黏液腺”，口腔、食管里就有黏液腺分泌的黏液。这种分泌液质地很黏，主要成分为蛋白多糖，所含的消化酶比浆液腺分泌的要少。也就是说，“浆液腺”分泌的浆液，比“黏液腺”分泌的黏液，对身体的帮助要大。 1.畅销书《湿胖》《脾虚的女人老得快》等健康畅销书作者、身心养生专家佟彤重磅新作 中医就是中国人的生活方式。崇尚潜移默化的中医生活方式养生，远胜过大补特补、烧钱累加的所谓“高端”养生。《了不起的中医养生妙招》教你把中医融入每日生活习惯，我们的身体就能不知不觉被维护和改善：轻松对抗早衰、小病小痛，对纤体塑形有根本性方法，应对重症急症也有对症之法。 2.警惕湿气重的警讯，它也是发胖的原因。 当身体出现体重超标、脸部松弛、腰身拥肿、喝了还渴、精神倦怠、头发出油、痘痘狂冒、舌有齿痕、平胸垂臀、双下巴、眼袋、提早有皱纹、凸肚、下半身肥胖、身体沉重……这些症状时，就是湿气重的警讯，也是肥胖的原因。 纤体塑形不是节食那么简单，只有深刻懂得湿胖形成的底层原因，才能在不伤害脾气和身体的代谢的前提下健康瘦下来。 3.系统性辩证祛湿，才能彻底从湿胖的臃肿中解放出来。 对湿胖的人而言，不仅要让他们的身体利用好水——这是健脾，还要帮助水液的运行疏通道路——这是疏肝，更要从根基上使身体的火力更旺以便蒸化水——这就是补肾。这些只是“马后炮”，是“治已病”，就算辩证准确，如果每天都在制造新的肝郁、新的肾虚，它们仍旧可以抵消身体运化水湿的能力，减肥仍旧可以能无功而返。对抗湿胖，必须辩证祛湿，才能达成可持续性的纤体塑形的目的。 4. 佟彤的健康作品长销稳定，网站累计好评数万条！《湿胖》荣登dangdang网年度好书榜-健康养生年中榜，位列第9名。 5. 佟彤一直致力于中医文化的传播，她多次登上江苏卫视、北京电视台青年频道，解答读者最想知道的健康问题和健康理念，让大家轻松避免错误的治疗方法和保养方法。佟彤在喜马拉雅平台的《中医养生妙招》播放量突破1.5亿，订阅量突破36.8万。